ThaiMTB.com

ผมปั่นจักรยานแล้วเหงื่อไม่ยอมออกน่ะครับ
ขนาดใช้เวลาปั่นชั่วโมงกว่าๆแล้ว ตัวก็ยัง
แห้งเหมือนเดิม แต่ถ้าผมวิ่ง แค่หนึ่งชั่วโมง
เท่านั้น เหงือท่วมตัวแล้ว ปั่นยังไงให้เหงื่อออกเยอะๆ
ดีครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ มือใหม่ครับ

เดาว่าออกนะครับ

แต่ถูกลมพัดจนแห้ง เหมือนไม่ออก

ลองดูที่หลังสิครับ

น่าจะเปียก

รึ มันไม่มีเลยจิงๆ

ปั่นความเร็วที่ร่างกายไม่เหนื่อยรึเปล่าครับ

ลองปั่นแบบรอบขาเร็วมากหน่อยสัก100-120รอบต่อนาทีและความเร็วต่ำมากดูสัก 15 นาทีนะครับ ถ้ายังไม่ออกอีกไปพบหมอเลยครับ

ตอบตามประสบการณ์นะครับ ถ้าปั่นแบบกินลมชมวิวก็จะไม่ค่อยได้เหงื่อเพราะมันเบาเกินไป ต้องให้จริงจังหน่อยแบบประมาณ ปั้นเบา-สลับหนัก เช่น รอบขาเร็ว-เกียร์เบา สัก 5 นาที แล้วเปลี่ยนเป็น รอบขาช้า-เกียร์หนัก สัก 10 นาที ทำซํ้าสัก 3-4 ชุด ก็ต้องได้เหงื่อกันบ้างล่ะครับ ..

ถ้าอย่างนั้น แล้วตอนหยุดปั่นละครับ หมายความว่า พอหยุดรถแล้วเนี่ย นั่งซักพัก มีเหงือ บ้างไหมครับ มันน่าจะมีบ้างนะครับ ถ้าไม่มีเลยนี่ แปลกแล้วครับ ระบบในร่างกาย มีปัญหาแน่ครับ

ระบบขับถ่ายของร่างกายคนเรามันไม่เหมือนกันครับ
บางคนเหงื่อออกมาก บางคนเหงื่อออกน้อย
บางคนกินมากมายเท่าไรก็ไม่อ้วน
บางคนกินนิดกินหน่อยก็อ้วนเอาๆ
ถ้าอยากให้เหงื่อออกเยอะๆ ก็คงต้องปั่นให้มากขึ้นกว่าเก่า
หรือว่าปั่นกลางแดดดี (ล้อเล่นนะครับ)

สรุปผมว่าปั่นเบาบ้าง ปั่นหนักบ้างระยะทางยาวๆไปเลย...ต้องได้เหงื่อบ้างสิน่า

มันแห้งจนเป็นคราบเกลือสากๆ ไปหมดแล้วมั้งครับ
แต่ถ้าไม่ใช่ สำรวจระบบร่างกายหน่อยก็ดี
ขนาดปั่นหนาวๆ ปากสั่น หยุดนั่งพักยังมีเหงื่อเลยนะครับ

ลองไปปั่นขึ้นเขาแบบเร็วๆดูดิ พอถึงยอดเขาแล้วนั่งหอบนั่งพักผมว่าเหงื่อท่วมเลยทีเดียวล่ะครับ
ผมปั่นทางเรียบก็ไม่ค่อยมีเหงื่อเมื่อเทียบกับเพื่อนๆที่ปั่นด้วยกัน แต่พอขึ้นเขาเท่านั้นล่ะเหงื่อไหลไคลย้อยเลยทีเดียว

เหงื่อออกเพราะร่างกายต้องการระบายความร้อนเป็นหลักครับ จักรยานมีข้อดีที่มีลมช่วยระบายความร้อนได้พอสมควร เมื่อเทียบกับการวิ่งที่หนักพอๆ กันขี่จักรยานสบายกว่าเยอะเลยในเรื่องร้อน

ถ้าปั่นในที่อากาศเย็น และปั่นไม่หนักมาก ร่างกายไม่ต้องการระบายความร้อนด้วยเหงื่อ มันก็จะไม่ออกครับ แต่ถ้าปั่นหนักๆ ยังไงมันก็ควรจะออกบ้างนะ

หาเทรนเนอร์เพื่อนยืมปั่นดู ปั่นนิ่งๆ ไม่มีลมพัด ห้ามใช้พัดลม

ออกยังกะลืมปิดก็อกน้ำ

ร่างกายขาดน้ำรึเปล่าครับ เลยไม่มีเหงื่อ

JADE555 เขียน:หาเทรนเนอร์เพื่อนยืมปั่นดู ปั่นนิ่งๆ ไม่มีลมพัด ห้ามใช้พัดลม

ออกยังกะลืมปิดก็อกน้ำ

เห็นภาพจริงๆครับ ผมไม่มีเทรนเนอร์ แต่แค่ 5 โลแรก ก็แสบตาแล้ว
เหงื่อไหลเป็นทางเข้าตาแสบมากกกก

ปกติผมกินน้ำน้อยมาก ไม่ค่อยฉี่ ไม่มีเหงื่อ วันนึงกินน้ำ 5 แก้ว (เป็นกาแฟซะ 2)
จักรยานช่วยผมได้มากเรื่องเีรียกเหงื่อและกินน้ำ (เป็นลิตรๆเลยครับ)

ล้างรถทีไรต้องแช่หมวกไปด้วย มีแต่ขี้เกลือ

แมวทอง เขียน:ลองปั่นแบบรอบขาเร็วมากหน่อยสัก100-120รอบต่อนาทีและความเร็วต่ำมากดูสัก 15 นาทีนะครับ ถ้ายังไม่ออกอีกไปพบหมอเลยครับ

ตอนนี้ปั่น อยู่ที่ 80-90 รอบต่อนาทีครับ
เป็นเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 100 up ยังไม่เคยครับ
เพราะเร็วไป อีกอย่าง ขาผมใหญ่ครับ ยังไม่ชิน
กับการปั่น 100 up
ว่าจะลองใส่กางเกงขายาว กับเสื้อแขนยาวดูครับ
ตัวจะได้ไม่แห้งไว
หลังจากการปั่น ผมดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตร
ในเวลาประมาณ สองชั่วโมงครับ
ขอบคุณเพื่อนๆ ทุกท่านที่เข้ามาตอบครับ
นับว่าเป็นแรงบันดาลใจให้ผมเป็นอย่างมาก
ผมความรู้น้อยครับ