ThaiMTB.com

สวัสดีคับ ผมเป็นสมาชิกใหม่ แต่แอบอ่านมานานแล้วล่ะ ผมมีเรื่องจะขอคำชี้แนะหน่อยคับ คือว่า ผมปั่นจักรยานเสือหมอบทุกเย็นวันละประมาณ30กมได้ ปั่นมาประมาณ1เดือน แบบว่าได้จักรยานมือสองมาใหม่ ผมสูง 158ซม ใช้จักรยานไซส์48 เวลาปั่นตอนบันไดอยู่ที่6นาฬิกา ขาผมต้องยืดสุดๆเลย แสดงว่าจักรยานไซส์ใหญ่ไปสำหรับผมป่าวคับ ตอนนี้หัวเข่าผมอักเสบหมอบอกว่าให้หยุดปั่น3้เดือน ประเด็นอยู่ที่ว่าผมอยากรู้ว่าควรเปลี่ยนจักรยานที่ไซส์เล็กกว่านี้ไหม รบกวนผู้รู้ช่วยบอกผมทีคับ^^!

ลดหลักอานให้ต่ำลงได้หรือเปล่าครับ

ลดระดับหลักอานเป็นสิ่งแรก ต่อไปจะเอาไงค่อยว่ากัน
อาจยังเป็นไปได้ที่ไซส์ใหญ่เกินไปหรือไม่ก็ได้

บางทีการที่ขนาดผิดไปเพียงไม่มาก
อาจปรับให้ขนาดเหมาะสมขึ้นด้วยการปรับเล็กปรับน้อยเช่น ลดหลักอานนี้เป็นต้น
รวมไปทั้งเปลี่ยนขนาด Stem
สังเกตจากที่คุณกล่าวว่า ต้องยืดขาจนสุด

โดยปกติ ถ้าขนาดที่พอดี เราจะไม่ยืดจนสุดนะ
แค่เกือบสุด เหลือนิดหน่อย
ถ้าสุดน่าจะมีขนาดใหญ่ไป
เอาเป็นว่า ไปเริ่มที่ปรับหลักอานก่อนก็แล้วกัน
ปัญหาหายไปหรือไม่?
แล้วไงค่อยว่ากัน

ว่าแต่ว่า เคยถอดอานมือสองที่ติดรถนี้มาหรือยัง?
โชคร้ายอาจถอดไม่ออก...

เรื่องหัวเข่าอักเสบ........

เมื่อแพทย์บอกให้หยุด ควรเชื่อฟัง
นักจักรยานเมื่อได้ยินแพทย์กล่าวแบบนี้ มีจำนวนน้อยที่ทำตาม
ความเป็นวิชาชีพเขามี เขาเรียนมา เป็นศาสตร์ที่ศึกษากันมานาน
สรุปว่า ผมเห็นจำเป็นที่คุณควรเชื่อฟังครับ...เพื่อตัวของคุณเอง

ถ้าไม่เช่นนั้นเราไม่ควรไปหาหมอตั้งแต่ต้น เพราะไปแล้วไม่เชื่อก็ไม่รู้ไปหาทำไม
สิ่งที่เราควรทำขณะหยุดตามคำแพทย์ก็คือ ศึกษาทำความเข้าใจ
ว่าเราเป็นเข่าเพราะอะไร ก็ถามแพทย์คนนั้นนั่นแหละ
จะได้หลีกเลี่ยงคราวต่อไปไม่ทำอีก
ถ้าไม่รู้เป็นเพระไร เราก็จะเจ็บอีกในอนาคต
เช่นการเตรียมพร้อมก่อนการออกกำลังกาย
การวอร์มอัพ , การยืดเส้น
หรือการขี่มากขี่ไกลขี่เร็วเกินระดับความเป็นตัวของคุณเองไป
เรื่องมันกว้าง บอกไม่ได้ตอนนี้

เมื่อแพทย์บอกหยุดปั่น คือ "หยุด" ครับ
ไม่ใช่เปลี่ยนเฟรม
เมื่อคุณเปลี่ยนเฟรมคุณจะอยากออกลองของ
เป็นไปไม่ได้เลยที่ได้คันที่ถูกขนาดแล้วเก็บไว้จนกว่าจะหายดี
ผมไม่เชื่อเลย
มันจะเสี่ยงบาดเจ็บอีกครั้ง

ดังนั้น อย่าเพิ่งหาเฟรมใหม่ หรือหาคันใหม่
หยุดปั่นเชื่อแพทย์ครับ คือความเห็นของผม

ขอให้คุณหายดีเร็ววัน และออกขี่ปั่นได้อีกครั้ง

พักให้หายก่อนดีกว่าครับ พอกลับมาปั่นได้แล้วแนะนําให้เล่นweightเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยอาการเหล่านี้ก็จะไม่กลับมารบกวนครับ

พยายามสร้างกล้ามเนื้อ Quadriceps, Hamstrings และ Calves ให้แข็งแรง
ส่วนท่าบริหารตามlinkได้เลยครับ

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

ขอให้หายเร็วๆนะครับ

ขอบคุณมากคับ^^ ตอนนี้ไม่ได้ปั่นแล้วคับ หยุดเลย ทำท่ากายภาพบำบัดตามที่หมอบอกคับ รอให้หายวันหายคืน ถ้าหายแล้วเดียวจะมาขอคำแนะนำอีกคับ \\(^O^)//

ลืมบอกไปคับ หลักอานลดมาสุดแล้วคับ ^^!

ควรจะพักก่อนครับ ผมก็เคยเป็น ไปหาหมอแล้วทำกายภาพบำบัดตามที่หมอบอกครับ

ขอบคุงค้าบบบ^^

ขออนุญาติออกความคิดเห็นครับ
เริ่มค่อยๆปั่นก่อนนะครับ....อยากพึ่งใช้กำลังมากจนเกินไป
สร้างความคุ้นเคยกับรถจักรยาน...ที่คุณมีก่อนนะครับ
และปรับเบาะให้เหมาะสมกับตัวคุณ....ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับ
อยากสร้างสังคมจักรยานเราให้น่าอยู่นะครับ...(ช่วงหลังไม่ค่อยมีเวลา)
ขอบคุณครับ

ขอบคุง ค้าบบ