หน้า 1 จากทั้งหมด 1
ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
โพสต์: 13 พ.ย. 2018, 01:29
โดย poramedoui2521
มีวิธีแก้ไหมครับแน่ะนำหน่อยครับ
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
โพสต์: 13 พ.ย. 2018, 06:17
โดย trek3900/2009
ไม่เห็นท่านั่งครับ
แนะนำรวมๆ ดูก่อน
*** มีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวดีหรือไม่ ลองทำท่า แพล้ง ดูครับ อยู่ได้นิ่งเกิน 15 วิ ถือว่ากล้ามท้องแข็งแรงระดับกลางๆ
เวลาขี่พยายามใช้กล้ามท้องรับน้ำหนักแทนมือ-แขน นะครับ
ลองทำแบบนี้ดู
- ดูที่อาน อาจสูงไป ลดลงมาทีละ เซนดู
- ที่ สเต็ม เพิ่มแหวนรองสเต็ม ที่ละ ครึ่งเซน
ลองปรับดูเลือกทำทีละอย่างก่อนนะครับ หากยังใช้มือรับน้ำหนัก ให้อ่าน *** อีกที และบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามท้องครับ
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
โพสต์: 13 พ.ย. 2018, 07:19
โดย poramedoui2521
ขอบคุณมากๆครับ
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
โพสต์: 13 พ.ย. 2018, 13:52
โดย เสือกินปลาทู
ดูชิพเตอร์ด้วยครับ ปรับชิพเตอร์พยายามไห้ข้อมมืออยู่ในแนวระนาบดียวกะแขนไห้มากที่สุด อย่าไห้ข้อมืองอขึ้นหรือลง ตอนปั่นก็พยามใช้ขาและสะโพกเพื่อพยุงตัว ไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่แขนและข้อมือมากจนเกินไป แต่ก็อย่าเกร็งหลัง ไม่งั้นจะปวดสะเอวแหละบริเวณหลัง
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
โพสต์: 13 พ.ย. 2018, 14:30
โดย poramedoui2521
ขอบคุณมากๆครับ
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
โพสต์: 14 พ.ย. 2018, 03:09
โดย trek3900/2009
ซ้ายก่อนปรับ ขวาหลังปรับ ลองสังเกตข้อมือ มุมไหล่ มุมสะโพก ครับ ถ้าความรู้สึกเหมือนวางมือบนชิฟเต้อร์มีแรงกดพอประมาณก็พอได้ละครับ ปรับชิฟเต้อตามที่คุณ เสือกินปลาทู แนะนำร่วมด้วยครับ
- B&A.jpg (158.88 KiB) เข้าดูแล้ว 1928 ครั้ง
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
โพสต์: 14 พ.ย. 2018, 11:28
โดย poramedoui2521
อยากถ่ายรูปให้ดูท่านั่งผมจังเลยครับ