ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว
โพสต์: 13 ก.พ. 2018, 11:38
รีวิว the sufferfest รายเดือน 10 usd หรือวันละ 11 บาท
มีทดลองใช้งาน ฟรี 7 วัน ต้องมี ant+ เป็นตัวรับสัญญาญ
the sufferfest จะเป็นการซ้อมหนักที่ส้นและแน่นอน ปั่นเสร็จหมดแรง
ด้วย interval ที่เยอะหลายดอก เน้น สร้างความแข็งแรง ให้ ftp บูทขึ้นอย่างแรง
มีตารางให้ซ้อม หรือ ถ้า advance ไปแล้วก่ใช้ if เป็นตัวกำหนดได้เลยว่าอย่างจะสร้างกำลัง
ในช่วงแต่ละ CP เท่าไหร่ เน้นที่อะไร เราก่จะบูท FTP ได้แบบที่เราต้องการ
ผลลัพระยะซ้อม 4 เดือน ตั้งแต่ October -feb
******แชร์การซ้อมนะครับ ไม่ได้เอามาอวดแต่อย่างได เห็นหลายๆคนรีวิวอุปกรณ์ ผมเลยขอรีวิวการซ้อมและซ้อมยังไงให้ถึงเป้า******
****ซ้อม*** เมื่อซ้อมเป็นประจำและ เพิ่มความหนักขึ้นได้เรื่อยๆ โดยที่ ความหนักไม่ได้อยู่ตำแหน่งเดิม หรือเบากว่าเดิม ผมมักจะใช้ความหนักของคอท เป็นตัวกำหนด
//จ off //
//อ off // เย็นวิ่ง z2 1.30-2 hr
//พ if.95+ -1 // หลักจากพักเต็มๆ 2 วัน เย็นวิ่ง z2 1hr
//พฤ if.75+ -8 // เย็นวิ่ง z2 1hr
//ศ if.85+ -9 // เย็นวิ่ง z2 1hr
//เสา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ
//อา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ
รวม Tss ประมาณ ระหว่างสัปดา 750-850
credit https://www.facebook.com/groups/764297877075252/ Goldencheetah thai 
มีทดลองใช้งาน ฟรี 7 วัน ต้องมี ant+ เป็นตัวรับสัญญาญ
the sufferfest จะเป็นการซ้อมหนักที่ส้นและแน่นอน ปั่นเสร็จหมดแรง
ด้วย interval ที่เยอะหลายดอก เน้น สร้างความแข็งแรง ให้ ftp บูทขึ้นอย่างแรง
มีตารางให้ซ้อม หรือ ถ้า advance ไปแล้วก่ใช้ if เป็นตัวกำหนดได้เลยว่าอย่างจะสร้างกำลัง
ในช่วงแต่ละ CP เท่าไหร่ เน้นที่อะไร เราก่จะบูท FTP ได้แบบที่เราต้องการ
- 04.jpg (204.08 KiB) เข้าดูแล้ว 2455 ครั้ง
- 01.jpg (83.57 KiB) เข้าดูแล้ว 2455 ครั้ง
- 05.jpg (97.16 KiB) เข้าดูแล้ว 2455 ครั้ง
******แชร์การซ้อมนะครับ ไม่ได้เอามาอวดแต่อย่างได เห็นหลายๆคนรีวิวอุปกรณ์ ผมเลยขอรีวิวการซ้อมและซ้อมยังไงให้ถึงเป้า******
****ซ้อม*** เมื่อซ้อมเป็นประจำและ เพิ่มความหนักขึ้นได้เรื่อยๆ โดยที่ ความหนักไม่ได้อยู่ตำแหน่งเดิม หรือเบากว่าเดิม ผมมักจะใช้ความหนักของคอท เป็นตัวกำหนด
//จ off //
//อ off // เย็นวิ่ง z2 1.30-2 hr
//พ if.95+ -1 // หลักจากพักเต็มๆ 2 วัน เย็นวิ่ง z2 1hr
//พฤ if.75+ -8 // เย็นวิ่ง z2 1hr
//ศ if.85+ -9 // เย็นวิ่ง z2 1hr
//เสา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ
//อา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ
รวม Tss ประมาณ ระหว่างสัปดา 750-850
- 03.jpg (181.08 KiB) เข้าดูแล้ว 2455 ครั้ง
- 02.jpg (81.18 KiB) เข้าดูแล้ว 2455 ครั้ง