รบกวนสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนครับ

[nickname]

ผมขอท้าวความก่อนนะครับ ผมพึ่งเริ่มจะมาปั่นก็ประมาณ 1-2 เดือนนี่เอง ทุกวันศุกร์ ตอนประมาณ 3-4 ทุ่ม (คลองตัน-พระราม8) ก่อนหน้านี้ผมเอารถของคุณอาไปปั่น
แรกๆก็เหนื่อครับเจ็บก้นและปวดตรงช่วงหัวไหล่และคอมากแต่พี่บอกว่าธรรมดาของการเริ่มต้น และครั้งที่ 2-3 นี่เริ่มมีปัญหาแล้วครับ ตรงข้อพับในหัวเข่าข้างซ้าย อาการคือว่า พอเราถีบลงไปแล้ว
รู้สึกมัน จี๊ดๆ อ่ะครับ ลงน้ำหนักไม่ค่อยได้ หลังจากการปั่นวันนั้น ก็ยังมีอาการอยู่ประมาณ 2-3 วัน ถึงจะหาย เวลาเดินหรือวิ่งไม่ค่อยรู้สึก แต่จะรู้สึกนิดๆตอน
เวลาขึ้นบันได ยังไม่รู้สาเหตุว่ามันเป็นอะไร หลังจากนั้นผมจึงตัดสินใจซื้อเจ้า merida matt 40 16" มา กว่าจะได้ออกทริป เอาซะหลายวัน (ติดเสื้อแดง+ครอโรฟิลล์ เอ้ย เคอร์ฟิว)
ก็ได้แต่ปั่นอยู่ในซอยบ้าน พึ่งจะออกทริปแรกคือ สู้แค่หมด เมื่อประมาณ สอง อาทิตย์ก่อน (คลองตัน-สู้แค่หมด) ปั้นไปไม่ถึงไหนเลยครับ อาการนี้มันก็เริ่มขึ้นอีกแล้วครับ
ปวดจี๊ดๆตรงข้อพับหัวเข่าข้างซ้าย แต่ก็ยังท้นปั่นไปถึงจุดหมายจนได้(ทริปแรก) แต่ขากลับนี้สุดๆครับอยากจะโบกรถกลับซะงั้น อาการหนักกว่าเดิมอีกครับทีนี้ แต่ก็กลับมาถึงบ้านได้
ทีนี้เดินแล้วปวดจี๊ดๆหนักมากขึ้น ด้วยความเหนื่อล้า เลยหลับไปตื่นนึงครับ ช่วงเย็นตื่นมา เดินไม่ได้เลยครับ ว่าง่ายๆคือทิ้งขาลงพื้นไม่ได้เลย จึงตัดสินใจไปหาหมอ
หมอแจ้งว่า หน้าจะเป็นที่เอ็นหัวเข่าฉีก ผมตกใจเลยครับ ว่ามันเป็นถึงขนาดนี้เลยหรอ วันนั้นได้ยามาชุดนึง คือยาคลายกล้าเนื้อ แก้ปวด และยานวด กินไปได้ 2-3 วัน หาย ผมเลยไม่ได้กินยาต่อ
และลองมาปั่นเล่นในซอยบ้านดู อาการยังมีอยู่นิดๆ ผมเลยยังไม่ปั่น ตอนนี้ก็ประมาณ 1 อาทิตย์ ได้ละครับที่ไม่ได้จับมันเลย

ช่วยตอบผมหน่อยได้มั้ยครับว่า มันเกิดขึ้นมาจากสาเหตุอะไร และวิธีแก้ต้องทำยังไงบ้างครับ อยากปั่นครับแต่กลัวจะเป็นหนักกว่าเดิม ช่วยแนะนำด้วยครับ

อีกอย่างนึงครับ เจ้า merida matt 40 ที่ผมซื้อมานี่ ต้องเปลี่ยนอะไรเพิ่มมั่งครับ เพื่อจะให้มันไหลลื่นขึ้นลดแรงปั่นได้มากขึ้นอ่ะครับ ราคาไม่ต้องสูงมากนะครับ งบน้อย ช่วยแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ

[yappyhappy]

