ThaiMTB.com

เป็นโรค office syndrome อยู่นาน เจ็บคอ เจ็บสะบัก เจ็บไหล่ ถ้ามาปั่นเสือภูเขา 45-60 นาทีต่อวัน จะเป็นยังไงหนอ
จะเป็นหนักขึ้นหรือเปล่า เพราะไม่แน่ใจว่าที่เป็นอยู่เนี่ย เพราะปั่นหรือทำงานหน้าจอคอมทั้งวัน ท่านใดรู้ช่วยตอบทีครับ

คิดแล้วทำเลย 2 สัปดาห์ก็เห็นผลแล้ว ผมปั่นไปทำงานทุกวัน 10 ปีแล้ว เป็นหวัดไม่เกิน 5 ครั้ง จริง ๆ ทั้งที่หน้าฝนลุยแล้วไปอาบน้ำที่ทำงาน ร่างกายอยู่ตัวแล้ว

nopparat2510 เขียน:คิดแล้วทำเลย 2 สัปดาห์ก็เห็นผลแล้ว ผมปั่นไปทำงานทุกวัน 10 ปีแล้ว เป็นหวัดไม่เกิน 5 ครั้ง จริง ๆ ทั้งที่หน้าฝนลุยแล้วไปอาบน้ำที่ทำงาน ร่างกายอยู่ตัวแล้ว

ขอบคุณครับ

หมายถึงว่า เจ็บคอ เจ็บไหล่-สะบักอยู่แล้ว มาปั่นเนี่ย จะเจ็บเพิ่มหรือเปล่าอ่ะครับ

ผมเคยเจ็บไหล่ขวาครับ แขนขวาผมจะไพล่หลังได้ไม่สุด แบบเกาหลังตัวเองไม่ถนัด เหตุเพราะทำงานหน้าจอตลอดจับเมาส์ทั้งวัน กับ เอวด้านซ้าย เพราะผมทะลึ่งชอบนั่งเอียงๆ ไม่ถูกสุขลักษณะ ฮ่าๆๆๆ ปั่นละดีขึ้นเยอะครับ มีแนะนำอีกอย่างครับ โยคะ ลักษณะเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่นและหลังปั่นละครับ ช่วยได้เยอะเลยละครับ

mindbomb เขียน:ผมเคยเจ็บไหล่ขวาครับ แขนขวาผมจะไพล่หลังได้ไม่สุด แบบเกาหลังตัวเองไม่ถนัด เหตุเพราะทำงานหน้าจอตลอดจับเมาส์ทั้งวัน กับ เอวด้านซ้าย เพราะผมทะลึ่งชอบนั่งเอียงๆ ไม่ถูกสุขลักษณะ ฮ่าๆๆๆ ปั่นละดีขึ้นเยอะครับ มีแนะนำอีกอย่างครับ โยคะ ลักษณะเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่นและหลังปั่นละครับ ช่วยได้เยอะเลยละครับ

ขอบคุณคร้าบบบ

มีพี่ผู้หญิงคนนึงแถวบ้าน ทำงานอยู่อบต. ไปหาหมอ เห็นหมอบอกว่าเป็นโรคนี้เหมือนกัน และแนะนำให้มาปั่นจักรยาน ทุกวันนี้เห็นพี่เค้าปั่นเป็นประจำเกือบทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง เห็นเธอเบ่าว่าช่วยได้เยอะครับ

ผมก็ทำงานออฟฟิศครับ ทำงานหน้าคอมแทบทั้งวัน
เช้าๆผมปั่นภูเขาเข้าแทรคเสริมทักษะ บิดซ้ายขวา ยกหน้าเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานครบทุกส่วน
ออกกำลังดีกว่าไม่ออกแน่นอนครับ

ปั่นมากๆ กลายเป็นโรค Off-road syndrome แทน
ไม่ได้เข้าแทร็คแล้วมันเครียด มันอึดอัดคับข้องไปหมดดดด

ผมก็เป็นอยู่ และปั่นจักรยานวันละประมาณชม.นึง ก็เมื่อยนะ แต่ในระหว่างปั่นให้เปลี่ยนอิริยาบทบ้างไม่ให้ซ้ำอยู่ท่าเดียว

ก่อนและหลังปั่นถ้ายืดกล้ามเนื้อก็จะดี

และจะดียิ่งขึ้นถ้ายืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ (แต่ไม่หนัก)