หน้าใหม่

[แอมป์342]

ผมปั่นมาประมาณเดือนกว่าๆแล้วยังมีอาการเจ็บที่เข่าและตึงที่ใต้เข่าผมลองปรับหลักอานโดยวิธีวางส้นเท้าที่บันได(สูง173ขี่ไซส์16)ขอคำแนะนำวิธีดูแลรักษาไม่ให้ปวดเข่าและเส้นเอ็นควรทำอย่างไรดีครับ

[Saaslipknot]

ก่อนปั่นได้อบอุ่นร่างกาย ยืดเส้นยืดสายก่อนหรือเปล่าครับ เสียเวลาสักนิดช่วยได้มากเลยนะครับ
ออกตัวตอนแรกก็ไปช้าๆเบาๆก่อน พอได้ที่ก็ค่อยเร่งขึ้นครับ
ระหว่างปั่น พยามใช้เกียร์ช่วยทดแรง ไม่ให้ข้อเข่าออกแรงมากก็จะดีครับ
เพราะถ้าใช้เกียร์หนักไป ในระเวลาที่นาน ก็จะทำให้เข่าเจ็บได้ครับ

[titon7524]

ใช้เกียร์อะไรครับ เฟืองหน้าเท่าไรเฟืองหลังเท่าไร
ส่วนประสบการณืส่วนตัวของผม กว่าจะอยู่ตัวก็ 2 เดือนกว่าครับ
ทุกวันนี้ปกติก็ใช้เฟืองหน้า 2 เฟืองหลัง 5 -6 ครับ ปั่นสบายๆ 80 - 90 รอบ/นาที
ความเร็วประมาณ 25-30 กม./ชม.
ความรู้ใน Thaimtb ช่วยได้เยอะครับ ถ้ามีงบประมาณก็ว่าจะทำเป็นรูปเล่มแจกเสือมือใหม่ ความรู้เยอะมากครับ
อดทนสู้ต่อไปนะครับอย่าท้อ แล้วจะสนุกจนลืมปั๊มน้ำมันไปเลย

[แอมป์342]

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำแล้วผมจะลองทำตามครับ