ปั่นจักรยานแล้วปวดคอ

[คนหลังเขา]

ผมสูง 167 cm ปั่นจักรยานเสือภูเขา ไซค์ 16 เวลาปั่นนานๆแล้วรู้สึกปวดคอรบกวนถามท่านผู้รู่ว่าเป็นเพราะอะไรครับผมปั่นจักรยานผิดไซค์หรือเปล่าครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ

[ครูชิต]

ถูกไซส์แล้วครับ ใหม่ๆเป็นทุกคนเดี๋ยวก็หาย

[เสือ Spectrum]

อาจจะเป็นผลมาจากการปรับจักรยานครับ ยกตัวอย่างเช่นเราปรับความสูงของเบาะโดยไม่ได้ปรับความสูงของแฮนด์ตามไปด้วยทำให้ตำแหน่งความสูงของแฮนด์อยู่ต่ำกว่าเบาะ(วัดความสูงของเบาะและแฮนด์โดยเทียบจากพื้นไปหากลางท่อแฮนด์และหลังเบาะครับ) พอแฮนด์อยู่ต่ำกว่าเบาะสักเกินกว่า 2 นิ้วท่านั่งจะกลายเป็นท่าก้มตัว ท่านี้มองทางเห็นแค่ระยะห่างจากจักรยานไม่กี่เมตรครับ มักจะเห็นแต่พื้นหากไม่ชันคอ เงยหน้า ก็จะไม่เห็นทางข้างหน้า เวลาปั่นฯ มันก็เลยตั้งคอโดยไม่รู้ตัวครับ ชันคอนานๆ มันก็เมื่อยคอ + แรงกระเทือนจากพื้นซ้ำเข้าไปอีกคราวนี้เมื่อยคอเลยครับ

หากเป็นเรื่องแบบนี้แก้ได้ด้วยการปรับแฮนด์ให้สูงขึ้นจนเวลาจับแฮนด์สามารถมองทางไปข้างหน้าได้โดยไม่ต้องขยับคอครับ แต่ก็ควรจะเป็นตำแหน่งที่ท่านั่งโน้มตัวไปด้านหน้าอยู่นิดหน่อยครับเพื่อผลของความเร็วและความคล่องตัวในการปั่นฯ

[คนหลังเขา]

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ อาจจะเป็นอย่างพี่ เสือ Spectrum ก็ได้ เพราะผมใส่แฮนด์ตรงเวลาปั่นก็ต้องยกหลักอานให้สูงขึ้น รบกวนแนะนำได้ไหมครับว่าต้องใส่แฮนด์แบบไหนครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับสำหรับคำแนะนำ

[meaw0704]

เรียน พี่เสือ Spectrum ครับ ผมขายเสือหมอบทิ้งไป เพราะกระเทือนต้นคอ และปวดคอ ..ด้วยลักษณะการปั่นเสือหมอบที่ก้มมากไปนิด .หรือผมคิดผิด?????

ควรปรับเสต็ม หรือ มือเกียร์ ให้สูงขึ้นรึเปล่า....

[เสือ Spectrum]

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ อาจจะเป็นอย่างพี่ เสือ Spectrum ก็ได้ เพราะผมใส่แฮนด์ตรงเวลาปั่นก็ต้องยกหลักอานให้สูงขึ้น รบกวนแนะนำได้ไหมครับว่าต้องใส่แฮนด์แบบไหนครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับสำหรับคำแนะนำ

ลองวัดดูก่อนดีกว่าครับ

ส่วนวิธีปรับความสูงของแฮนด์ทำได้หลายแบบครับ อย่างเช่นหากใช้แฮนด์เดิมและซางยังมีความยาวเหลือก็ใช้วิธีรองแหวนเอา

ถ้ารองแหวนไม่ได้แล้วก็อาจจะเปลี่ยนไปใช้แฮนด์ยกซึ่งแฮนด์ยกในปัจจุบันมีบางยี่ห้อที่มองเผินๆ เหมือนแฮนด์ตรง เขาทำมาสำหรับผู้ที่ชอบความสวยงามครับ แต่หากไม่ถือเรื่องความโปรฯ หรือไม่โปรฯ จะไปใช้แฮนด์ยกธรรมดาก็ได้ มีให้เลือกทั้งยก 1 นิ้วและยก 2 นิ้วครับ

ค่อยๆ อ่านกระทู้ไปก็ได้ครับ บางกระทู้มีรูปตัวอย่างแฮนด์ให้ดูด้วยครับ แฮนด์ยกบางรุ่นปลายแฮนด์หุบเข้าหาตัวทำให้เวลาจับแล้วก้มน้อยลงด้วยครับ

เรียน พี่เสือ Spectrum ครับ ผมขายเสือหมอบทิ้งไป เพราะกระเทือนต้นคอ และปวดคอ ..ด้วยลักษณะการปั่นเสือหมอบที่ก้มมากไปนิด .หรือผมคิดผิด?????

ควรปรับเสต็ม หรือ มือเกียร์ ให้สูงขึ้นรึเปล่า....

