ThaiMTB.com

หลังจากได้ sencer ant+ จัดเลยครับทดสอบกับ goldencheetah

อุปกรร์ notebook pc mac และ ant+ เท่านั้น moblie หมดสิทธ ต่อกับจอ 40 inch โคตรฟิน

Vdo สาธิท ครับ การใช้งาน

https://www.facebook.com/nattapongbike/ ... 417288218/ คลิ๊กดูๆได้เลย

1 หลักการทำงานของ software คล้ายกับของ trainnerroad แต่เปิด vdo ดูคู่ได้

2 ปั่นพร้อม แสดง watt หัวใจ แล้วแต่ เซนเซอร์ที่จักยานเรามีครับ บูททูท ant+ ที่สำคัญเราสามารถ add workout ได้ตาม
อิสระ หรือ จะดูเทียบเอากับ trainnerroad ก่ได้ แต่ข้อดีของ
trainnerroad คือมีคำแนะนำบอกเราตลอด แต่ goldencheetah ไม่มีบอกนะครับ แต่บอก taget ของ watt ได้

3 software มีค่าพารามิเตอร์ ข่อนค่างเยอะมากๆๆ มี spinscan แต่ watt ข้างเดี่ยวเทส ไม่มีนะครับ ใครมี 2 ข้างลองดู มี บาล้าน
และ สมูทแพทเดิท ให้ด้วย หน้าจอตกแต่งเองได้ยากได้แบบใหน

4 เดียวผมจะทำ vdo setup ระบบ พ่วง เซนเซอ addworkout พร้อมปั่นคู่ vdo ให้

เอาน้ำจิ้มไปก่อนนะครับ

5 ลิ้งกับ smarttranner ที่ workout เป็น file egr ด้วยนะครับ ปรับหนักเบาได้ตาม workout software เทพมาก คนเขียนโคตรใจดีให้ใช้ฟรี
ตามรูปช่วงแรกหา cadance ไม่เจอ หาตำแหน่งแม่เหล็ก นานพอสมควร


ข้อมูลเพิ่มเติม http://www.goldencheetah.org/#section-tutorials

หลังจากได้มีเวลาเทสหลายวัน และสุดท้าย sync เกือบ autoupload ได้ จ่ายตังค่า tapiriik 2usd เพื่อเอาข้อมูลจากกามิน มาไว้ที่ dropbox แล้วให้ Goldencheetah sync ผ่าน dropbox ที่นี้ Workout 3 ปีของผมมาได้หมด 5555

มาดูคราวๆว่ามีดียังไงบ้าง

ออกตัวก่อนนะครับผมไม่ได้ปั่นเก่งปั่นเทพ ผมปั่นลด นน แต่สิ่งที่ชอบคือ monitor ตัวเลข

ภาพใหญ่ ชัดๆ







ลิ้ง VDO

https://www.facebook.com/nattapong.khon ... =3&theater

ถ้าปั่นประจำ Sync ตลอดจะเห็น ว่า watt ค่อยๆ Grow ขึ้นที่ peak 1 5 10 15 60 นาที ถ้าขมวดในรอบเดือนแล้ว
เทียบกัน เราะจะเห็นผลว่าเราพัฒนาแบบนี้นัยยะ แต่ต้องฝึก พอสมควร ฝึกยังไงแล้วแต่ท่านๆเอง

