ThaiMTB.com

ใครมีวิธีอะไรแปลกๆช่วยบอกทีคับ

คุณต้องซ้อม ซ้อม ซ้อม แล้วก็ซ้อม
(ถ้าไม่เน้นอัพรถ)
แต่....
ถ้าตามไม่ทันจิงๆก็อัพบ้าง "ตามกำลังทรัพย์" นะคับผม
แนะนำให้ อัพ...
1.ส่วนที่เป็นจุดหมุนทั้งหลายเช่น ดุมหน้า หลัง กะโหลก
2.อัพล้อ ยาง
3.อัพส่วนขับเคลื่อนเช่น จานหน้า จานหลัง
4.อัพเบา
ลำดับการอัพก็ตามนั้นละครับ
แต่ยังงัยสิ่งสำคัญ คือ การซ้อมนั่นแหละครับ ถ้าตามกลุ่มนี้ไม่ทันลองไปตามกลุ่มที่เกินๆเรามานิดนึงลองปั่นกลับกลุ่มนั้นดู แล้วค่อยพัฒนาไปปั่นกับกลุ่มเก่งๆถ้ามีเวลาปั่นคนเดียวลองซ้อมปั่นเน้นรอบขา ใช้เกียร์ที่อัตราทดต่ำๆ แล้วปั่นให้ได้รอบขามากๆ แรกๆปั่นในระดับ 70-80รอบ/นาที แล้วก็เพิ่มไปเรื่อยๆ จนถึง 100-120รอบ/นาที ถ้าฝึกจนรู้สึกว่าปั่นแล้วมันเบาๆตัวเหวี่ยงๆ ก็เปลี่ยนอัตราทดให้สูงขึ้น แล้วปั่นที่รอบขาเท่าเดิม ฝึกไปเรื่อยๆ จนสามารถใช้เกียร์อัตราทดสูงสุดในรอบขาที่สูงสุดเช่นกัน แต่ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับ อย่าหักโหม ถ้าเหนื่อยก็ผ่อนครับ ฝึกหนักสลับเบาไปเรื่อย เด๋วก็เก่งเองแหละครับ ความรู้นี้เฮียชัย ร้านเค้กปอนด์ จ.กำแพงเพชร สอนมาครับ เลยเอามาบอกต่อ

อาจไม่แปลกแต่ก็แนะนำไปครับ

ลุงในกลุ่มออกไปก่อนครึ่งชม.แกบอกจะได้ขี่ทัน...

jonass เขียน:ลุงในกลุ่มออกไปก่อนครึ่งชม.แกบอกจะได้ขี่ทัน...

คงไม่ท้นหลอก เพราะไปผิดทาง

แรกๆผมก็ตามกลุ่มไม่ทันนะครับ(ตอนนี้ก็ยังไม่ทัน อิอิ)
ซ้อมครับซ้อมเท่านั้น

ซ้อมทุกวันครับ

ไม่รู้จะช่วยยังไงเพราะทุกวันนี้ก็ยังปั่นไม่ทันชาวบ้านเค้าซักที แต่ที่แน่ๆต้องมีวินัยและขยันซ้อมให้บ่อยๆ ที่สำคัญความตั้งใจจริงและความมุ่งมั่น ส่วนเรื่องร่างกายซ้อมบ่อยๆร่างกายก็จะแกร่งขึ้น แข็งแรงขึ้น ยิ่งช่วงนี้ร้อนจัดๆ อยากหักโหมในการปั่นจักรยานกลางแดดจัดๆ เดี่ยวร่างกายจะน็อคเอาถ้าไม่ชิน

ซ้อมทุกวัน ยังช่วยได้ไม่พอครับ เพราะในกลุ่มเขาก็ซ้อมด้วย ต้องแอบซ้อมเพิ่ม เคยเห็นขาแรงในทีม หยุดขี่ไปปีกว่า กลับมาปั่นครั้งแรกโดนกลุ่มทิ้งหาย แก็ปั่นไปเรื่อยๆ 1 เดือน อยู่หัวแถวแถมทิ้งคนอื่นๆอีก เลยถามแกว่าทำยังไง แกบอกว่า เช้าตี5ครึ่งถึง 7 โมง อัดขึ้นเนิน เที่ยง เทรนเนอร์ 1 ชั่วโมง เน้นรอบขาจัดๆ เย็นก็มารวมกลุ่ม พอกลุ่มเลิก แกไปอัดทางเรียบอีก 5 โล แกอายุ 50 แล้ว ถ้าอายุน้อยกว่านี้ ต้องเพิ่มปริมาณมากกว่านี้ อีกอย่างแกอัพรถเพิ่มด้วยนะครับ หมดไปอีกราวๆ 50000

ซ้อม ๆ ๆ ๆ ๆ ไอ้คนที่มันเป็นหัวลากตัวแรง ๆ ให้บาดเจ็บ.....ทีนี้แหละทันแน่ ๆ

ไม่มีแรง แล้วจะตามทันยังไงล่ะครับ ต่อให้จักรยานคันละแสนก็เหอะ

แอบซ้อมให้มากๆ รอบขา ทนความเจ็บปวด มันต้องใช้เวลามาก

อิอิ... ผมซ้อมและขี่มาตั้งนาน ยังตามไม่ทันเลย ก็อาศัยแวะดูข้างทางไปเรื่อยๆครับ เดี๋ยวก็ถึง แบบว่า ไม่เป็นไรผมไปถูก 5 5 5 5 5 5

ถ้าปั่นทางเรียบ ก้อเปลี่ยนยางเป็นยางทางเรียบ ก่อนนะครับ และก้อซ้อมบ่อยๆ ทั้งขึ้นเนินลงเนิน ต้านลม + ซ้อมวิ่งด้วยก้อดีนะครับ จะช่วยได้เยอะ คราวนี้อย่างน้อยก้อตามทันแล้วครับ

BoyMTB เขียน:ซ้อม ๆ ๆ ๆ ๆ ไอ้คนที่มันเป็นหัวลากตัวแรง ๆ ให้บาดเจ็บ.....ทีนี้แหละทันแน่ ๆ

+1

ถ้ารู้ตัวว่าตัวเองปั่นไม่ค่อยทันเพื่อนให้แทรกตัวอยู่กลางกลุ่มครับ อย่าอยู่ท้ายสุด รับรองไม่หลุดแน่นอน หัวลากอัดเราอัดตาม