ThaiMTB.com

อยากทราบว่าเมนูสำหรับออกทริป ทางเรียบซักร้อยกม. หรือXC ซักหกถึงเจ็ดสิบกม.
เพื่อนๆพี่ๆมีเมนูอาหารและเครื่องดื่มหรือเคล็ดลับพิเศษสำหรับก่อนและหลังปั่นกันอย่างไรบ้างครับ

เมนูธรรมดาครับ นอนให้เพียงพอ ทานข้าวให้พอดีก่อนออกทริบ 2 ชั่วโมง พกกล้วยตากระยาสารท ไปด้วย หากงบถึงก็เล่น powergel ไปซัก2อัน น้ำใส่กระติกไว้ แต่ถ้าเป็นครอสแบบเข้าป่าเข้าพงก็เล่นเป้น้ำไปเลยแล้วเอากระติกน้ำใส่เครื่องดื่มเกลือแร่แทน ปั่นๆซัก10-20นาทีก็จิบซักที อย่ามากจะจุก หากรู้ตัวว่ากล้ามเนื้อล้าสุดโต่งไกล้จะแตกแล้วเอ๊ยจะเป็นตะคริวแล้ว สับลง เกียร์เบาปั่นซอยไปปล่อยพรรคพวกไปก่อนช่างเขา เพราะออกทริบแล้วเกิดเป็นตะคริว ฝืนปั่นไปกล้ามเนื้อเสียหายใช้ ระยะการฟื้นหลายวันเลย
แต่ถ้าหากเป็น แล้วให้พักทันทีอย่าฝืนปั่นอีกข้าง เป็นทั้งสองข้างแล้วจะเป็นกันใหญ่
หากไม่ไหว จำเป็นต้องปั่นจริงๆให้กด จุด บริเวณเหนือริมฝีปาก จะช่วยให้หา่ยไปได้(ชั่วคราว)
เตรียมเครื่องมือและเครื่องป้องกันให้พร้อม สูบติดรถ ยางสำรอง เครื่องมือพกพา ปลอกแขน ขา แว่นกันแดด etc.
ที่เหลือก็สภาพร่างกาย กับใจ ครับ
หลังจบทริบก็ทานเสือดาวกระป๋องครับ

หากินเอาข้างหน้าครับ ร้านอาหารไหนที่เขาว่าคือชื่อ นั่นคือจุดหมายปลายทางเราครับ ปั่นทางเรียบเรื่อยๆไม่ได้แข่งขัน กินตามใจปากเถอะครับ แต่อย่าให้มันหนักเกิน เดี๋ยวจะจุกจนปั่นไม่ออก หรือทะลักออกมา แต่ถ้าแข่งขัน แนะนำให้กินอาหารหนัก 2-3 ชั่วโมงก่อนแข่ง ส่วนอาหารเบาพวกอาหารเสริมที่กินตอนปั่น ผมกินพวกกล้วยอบน้ำผึุ้้งครับ ประหยัดและโหลดพลังงานเร็วดี ที่สำคัญของไทยๆราคาไม่แพงครับ

แต่ถ้าปั่นทัวร์ริ่งไกลๆ ถึงที่หมายได้กินอาหารอร่อยๆ+เบียร์เย็นๆ นั่นล่ะครับความสุข

กินปรกติครับ นอนให้ไม่ต่ำกว่่า เจ็ด ชั่วโมง

เสือจอมจูง เขียน:เมนูธรรมดาครับ นอนให้เพียงพอ ทานข้าวให้พอดีก่อนออกทริบ 2 ชั่วโมง พกกล้วยตากระยาสารท ไปด้วย หากงบถึงก็เล่น powergel ไปซัก2อัน น้ำใส่กระติกไว้ แต่ถ้าเป็นครอสแบบเข้าป่าเข้าพงก็เล่นเป้น้ำไปเลยแล้วเอากระติกน้ำใส่เครื่องดื่มเกลือแร่แทน ปั่นๆซัก10-20นาทีก็จิบซักที อย่ามากจะจุก หากรู้ตัวว่ากล้ามเนื้อล้าสุดโต่งไกล้จะแตกแล้วเอ๊ยจะเป็นตะคริวแล้ว สับลง เกียร์เบาปั่นซอยไปปล่อยพรรคพวกไปก่อนช่างเขา เพราะออกทริบแล้วเกิดเป็นตะคริว ฝืนปั่นไปกล้ามเนื้อเสียหายใช้ ระยะการฟื้นหลายวันเลย
แต่ถ้าหากเป็น แล้วให้พักทันทีอย่าฝืนปั่นอีกข้าง เป็นทั้งสองข้างแล้วจะเป็นกันใหญ่
หากไม่ไหว จำเป็นต้องปั่นจริงๆให้กด จุด บริเวณเหนือริมฝีปาก จะช่วยให้หา่ยไปได้(ชั่วคราว)
เตรียมเครื่องมือและเครื่องป้องกันให้พร้อม สูบติดรถ ยางสำรอง เครื่องมือพกพา ปลอกแขน ขา แว่นกันแดด etc.
ที่เหลือก็สภาพร่างกาย กับใจ ครับ
หลังจบทริบก็ทานเสือดาวกระป๋องครับ

อย่างหลังนี่"ชื่นนนนน...ใจ+หายเหนื่อย"เลยทีเดียว อิอิ

กล้วยหอม + น้ำแดง เกลือแร่ ส้มหวานๆ ซักลูกก็ดี

ขอขอบพระคุณทุกความเห็นครับ

เราเองก็ยังไม่เคยปั่นไกลขนาดนั้น
ปั่น25+-ตลอด

ผมเน้นตั้งแต่มื้อดึกก่อนออกทริปครับ กินเต็มที่ ส่วนมื้อเช้าข้าวก็กินปกติ เติมน้ำระหว่างปั่นไม่ให้ขาด ไม่เคยพึ่ง
Power gel เพราะปกติตอนเราเหนื่อย เพื่อนๆที่ร่วมทริปก็เหนื่อยพอดี หรือไม่ก็ถึงจุดให้น้ำพอดี