ThaiMTB.com

เอาของผมก่อนเลย ตอนนี้เลิกใช้ทัพพีแล้ว

ใช้ช้อนกินข้าวตักข้าวพูนๆ ตักสี่ช้อน จะกินข้า่วได้แปดคำ ตอนนี้ลงไป 1 กิโลกรัมแย้ว

ลดน้ำอัดลม ลดเบียร์ เหล้า บุหรี่ เลิกไปเลยได้ยิ่งดี
กินข้าวจานเดียว แต่น้อย ผักเยอะๆ และก็ไม่ค่อยกินข้าวเย็น
อ้อกินแบบมีสติ นึกถึงบุญคุณของอาหาร ที่ทำให้เราได้กินวันนี้จะกินหมดครับ

ไม่ทานอาหาร 6 ชม.ก่อนที่จะนอน

JADE555 เขียน:เอาของผมก่อนเลย ตอนนี้เลิกใช้ทัพพีแล้ว

ใช้ช้อนกินข้าวตักข้าวพูนๆ ตักสี่ช้อน จะกินข้า่วได้แปดคำ ตอนนี้ลงไป 1 กิโลกรัมแย้ว

วิธีนี้เหมือนพระเลย เคยได้ยินมาว่า พระป่าจะใช้การฉัน แบบนับคำ 8 คำ อิ่ม



ส่วนการลดน้ำหนักที่ดี คือ เอากระเป๋าตังฝาก ผบ. ทบ .ดีที่สุด
รองลงมาคือ เลิกกินอาหารขยะ ครับ (กำลังเลิกคบ kfc พิซซ่า กับแม๊คอยู่)

มีเด็กหรือมีกิ๊กเยอะ ๆ เลี้ยงต้อย รับรองครับ ตังหมด ไม่มีปัญญาซื้อไรกินเยอะ เดี๋ยวก็ผอมเอง 555+

อาหารมื้อเย็นทานให้น้อยเน้นผักเน้นปลาหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล ดื่มน้ำมากๆก่อนทานอาหารมื้อเย็น เช้ากลางวันทานปรกติให้ครบ 5 หมู่เป็นการดีมากหลีกเลี่ยงขนม,น้ำอัดลม หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ทำมาจากน้ำตาล ไม่ถึงเดือนรู้ผลครับ ปล.ไม่แนะนำให้หยุดอาหารในมื้อใดๆก็ตามแต่ให้ลดปริมาณอาหารลงแทน

มื้อเช้าหลังปั่นเสร็จ กาแฟ(ลดอ้วน) กับขนมปัง หรือข้าวต้ม
มื้อกลางวัน กินซะ 2 จาน เต็มตี้ๆ กินสองไปเลยให้อิ่มๆไว้ ไม่งั้นมื้อเย็น ต้องกินเยอะแน่
มื้อเย็น กินสลัดผัก+โยเกิต หรือ ก๋วยเตี๋ยว ไม่เอาข้าว
+กินเหล้าเบียร์ให้น้อยลง ตอนอ้วนนี่เบียร์ทุกวัน เลิกกันเที่ยงคืน เกือบทุกวัน พุงย้อยเลย
ก่อนนอน ชาระบาย พวกระบายท้องครับ ก้อพวก งามระหง หรือไม่ก้อแถวนั้นแหละ
และปั่นหนักให้ได้อาทิตย์ละสามวันครับ ผมลดจาก 92 ปัจจุบันเหลือ 69 ครับ เหลือแต่ตรงพุงยังไม่ค่อยลง ลดไป 22 โลครับ ปั่นมา 1 ปี ใครเห็นใครทัก เป็นเอดส์หรือมะเร็งรับทานเปล่าท่าน เพราะดำและผอม และตาโรยๆ คงเพราะลดเยอะไปหน่อย นอนกรน นอนไม่หลับนี่หายเลย ติดใจและจะไม่ขอกลับไปอ้วนอีกครับ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆด้วยครับ

ลดของหวานจาก 10 ให้เหลือ 1-2 เท่านั้น ลดอาหารเย็นใหเหลือ 1 ใน 3 ของอาหารเช้า ท่านที่ปั่นตอนเย็นคงงดอาหารเย็นยากต้องใช้วิธีลดลงก่อน

ปักกระทู้ไว้หน่อย ช่วงนี้เอาไม่ลงจริงๆครับ

เช้ากินนมเที่ยงกินแป้งเย็นกินผักผลไม้

กินผักเยอะๆ

เน้นผัก และออกกำลังกาย

หนักเช้า กับเที่ยง เย็นงด

น้ำอัดลม, l กอฮอ ,ขนม(เชื่อว่าคุณเจตน์กินเยอะแน่ๆ อิอิ) กับ ของมันๆ

เลิกไปเลย

ไม่ผอมให้รู้ไป

koboku เขียน:หนักเช้า กับเที่ยง เย็นงด

น้ำอัดลม, l กอฮอ ,ขนม(เชื่อว่าคุณเจตน์กินเยอะแน่ๆ อิอิ) กับ ของมันๆ

เลิกไปเลย

ไม่ผอมให้รู้ไป

ผมใช้วิธีเนียอยู่1ปี ลดได้ 12 โล (แต่ไม่ได้งดเบียร์นะ) ทุกวันนี้ก้ไม่ได้กินข้าวเย็นแต่น้ำหนักก้ไม่ลงต่อแล้ว

ผมก็ลดข้าวเย็นนะครับ

แต่ว่ามันเหมือนไม่ลดเลย หรือว่าผมคิดไปเอง


เพราะว่าไม่ชั่งน้ำหนักเลย กลัวรับไม่ได้