ได้วอร์มก่อนขี่และหลังขี่หรือไม่ครับ ถ้าอยู่ๆแล้วออกไปปั่นเร็วๆเลย กล้ามเนื้อและเอ็นอาจจะยังปรับตัวไม่ทัน ยึดๆ ตึงๆ อักเสบได้ครับ น่าจะยังไม่ขาดครับ แค่อักเสบ อีกสาเหตุนึงขี่เกียร์หนักไปไหมเอ่ยตอนเริ่มออกตัวแรงกดลูกบันไดเยยอะ ข้งในเข่าก็เลยเจ็บ ถ้าไม่ได้วอร์ม 4-5 กมแรกไปเรื่อยๆช้าๆครับให้ร่างกายตื่นตัวก่อน ขากลับ สักสองกม.ก็มาเอื่ยๆช้าๆเกียร์เบาๆ เป้นการคูลดาวน์ เคยมีอาการแบบนี้เหมือนกัน แต่พอวอร์มก่อนและหลังและไม่ใช้แรงกดหนััก ช่วยได้เยอะเลยครับ

[jimmymtb]

อาจเป็นที่เส้น ที่ผ่านหัวเข่า จากต้นขาด้านนอก ผ่านในเข่า ลงไปที่น่องด้านนอก เคยเป็น ให้แม่หมอ(นวดโบราณนะ อย่าใช้ แม่หมอ J-ONE นะ เดี๋ยวจะเสียเงินมากโดยใช่เหตุ) ที่จับเส้นเก่งๆ นวดคลายเส้น เพราะเคยเป็นตอนรถล้มเข่ากระแทกพื้น เส้นพลิกแบบหาต้นตอไม่เจอเลย ตอนนี้หายแล้ว กำลังจะกลับมาขี่กับกลุ่มน้าเป็ดอีก

[พิงธรรม์]

ผมเพ่ง...เล็งปัญหาของคุณเจ้าของกระทู้เหตุอาจจะเป็นเพราะตั้งเบาะปั่นสูงเกินไป

ระหว่างปั่น...หากมีปัญหาเจ็บแถวข้างเข่าด้านหน้าแถวขอบลูกสะบ้า ท่านว่าเบาะอาจจะต่ำไป

แต่หากไปเจ็บตรงแนวขาพับ...ด้านข้างค่อนข้างหลัง ท่านว่าเบาะอาจจะสูงไป

ผมเป็นคนหนึ่งครับที่ไวต่ออาการบาดเจ็บสองอาการนี้ คือตั้งต่ำนิดสูงเกินหน่อย...ก็เป็นเรื่องแล้ว

หากมีเวลาลองอ่านเกร็ดฝอย ที่กระทู้นี้นะครับ
http://www.bikeloves.com/board_qa/show_ ... ?qID=10285

และภาวนาขอให้เป็นปัญหาที่ท่านเจ้าของกระทู้เป็นเช่นผม

เหตุที่ภาวนาเพราะปัญหานี้แก้ได้ง่ายครับ แค่เซ็ตความสูงของเบาะ...แบบลองปรับลองปั่น หากได้ความสูงพอดีเป๊ะ เหมือนเสกคาถาครับ อาการเจ็บแม้นกระทั่งระหว่างปั่นมันหายไปเลย

ระยะปรับแต่ละครั้งแค่มิลหรือสองมิลก็มีผลแล้วนะครับ ระหว่างเจ็บหรือไม่เจ็บ(สำหรับประสบการณ์ตรงของผมที่โดนมา)

แต่ตอนนี้...ดูท่าท่านเจ้าของกระทู้ ได้ทนปั่นแบบทนเจ็บจนเอ็นมันอักเสบเรื้อรังซะแล้ว

แบบนี้...พักให้หายบาดเจ็บก่อนจะดีกว่า แล้วมาปั่นกันใหม่

ขอให้มีความสุขกะการปั่นนะครับ

[nickname]

ขอบคุณทุกคำแนะครับ พี่ๆ เพื่อนๆท่านไดอยากแนะนำชี้แนะเพิ่มได้นะครับ ทุกอย่างผมจะลองไปทำดูครับ