จริงๆ แล้วพอแก้ได้ด้วยการปรับตำแหน่งมือเบรค เซทมุมก้มเงยของแฮนด์ใหม่ + ปรับเสต็มครับ แต่โดยภาพรวมเสือหมอบก็ยังปวดต้นคออยู่เนื่องจากท่าปั่นฯ แบบหมอบ (จับแฮนด์ล่าง) ซึ่งใช้อยู่บ่อยนั้นมันต้องก้มมองดินและใช้วิธีเงยหน้ามองทางเป็นระยะๆ แทนครับ ซึ่งอย่างไรก็ยังทำให้มีอาการปวดคอได้เหมือนกัน ถ้าจำไม่ผิด อ. Lotus แนะนำให้ใช้ท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อช่วยครับ

อีกวิธีหนึ่งคือปรับรถออกมาแนว Touring ซึ่งทำให้ก้มน้อยลงครับ + จับแฮนด์บนเป็นหลัก ก็พอช่วยไ้ด้ครับ

[meaw0704]

มันจะผิดวิสัยเสือหมอบมั้ยครับ...หรือถ้ายังอยากจะเล่นเสือหมอบ หรือ คล้ายๆ ไปทัวร์ริ่งเลยดีกว่า..

[เสือ Spectrum]

แนวคิดของเสือหมอบคือการปรับแต่งรถเพื่อความเร็วโดยแลกกับความรู้สึกไม่สบายบ้างบางอย่าง การเน้นความลู่ลม Aero Dynamic นั้นเวลาปั่นฯ ก็ต้องพยายามลดพื้นที่ร่างกายที่ต้านลมให้ได้มากที่สุด ดังนั้นแฮนด์ก็ต้องแคบที่สุดเท่าที่ทำได้เพื่อให้แขนไม่กางออกไปปะทะลม ตัวก็ต้องก้มให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นกันครับ ดังนั้นในสรีระของบางคนที่ไม่ใช่นักกีฬา ก้มแล้วก็อาจจะ "ติดพุง เมื่อยหลัง เมื่อยคอ" ครับ

ส่วนแนวคิดของจักรยาน Touring (แฮนด์เสือหมอบ) คือความสะดวกสบายในการปั่นฯ ทางไกล โดยแลกกับความคล่องตัวและความเร็วที่ช้ากว่าเสือหมอบไปบ้างครับ ท่าปั่นฯ ถ้าก้มแล้วเมื่อยก็ใช้วิธีปรับจักรยานให้ไม่ต้องก้มมากเพื่อที่จะได้ปั่นฯ สบายขึ้นอย่างนี้เป็นต้นครับ

[เสือกร]

ได้ความรู้มากเลยครับ

[panok]

"ติดพุง เมื่อยหลัง เมื่อยคอ"
---- อาการปัจจุบันของอิฉันเลยค่ะ 555

ตอนนี้ก็ปรับเหมาะหมอบมาเท่าแฮนด์แล้ว เน้นปั่นเล่นน่ะค่ะ แข่งกับตัวเอง
เจ้าของเก่าเค้า set เบาะมาซะสูง ก้มเมื่อยเลยอะ....เบรคยากอีก ฮ่วยยยย

[khun aeg]

แล้วน้ำหนักของหมวก หล่ะครับ มีผลรึป่าว.....เพราะเวลาปั่นผมก็ปวดคอ

[คนหลังเขา]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

[Dhandranunda]

ผมก็เป็นครับ พอปรับความสูงของเบาะขึ้นมา ทีนี้รถพับปรับความสูงของแฮนด์ไม่ได้ ก่อนหน้านี้ก็ไม่ปวด สงสัยคงต้องลดเบาะลงไปที่ระดับเดิม (แต่ก็ปวดข้อเข่าแทน)

[เสือ Spectrum]

แล้วน้ำหนักของหมวก หล่ะครับ มีผลรึป่าว.....เพราะเวลาปั่นผมก็ปวดคอ

มีผลอยู่ระดับหนึ่งครับ หมวกที่น้ำหนักเบาก็ทำให้ก้มเงยง่าย ไม่ต้องแบกน้ำหนักหมวกครับ ลองหาหมวกที่มีน้ำหนักระดับ 200 ไม่เกิน 300 กรัมมาใส่ดูสิครับ

ผมก็เป็นครับ พอปรับความสูงของเบาะขึ้นมา ทีนี้รถพับปรับความสูงของแฮนด์ไม่ได้ ก่อนหน้านี้ก็ไม่ปวด สงสัยคงต้องลดเบาะลงไปที่ระดับเดิม (แต่ก็ปวดข้อเข่าแทน)

ถ้าเปลี่ยนแฮนด์ได้สไตล์ Brompton ลองหาแฮนด์ยกมาใส่ดูน่าจะพอช่วยได้ครับ เบาะที่ปรับไว้เตี้ยเกินไปเป็นผลเสียต่อสุขภาพเข่าครับ หรือหากเป็นแฮนด์ตายตัวก็ต้องโมฯ สไตล์ "ตัด(ต่อ)คอ" ตามแบบที่ชาวรถพับนิยมทำกันครับ ลอง PM ไปถามคุณ ChorChor ดูก็ได้ครับ

[เสือเชน]

ขอบคุณ สำหรับการแนะนำ