ThaiMTB.com

เราควรกินอะไรแบบไหนกันบ้าง

ก่อนปั่น
ระหว่างปั่น
หลังปั่น

ของผม ก่อนออกทางไกล กินขนมปังสองแผ่น น้ำเปล่า
หลังปั่นเน้นพวกเนื้อ ผัก น้ำหวาน (มื้อใหญ่ ว่างั้น)

ส่วนระหว่างทาง กินตามที่เห็นครับ เห็นอะไร กินไอ้นั่น

สำหรับกินพวกคารืโบไฮเดรตครับพี่เจต

บางทีก็กินพวกน้ำหวาน ร่างกายเอาไปใช้ได้เร็วดี

ผมกินกล้วยหวีนึงก่อนปั่น หลังเวะกินข้างทางกับเพื่อน

....เคยแต่ปั่นใกล้ๆ
.
....ก่อนปั่นก็ไม่กิน....หลังปั่นก็ไม่กินครับ
.
....ผมเน้น "แสงโสม" เป็นอาหารหลักครับ....แล้วโซดาเป็นกับแกล้ม
....หนังดีดีซักแผ่น....แค่นี้ก็หลับสบายหลังปั่นแล้วครับ
ธวัช

ผมต้องเขียวหวาน ไข่ดาว อิอิปั่นไปซัก 1 ชม.ก็เริ่มย่อย

รถถีบขี้เมี้ยง เขียน:ผมกินกล้วยหวีนึงก่อนปั่น หลังเวะกินข้างทางกับเพื่อน

รถถีบขี้เมี้ยง เขียน:ผมกินกล้วยหวีนึงก่อนปั่น หลังเวะกินข้างทางกับเพื่อน

โห..ตั้งหวีหนึ่ง ของผมแค่3ลูกก็จุกแล้วล่ะครับ

เนื้อสด เฮ้ย ไม่ใช่

ก่อนปั่นก็อาหารแป้ง พวกข้าว ขนมปัง

ระหว่างทางขนมปังกรอบ แครกเกอร์ น้ำก็พวกสปอนเซอร์ น้ำเปล่า

หลังปั่นก็ข้าวหน่อยนึง เน้นโปรตีนกับผักครับ

TAWATO เขียน: ....เคยแต่ปั่นใกล้ๆ
.
....ก่อนปั่นก็ไม่กิน....หลังปั่นก็ไม่กินครับ
.
....ผมเน้น "แสงโสม" เป็นอาหารหลักครับ....แล้วโซดาเป็นกับแกล้ม
....หนังดีดีซักแผ่น....แค่นี้ก็หลับสบายหลังปั่นแล้วครับ
ธวัช

แล้วระวังจะได้ตับหวานเป็นของแถมนะ

ของผมวันละ 30-40 Km แล้วแต่กลุ่มครับ ก่อนออกก็น้ำกับช็อคโกแลตแท่งนึง กลางทางก็น้ำ กลับมาก็เกเตอเรต แล้วก็ข้าวๆๆ

ผมว่ามันอยู่ที่ปั่นไกลขนาดไหน ความเร็วเท่าไร รวมถึงขึ้นเขาหรือไม่ อัตราส่วนในการกินก็มากน้อยต่างกัน ขี่เร็วก็หมดเร็ว ต้องเติมบ่อยหรือเยอะหน่อยเพราะhr.สูง เผาเยอะ ขี่ช้าhr.ต่ำ เผาน้อยกว่าหมดเหมือนกันแต่นานกว่า กินจำนวนไม่มากนัก ผมกินทุก1*2ชม.ในการขี่ทัวร์ความเร็วavไม่เกิน30 ส่วนน้ำก็กินตลอด 100 โล ต้องมี2ลิตร
อาหารที่ต้องกินก็ทั้งแป้งและน้ำตาล รวมถึงผลไม้ด้วยถ้าหาได้ระหว่างทาง

ก่อนปั่น 6 โมงเช้า ขนมปัง 4 แผ่น+กาแฟครึ่งถ้วย+น้ำ 2 แก้ว
ผ่านไปซัก 50-60 กม. ข้าว+ก๋วยเตี๋ยวชามนึง+น้ำหวาน (น้ำอัดลม) แล้วกลับบ้าน
แต่ถ้ามีปั่นต่อจะกินจานเดียว จิบน้ำทุก 5 กม. เจอปั้มจะเป็นพวกน้ำเกลือแร่
และแวะกินข้าว/ก๊วยเตี๋ยวทุกครั้งที่หิว แต่ถ้าเจอแตงโมแช่เย็น รุมใส่ทุกครั้งเลย

เหมือนพี่ก้อยครับขึ้นอยู่กับว่าปั่นยังไงครับ
ปั่นเที่ยว ปั่นซ้อม หรือปั่นแข่ง ไกลแต่หวานเย็น จะกินอะไรก็กินครับ อยากอมลูกอมแบบที่มีคนว่าด้านบนก็ได้ครับ ถ้าแข่งอมลูกอม ติดคอตายแน่นอนครับ
ถ้าแนะนำสูตรแบบนักแข่งกินทั้งก่อน ระหว่าง และหลัง ก็คงไม่เหมาะครับ ผมเคยตอบว่าระหว่างปั่นมีการบริโภคคาเฟอีนด้วย ถึงขั้นเดือดครับ หลายๆคนไม่รู้และไม่เชื่อรวมถึงรับไม่ได้ว แต่นักแข่งจำนวนมาก แทบจะทั้งหมด มีการบริโภคคาเฟอีนในการแข่งระยะทางไกลๆครับ

ออกทริปไกลๆ..ก่อนไปต้องมีข้าวหนึ่งจานเลยครับ....ไม่งั้นผมหมดเร็ว.....แต่ออกใกล้ๆปั่นชิวๆก็ขนมปังก็พอ....แล้วค่อยๆไปเติมระหว่างปั่นเอาครับ พวกยูโร ขนมปัง ปั่นไปกินไป เหมือนนักแข่งในทัวร์ แต่เขากินแบบแท่งพลังงาน เรากินขนมปังแทนเอาความรู้สึกนะครับแบบให้เหมือนกันกลายๆ อิๆๆ.....