แนะนำสำหรับ อาหมอ เลย ลองเล่นดู data chart เยอะโคตรๆ

ขอบคุณครับ เดียวมีเวลาจะลองดูบ้าง

รวมแล้วเสีย app กี่เหรียญครับ

ตอนนี้ผมใช้ trainerrode อยู่ 12 เหรียญ/เดือน แพงจัง
กะจบคอส 8 สัปดาห์ จะเลิกละ

Deamonicus เขียน:รวมแล้วเสีย app กี่เหรียญครับ

ตอนนี้ผมใช้ trainerrode อยู่ 12 เหรียญ/เดือน แพงจัง
กะจบคอส 8 สัปดาห์ จะเลิกละ

ผมก่หนีจาก triannerroad มา โกลเดน นี่แหละแต่เทียบ workload จาก trainnerroad มาซ้อม ////software ฟรี นะครับไม่เสียตังแต่ต้อง เสียตังให้เวป สำหรับทำ autoupload 2 usd ต่อ 1 ปี ผมว่ามันเทียบได้ trainningpeak มี tools ทุกอย่างยันว่ายน้ำ แต่มันแค่ต้องการ เซนเซอร์ ant+ ตัวเดี่ยวเพื่อจะแพร์ข้อมมูลลง pc หรือ osx ครับ


กลุ่ม goldencheetah thai เดี่ยวว่างๆ เสา ทิต ผมจะลงข้อมูลเพิ่ม ที่สำคัญ มัน ดู ค่า watt ไปพร้อมกับ vdo ได้ ไม่เหมือนกับ trainnerroad ที่จ้องตัวเลขและ text ที่ software พยายามจะบอกเรา บอกตรงโคจรน่าเบื่อ

แต่ที่สุดยอดมันเช็ค peak ระหว่างเดือนได้ พิต 1 2 3 4 5 20 30 1hr

ในส่วนของ Golden Cheetah มี PMC charts เหมือนกัน ของ TrainningPeak Strava Fitness CTL TSB เพื่อจะดูฟอร์มของภาพรวมกันซึงฟังชั่นนี้มาจาก Premier member ของ TrainningPeak Strava แต่ของ Golden Cheetah มาให้แบบฟรีๆ และดู Tss หลังการปั่นได้เหมือนกัน



และสามารถดูภาพรวมของ Anerobic Power ในรอบต่างๆได้


ข้อมูลเพิ่มเติม กลุ่ม

https://www.facebook.com/groups/764297877075252/

vdo สอน การ setup software อยู่ในกลุ่มนะครับ พูดจาอาจะไม่ค่อยคล่อง ลองดูครับ

Goldencheetah

https://www.facebook.com/nattapong.khon ... 517305732/

อันนี่ น่าจะดูได้ง่ายกว่า การ set up และ แพร์เซนเซอร์ กับ Goldencheetah
ลิ้ง youtube ได้เลยครับ
https://www.youtube.com/watch?v=8FpDc5A ... e=youtu.be

สำหรับผู้ที่สนใจผม ทำ vdo การ setup software เชื่อมต่อเซนเซอร์
ตามลิ้งนี้นะครับ
https://www.youtube.com/channel/UCx-pB3 ... rzuwQ_VGMw

การ วิเคราะห์ข้อมูลเทียบกับ WKO+ ของ TrainningPeak
จาก web slowtwitch เวปนักไตร์
http://forum.slowtwitch.com/forum/Slowt ... _P3313837/



GC calculates most of the same data as WKO+, but calls it something different. Also, I think the algorithms are slightly different for copyright reasons, but the numbers are close.
Someone correct me if I'm wrong, but translating WKO+ => GC:-
TSS => BikeScore
IF => Relative Intensity
NP => xPower
VI => XPower/Average_power
CTL => LTS
ATL => STS
TSB => SB

ในตารางของ PMC ก่จะมีสูตรตาราง ค่าแคกต่างกันนิดๆหน่อย
Skiba Coggan Triscore และ Trimp

การอธิบายการทำงานของ PMC
สูตร Coggan

https://lwcoaching.com/performance-mana ... explained/

Power training for MTB
Performance Manager Chart Explained
by Lynda

Cycling Peaks Software contains a feature in their WKO+ software called the Performance Manager Chart (PMC).

So what is it all about, why is it so exciting and why should you be paying attention? ‘Cause if you want to get faster you should be paying attention.

Training with a power meter gives you a clear picture of what went on during a single ride or race. The downloadable data, when analyzed with CyclingPeaks creates a huge amount of information – average power, normalized power (Pn), intensity factor (IF) and more. Andrew Coggan, Ph.D designed a metric called Training Stress Score (TSS). CyclingPeaks will calculate a TSS for individual workouts using ride data and your current Functional Threshold (FT). TSS is a numeric measure of training stress which is determined by how hard and how long you were pedaling.

