ThaiMTB.com

ผมซ้อมเส้นทางเขาสลับเนินประมาณอาทิดล่ะ 4-5 วัน ตอนกลางวันทำงานใช้แรงด้วย ตกตอนเย็นก็รีบออกปั่นทำเวลากลับมาหาลูกเมีย รู้สึกว่า เพลียมาก น้ำหนักลดจนแก้มตอบล่ะ เลยอยากหาอาหารมาช่วย รบกวนพี่น้องๆครับ

ต้องกินก่อนปั่นครึ่งชั่วโมง กินพลังงานให้พอ

ผมทานอาหารปกติครับ และอาจเสริมด้วยเสือ กับสิงห์ ครับ

ก่อนปั่นและหลั่งปั่น ผมทานตัวนี้ครับ maga mass เป็นโปรตีนเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมเพราะให้พลังงานสูง ถุงนึงชงกินได้เกือบเดือนครับ วันละ 2 แก้ว ผสมกับไวตามิลล์แบบขวด2ขวด อิ่มมากและอยู่ท้องนาน

ลองหาข้อมูลดูในยูทูปเลยครับ maga mass
ผมสั่งจาก fitwhey.com

Chai_7682 เขียน:ก่อนปั่นและหลั่งปั่น ผมทานตัวนี้ครับ maga mass เป็นโปรตีนเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมเพราะให้พลังงานสูง ถุงนึงชงกินได้เกือบเดือนครับ วันละ 2 แก้ว ผสมกับไวตามิลล์แบบขวด2ขวด อิ่มมากและอยู่ท้องนาน

ลองหาข้อมูลดูในยูทูปเลยครับ maga mass
ผมสั่งจาก fitwhey.com

เข้าเวบแล้วสนใจ creatine มากเลยครับ ไม่ทราบกินทุกวันตลอดชีวิตไม่มีผลเสียจริงรึเปล่า

สมัยก่อนชอบอ่านพวกชีวจิต มันชอบล้างสมองว่ากินอะไรก็จะกลายเป็นเซลล์มะเร็งหมด เดี๋ยวนี้รู้แล้วว่าชีวจิตเป็นวิทยาศาสตรเทียม แต่ก็ยังกลัว ๆ อะไรที่มันเป็นสารสกัดอยู่ครับ ใครมีความรู้เรื่อง creatine บ้าง

เวย์โปรตีน meji ใน 7-11 ครับ

hamyacoza เขียน:เวย์โปรตีน meji ใน 7-11 ครับ

+1

เมจิเวย์โปรตีน แนะนำเช่นกันครับ หาซื้อไม่ยาก
ถ้าแฟนคุณพี่มีเวลา ลองให้ทำสมู้ตตี้ Recovery ไว้ก็ได้ครับ ปั่นแช่เย็นรอไว้เลย หาสูตรได้ตามอินเตอร์เน็ตทำไม่ยากครับ

กินไข่ต้มครับ หรือพวกนมถั่วเหลืองก็ได้ ราคาไม่แพงดีครับ ^ ^

ปั่นเยอะเกินไปค่ะ เส้นทางแบบนี้ปั่นวันเว้นวันพอ หลังจากนั้นทานปกติก็แข็งแรงแร้วค่ะ
แนะนำหลังปั่นทานปลาทะเลลวกจิ้มใช้โปรตีนจากเนื้อปลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแทนพวกเวย์ต่างๆค่ะ
ส่วนเวย์ประเภทนั้น้เวลาไปแข่งดีกว่าค่ะ
แต่ถ้าจะเปนแชมป์ประเทศไทยต้องซ้อมหนักกว่านี้ค่ะ

ผมแนะนำปั่นเบาสลับบ้างคับ อะไรที่มากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดีคับ กินปกติคับผม หลังปั่น ดื่มนมจืดคับ