ตะคริว

[jaedi]

รบกวน กูรูทั้งหลาย ทำอย่างไรให้เราปั่นได้อึดและไม่เป็นตะคริว

[parkkung]

เปลี่ยนท่าปั่นน่าจะช่วยได้ครับ

[bikeman]

ผมก็เป็น แต่เป็นตอนนั่งสวดมนต์ไหว้พระครับ
เจ้าของกระทู้ไม่ได้ Warm Up หรือ CoolDown
หรือเปล่าครับ ร่างกายอาจจะปรับสภาพไม่ทัน
แต่ผมก็ไม่แน่ใจมันเกี่ยวกันหรือเปล่านะครับ
มือใหม่ในเรื่องจักรยานเหมือนกัน

[YellowRaider]

ลองกระทู้นี้ครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=180183

เมื่อก่อนเป็นบ่อย ตอนนี้ไม่เป็นแล้ว วิธีคือ ใช้เกลือแร่ซื้อแบบซองผสมน้ำ
แล้วก็ซ้อมบ่อยๆครับ

[kwan it]

เวลาปั่นอย่าเกร็ง ขาช่วงล่างครับ

ตะคริวมักจะมาตอนเริ่มหมดแรง......ถ้าตะคริวจะมาให้ผ่อนการปั่นแบบหนักๆ ให้ปั่นแบบสบายๆ

ให้กล้ามเนื้อคลายตัวสักพัก.....หรือจอดพักก่อนที่จะเป็น......เพราะถ้าเป็นแล้ว..มันจะเป็นอีก

[โอ๊ตนนท์]

อย่าลืม ยืดกล้ามเนื้อ ...และ ทานอาหาร ให้เพียงพอ ก่อนปั่น..ด้วยนะครับ..และระหว่างปั่น ควรจิบ น้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ..ถ้าปั่นหนักมากก็ สามารถดื่มน้ำผลไม้ ไม่ก็ เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือแบบประหยัด ก็ ซื้อเกลือแร่เป็นซอง ผง มาผสมน้ำดื่มระหว่างปั่นครับ....
.....สมัยก่อนผมปิดท้าย กลุ่มทริปจักรยาน มีคนเป็นตะคริวบ่อย ผมเลยพก โยโกะ โยโกะ ไว้ปฐมพยาบาล ทาบริเวณที่ตะคริวกิน ช่วยได้บ้างครับ จะร้อนผ่าวๆ นิดๆ..

[jaedi]

...