TSS = IF x IF x duration in hours x 100

IF = Pn/FT

A single ride TSS is like looking at a single tree in a forest. You get a nice picture of that tree but don’t know where it sits in the forest. The beauty of the PMC is it tallies up TSS over time to give a bird’s eye view of the forest – or your entire season. The PMC tallies up TSS data in two categories, Chronic Training Load (CTL) and Acute Training Load (ATL). CTL is an exponentially weighted average of TSS per day with a 42 day time constant. Or in other words it takes into account the last six weeks of training. ATL is the same but it has a time constant of seven days, so considers only very recent training.

CTL is a measure of fitness. A lot of training over a long time gives a high CTL or high fitness level. ATL is a measure of freshness. Following a big training week ATL will be high and you will be tired. Conversely a low volume week will produce a low ATL and you will be fresh or have
zippy legs.

The final key metric the PMC tracks is Training Stress Balance (TSB).

FYI tidbit: the term TSB was coined by none other than LW Coaching coach Dave Harris during the development of the PMC tool.

TSB = CTL – ATL

TSB can be thought of as “form”. When you are really fit (high CTL) and really fresh (low ATL), TSB will be high. This is peak form and the type of scores you want to have on your “A” race day.

The PMC can be used retroactively to look at CTL, ATL and TSB scores during times you had personal best performances and during times you thought you should have but didn’t. It can be used for forward planning to target a specific CTL, ATL and TSB known to put you in peak form and to time it to land smack bang on race day. The PMC takes much of the guess
work out of training and peaking.

อ่านพอได้ไม่เก่งแปล เดี่ยวจะแปลผิดๆลองอ่านดูนะครับ

ข้อมูลดีมากครับ

ที่นี้เราจะเช็คว่าเราแข็งแรงได้อย่างไร ค่า hr กับ power นี่แสดงค่าอย่างแน่นอน
ตัวอย่างตัวผมเอง
ตัวอย่างที่ 1 ที่ 200 watt หัวใจผมอยู่ 172 bpm เดือน เมษายน
ตัวอย่างที่ 1 ที่ 215 watt หัวใจผมอยู่ 163 bpm เดือน กรกฎาคม

ฝึกให้ถูกที่ มันก่ส่งผลให้เห็นภาพชัดเจนไม่มโน เพราะเราอิงจากตัวเลข

**หมายเหตุ ไม่ได้โชว์ watt แค่แนะนำ software ดีๆให้เพื่อนๆใช้งาน ซึ่ง software มันฟรี***

ตอนนี่กลุ่มมีข้อมูล พอสมควร สามารถนำไปใช้งานได้ ย้ำอีกครั้ง software Free คำแนะนำฟรี ข้อมูลแนะนำฟรี
เพราะยากให้คนได้ใช้กัน ดีพอๆกับ TrainningPeak แต่ฟังชั่นนี่ TrainningPeak ไม่ฟรี สามารถดู PMC Chart CTL ATL TSB ของ Trainnerpeak ได้เหมือนกัน แต่มีให้เยอะกว่า ทั้ง (coggan)(Trimp)(Triscore)

ฝึกแบบใช้สถิติ ไม่มี มโน

การตั้งค่า set vdo layout สำหรับประกอบการปั่น
https://youtu.be/86wNgYzlaxM ปิดเสียง


https://youtu.be/TfbF152-s4M
การ pair Goldencheetah ร่วมกับ smart trainner แล้วให้ Goldencheetah ส่งค่า target watt ให้ smarttrainner เพื่อปรับหนืด ปิดเสียง

และการอธิบาย PMC
https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us ... ment-Chart

https://youtu.be/JRKuneENaOU อธิบาย ใน vdo


กลุ่ม https://www.facebook.com/groups/764297877075252/ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย

เยี่ยมเลยแหะ