ThaiMTB.com

มือใหม่ครับ ปั่นไปนานๆแช่รอบขาที่ประมาณ 90-100 ซักครึ่งชั่วโมงแล้วปลายเท้าชา
ท่านใดเคยเป็นบ้างครับ แนะนำด้วย
ผมใช้รองเท้าหมอบ SIDI เบอร์เดียวกับรองเท้าที่ใช้ทุกวัน

อาจจะเพราะรองเท้าเล็กไปครับ ตอนไปลองอาจจะพอดี แต่ปั่นๆ ไปเลือดไปคั่งมากขึ้นเท้าขยายตัวเลยบีบรัดมากขึ้น

รองเท้ารัดแน่นไปหรือเปล่าครับ..ลองคลายดูครับ..ไม่ทราบว่าชาทั้งสองข้างหรือว่าข้างเดียวครับ..ผมก็เป็นครับ ข้างขวาข้างเดียวชาที่ปลายเท้า พอลองคลายออกนิดก็โอเคครับ..ช่วยได้..สาเหตุเพราะเท้าผมสองข้าง เท้าขวาออกจะบานกว่าเท้าซ้ายเล็กน้อยครับ..เท้าซ้ายไม่มีปัญหาครับ.พอรัดรองเท้าแน่นๆมันเลยชาครับ..ถ้าใส่เบอร์ใหญ่ให้เท้าขวาพอดี เท้าซ้ายจะหลวมนิดๆครับ

ลองขยับคลิทใหม่ครับให้อยู่ตรงอุ้งเท้าครับ เอาง่ายๆ ยืนตรงท่าสบาย แล้วก็เขย่งปลายเท้า แล้วก็เล่งว่าตรงไหนของอุ้งเท้าที่มันสัมผัสพื้น หรือให้เพื่อนเอาปากกามามาร์คไว้ก็ได้ครับ แล้วจะได้ส่วนที่วางคลิทที่ถูกต้องครับ แล้วก็ปรับระยะ ซ้าย-ขวา ดูครับ ปรับจนให้เป็นธรรมาชาติที่สุดครับเวลาปั่นจะได้ไม่ชาเท้าครับ (อาการชาเกิดจาก การวางตำแหน่งเท้าที่ไม่ถูกต้องครับ หรือเรียกง่ายๆว่าฝืนธรรมชาติของเท้าเราครับ) หรือลองทำตามแบบด้านล่างดูครับ

[youtube]MsTFIQ-w1KI&feature=channel[/youtube]

ขอบคุณทุกๆข้อมูลครับ

บริหารปลายเท้าข้อเท้าจะช่วยได้

ผมซอยรอบขาที่ 90 รอบ แค่ 5 นาทีก็ร่วงแล้ว อึดกันจริง ๆ (นี่ขนาดเกียร์เบา ๆ แล้วนะนี่)

แต่อาการชาเคยมีตอนปั่น ๆ คิดว่าเป็นเพราะรองเท้ารัดแน่นปลายเท้าเกินไปหรือเปล่า
คือเลือดไปหล่อเลี้ยงปลายเท้าไม่สะดวกน่ะครับ
ผมก็ปรับด้วยการ จัดรูปทรงเท้าตอนใส่รองเท้าให้พอดี ๆ รัดให้แน่พอดี ๆ ไม่แน่ไป หรือ หลวมไป
ถ้าหลวมไป จะปลดคลีทยาก แต่ถ้าแน่ไปก็จะชา (ปวด ๆ นิดหน่อยด้วย)

ผมก็เป็นบ่อยครับ....ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

ขอบคุณด้วยคนครับ ชาเหมือนกัน

ของผมไม่ชา แต่ปวดฝ่าเท้าเวลาใช้คลีต...

แต่พอเอารองเท้าวิ่งมาปั่นไม่เจ็บเลย เลยติดรองเท้าวิ่งไปละ...

ผมก็เป็นเหมือนกันคับ ทรมานมากคับ
ไม่รู้ว่าวิธีว่างเท้าให้ถูกจริงๆต้องเป็นยังไงคับ
รบกวนสอบทางจากตรงนี้เลยนะคับเพราะปัญหาเดียวกัน
แต่ของผมไม่ได้ใส่รองเท้าปั่นนะคับ เพราะยังไม่มีงบซื้อ
แต่อยากรู้เบื้องต้นหนะคับ
รองเท้าผมใส่แบบหลวมๆนะคับ
วิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นคือ เอาเท้าออกจากบันได้ปั่น
แล้วเหยียดไปตรงๆ แบบยืดเส้นยืดสาย ช่วยได้แป๊บเดียว
ปั่นไปเดี๋ยวก็ชาเหมือนเดิมคับ ขอบคุณคับผม

ผมก็ช้า