ThaiMTB.com

ผมนอนประมาณ 5 ทุ่มครับตื่นตี5 ออกปั่นประมาณ 7.15 กลับบ้าน ช่วงปั่นออกจากบ้านไม่ปวดหลังครับ ขากลับครึ่งทางก่อนถึงบ้านจะปวดหลัง แต่ไม่ถึงกับมากนะครับ และไปทำงานง่วงนอนมาก จนต้องกินกาแฟทรีอินวัน วันละ 2 ซองเลยครับ อาการทั้ง 2 แบบนี้ผิดปกติป่าวครับหรือมีวิธีแก้ยังไงครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมว่านอนน้อยไปนะครับ

น่าจะได้สัก 8 ชม.

TritonJames เขียน:ผมว่านอนน้อยไปนะครับ

น่าจะได้สัก 8 ชม.

เห็นด้วยครับ ควรพักผ่อนให้ได้อย่างต่ำก็7-8ชั่วโมง

และอีกอย่างนึงคุณนอนน้อย และต้องออกกำลังกาย ร่างกายจะอ่อนเพลีย ทำให้ร่างกายมันฟ้อง

ฟ้องว่าอยากพักผ่อนให้เต็มที่พักเพื่อชาร์จพลังใหม่

ก่อนออกไปปั่นตอนเช้าวอร์มร่างกายก่อนก็ดีนะครับ ให้กล้ามเนื้อมันรู้ตัวก่อน ให้กล้ามเนื้อมันตื่น

ก่อน

ง่วงจัดนี้ปัญหาใหญ่จริงๆ ผมเคยปั่นทางไกลร่วมๆ 240+ กิโล แต่ดันติดงานใหญ่ 2 วันเต็มหลับรวมไม่ถึง 6 ชั่วโมง ต้องกินกาแฟต่างน้ำกันเลย

แต่พอไปถึงพอจะหลับเข้าจริงๆ ดันได้แค่ 2-3 ชัวโมงแล้วตาค้างทั้งคืนอีกซิ .... สงสัยซดกาแฟมากไปหน่อย