ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ

[บิว บีบี.เภสัช มค.]

ซ้อมยังไงครับเวลาแข่งระบบหายใจจึงไม่เต้นเร็ว เต้นเร็วจนทำให้ผมเหนื่อยเร็วขึ้นไปด้วย
ต้องซ้อมยังไงถึงจะไม่เหนื่อยเวลาแข่งอะครับ
ช้วยแนะนำด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ

[เสือดอนโพธิ์]

ให้ซ้อมด้วยอัตราการเต้นหัวใจที่สูง 85%ของmax ฮาร์ทเรท ต่อเนื่องยาวๆด้วยการปั่นทางเรียบด้วยความเร็วหรือลงแทรคโหดๆที่ต้องออกแรงมากหน่อย ซ้อมบ่อยๆร่างกายเมื่อชินแล้วเวลาแข่งก็จะ...เหนื่อยเหมือนเดิมแต่เราจะเหนื่อยแป๊บเดียวไม่มีความรู้สีกว่า..เหนื่อยใจจะขาด

การซ้อมที่บ่อยและหนักเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะลดลงเองด้วยอัตราการปั่นที่เท่ากัน แต่เวลาแข่งขัน....มีเท่าไรก็คงใส่กันหมด ถึงบอกว่าก็คง...เหนื่อยเท่าเดิม

[บิว บีบี.เภสัช มค.]

ให้ซ้อมด้วยอัตราการเต้นหัวใจที่สูง 85%ของmax ฮาร์ทเรท ต่อเนื่องยาวๆด้วยการปั่นทางเรียบด้วยความเร็วหรือลงแทรคโหดๆที่ต้องออกแรงมากหน่อย ซ้อมบ่อยๆร่างกายเมื่อชินแล้วเวลาแข่งก็จะ...เหนื่อยเหมือนเดิมแต่เราจะเหนื่อยแป๊บเดียวไม่มีความรู้สีกว่า..เหนื่อยใจจะขาด

การซ้อมที่บ่อยและหนักเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะลดลงเองด้วยอัตราการปั่นที่เท่ากัน แต่เวลาแข่งขัน....มีเท่าไรก็คงใส่กันหมด ถึงบอกว่าก็คง...เหนื่อยเท่าเดิม

อ่านแล้วครับ
ขอบคุณครับที่แนะนำครับ
จะได้ไปฝึกซ้อมดูนะครับ
ขอบคุณครับพี่ เสือดอนโพธิ์

[บิว บีบี.เภสัช มค.]

แนะนำผมอีกหน่อยครับ