ปวดน่องมากค่ะ

[LING LEK]

ตอนนี้อยู่ระหว่างการปั่นจากกรุงเทพไปสิงค์โปร

ปัั่นมาได้ 24 วันแล้วค่ะ แต่วันนี้น่องทั้งสองขามันมีอาการปวดมากๆๆเลยค่ะ

ปวดมาตั้งแต่เมื่อวานแล้ว ปสดหนักมาก จากที่เคยขี่ได้ 18 km/hrs ระยะทาง 80-100 kg

ตอนนี้ตกเหลือ 13 km/hrs ระยะทางแค่ 40 kg ก็แทบตายแล้ว

เป็นมาสองวันแล้ว ทำยังไงให้หายอะค่ะ

จากที่เคยสนุกเวลาขี่จักรยาน ตอนนี้มันไม่สนุกแล้วอะค่ะ เดินขึ้นบันได้ทีตะคริวจะกินเอา

ยังไงรบกวนช่วยบอกวิธีที่หายเร็วที่สุดด้วยนะค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

[อ้วน]

เป็นกำลังใจให้ครับขอให้หายไวๆครับ เพื่อต้องปั่นกลับ

[แอมป์342]

สู้สู้

[เสือลูกรัง]

ลองดูความเห็นท่านอื่นๆด้วยนะครับ แต่ถ้าเป็นผม ผมจะหยุดครับ ฝากรถไว้หรือส่งรถกลับเมืองไทยเลย ส่วนตัวเราถ้ายังอยากไปก็นั่งรถต่อไปครับ ปั่นได้วันละ 80-100 โล x 24 วัน= 1632-2400 กิโล จริงๆตอนนี้น่าจะอยู่สิงค์โปรแล้วนะครับ รึตอนนี้เป็นขากลับครับ

[lucfo]

โห เข้ามาให้กำลังใจครับ เก่งมากๆเลยอ่ะ

เข้ามาเดาว่า คงเป็นเพราะกล้ามเนื้อมันล้าและไม่ไหว ...ซึ่งคงจะเป็นเรื่องปกติสำหรับระยะทางขนาดนี้
คงต้องพักซักหน่อยซักสองสามวันล่ะครับ ... หายาทา หาหมอเลยได้ยิ่งดี

แล้วก็พยายามหลีกเลี่ยงการใช้แรงปั่นเยอะๆ .... ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ไม่ต้องท้อครับ ได้น้อยก็เอาน้อย
แต่ที่สำคัญคือสุขภาพนะครับ ถ้าไม่ไหวก็ต้องหยุด... อย่าฝืนนะครับ

สู้ๆครับ

[mtbsb]

ขอให้ถึง สิงคโปร์เร็วๆนะครับ เเละหายปวดน่องเร็วครับ

[sakuranbo]

กล้ามเนื้อมีอาการฉีกขาดเล็กน้อย ควรพักอยู่เฉยๆจนกว่าจะหายเจ็บ

ก่อนจะออกทริปควรจะมีการยืิดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน และทำอีกครั้งก่อนนอนเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อ
จะลดอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้ครับ

วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง
http://www.youtube.com/watch?v=5qS_WTN3w_k

[รตอ.ละม่อม]

มาให้กำลังใจครับ
เป็นผม ขาดขา เอ้ย ขาขาดไปแล้ว

[JETMAN]

หักโหม เกินไป หรือเปล่าครับ