ThaiMTB.com

สวัสดีครับ

มีปัญหาจากการปั่นมาสอบถามหน่อยครับ พอดีเพื่อนๆในกลุ่มก็ยังหาทางแก้ไขให้ไม่ได้ครับ

ผมสูง 171 หนักประมาณ 87 ใช้เฟรมขนาด 52 ครับ หลังจากปั่นไปสักพักใหญ่ๆ(ชั่วโมงกว่าๆ) พอลงจากจักรยาน กล้ามเนื้อนิ้วมือซ้ายจะไม่มีแรงครับ ไม่มีแรงในที่นี้หมายถึง ถ้าเรายืดมือเหยียดนิ้วไปด้านหน้าตรงๆ จะไม่สามารถทำให้นิ้วชิดติดกันได้ครับ เป็นเฉพาะมือข้างซ้ายอย่างเดียวครับ สามารถกำมือได้ปกติ ออกแรงตามข้องอของนิ้วได้ครับ แต่ถ้าเป็นแรงด้านข้างของนิ้วเช่นทำให้นิ้วชิดติดกัน หรือเอามือซ้ายปาดเหงื่อ(แรงกระทำจากด้านข้างของนิ้ว)จะไม่มีแรงเลยครับ ไม่มีอาการชาครับ ต้องใช้เวลาพักหลายวันเหมือนกันครับ กว่าจะเริ่มให้นิ้วชิดกันได้ แต่ก็ไม่สามารถทำให้ชิดกันเหมือนปกตินะครับ เคยสอบถามหมอ หมอบอกว่าน่าจะเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทครับ ให้คอยเปลี่ยนท่า ตำแหน่งจับแฮนด์ไปเรื่อยๆครับ

เลยอยากรู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้างครับ ตอนนี้ขี่จักรยานแล้วค่อนข้างรู้สึกกังวลครับ กลัวมีปัญหาระยะยาว

ขอบคุณครับ

มือใหม่หรือเปล่าครับ ปั่นมานานหรือยัง

ผมสมัยปั่นใหม่ ๆ นิ้วมือชาไปร่วม 3-4 เดือน จับตะเกียบกินข้าว คีบอะไรไม่ค่อยมีแรง จะแกะซองขนมกินยังยากเลย กำมือได้ปกติ แต่เวลาต้องออกแรงบีบหรือจับหรือฉีกอะไรสักอย่าง มันจะจั๊กจี๊ สยิว ไม่มีแรง

แต่ก็อดทนต่อไปครับ พอผ่านไป 3-4 เดือนที่บอก มันค่อย ๆ หายเป็นปกติ จนทุกวันนี้ไม่ว่าจะขี่หนักขี่นานแค่ไหน นิ้วมือก็ไม่ชาอีกแล้ว

เป็นช่วงร่างกายกำลังปรับสภาพครับ บางทีเรายังนั่งไม่ถูก เรายังแบ่งน้ำหนักตัวไม่ถูก แต่มันจะค่อยเป็นค่อยไป

การเปลี่ยนท่าตำแหน่งจับแฮนไปเรื่อย ๆ นั้น ถูกต้องครับ แต่คุณหนีอาการ "มือใหม่" ไม่พ้นหรอกครับ ร่างกายมันไม่เคย ของต้องฝึก ไม่ต้องกลัวครับ มันต้องใช้เวลา รับรองว่าอดทนไปก่อน พักใหญ่ ๆ ครับ อย่าเพิ่งท้อกับมัน มันจะหายไปเอง



แต่ว่า! ถ้าปั่นมานานแล้ว 1-2 ปี อาการดังว่ายังไม่หาย ผมว่ามีปัญหาแล้วล่ะครับ

ลิงกังปั่นหมอบ เขียน:มือใหม่หรือเปล่าครับ ปั่นมานานหรือยัง

ผมสมัยปั่นใหม่ ๆ นิ้วมือชาไปร่วม 3-4 เดือน จับตะเกียบกินข้าว คีบอะไรไม่ค่อยมีแรง จะแกะซองขนมกินยังยากเลย กำมือได้ปกติ แต่เวลาต้องออกแรงบีบหรือจับหรือฉีกอะไรสักอย่าง มันจะจั๊กจี๊ สยิว ไม่มีแรง

แต่ก็อดทนต่อไปครับ พอผ่านไป 3-4 เดือนที่บอก มันค่อย ๆ หายเป็นปกติ จนทุกวันนี้ไม่ว่าจะขี่หนักขี่นานแค่ไหน นิ้วมือก็ไม่ชาอีกแล้ว

เป็นช่วงร่างกายกำลังปรับสภาพครับ บางทีเรายังนั่งไม่ถูก เรายังแบ่งน้ำหนักตัวไม่ถูก แต่มันจะค่อยเป็นค่อยไป

การเปลี่ยนท่าตำแหน่งจับแฮนไปเรื่อย ๆ นั้น ถูกต้องครับ แต่คุณหนีอาการ "มือใหม่" ไม่พ้นหรอกครับ ร่างกายมันไม่เคย ของต้องฝึก ไม่ต้องกลัวครับ มันต้องใช้เวลา รับรองว่าอดทนไปก่อน พักใหญ่ ๆ ครับ อย่าเพิ่งท้อกับมัน มันจะหายไปเอง



แต่ว่า! ถ้าปั่นมานานแล้ว 1-2 ปี อาการดังว่ายังไม่หาย ผมว่ามีปัญหาแล้วล่ะครับ

แต่ก่อนปั่นเสือภูเขาไม่เคยมีปัญหานะครับ ปั่นเส้นทางเดิมระยะเท่าเดิม แต่พอมาเปลี่ยนเป็นหมอบ วันสองวันแรกอาการออกเลยครับ ก็ถือว่าเป็นมือใหม่ของเสือหมอบครับ

ผมเคยฝืนปั่นซ้อมจนมือไม่มีแรง ยกจานไม่ขึ้น ไปหาหมอได้ความว่ากล้ามเนื้อตรงแถวๆต้นแขนมันบวมอักเสบไปกดทับเส้นประสาท ตอนนั้นก็หลอนๆครับเพราะทำอาชีพที่ต้องใช้ทักษะมือเป็นหลัก นึกว่าจะไม่หายซะแล้วตอนนั้น

faked เขียน:ผมเคยฝืนปั่นซ้อมจนมือไม่มีแรง ยกจานไม่ขึ้น ไปหาหมอได้ความว่ากล้ามเนื้อตรงแถวๆต้นแขนมันบวมอักเสบไปกดทับเส้นประสาท ตอนนั้นก็หลอนๆครับเพราะทำอาชีพที่ต้องใช้ทักษะมือเป็นหลัก นึกว่าจะไม่หายซะแล้วตอนนั้น

แล้วตอนนั้นมีวิธีแก้ไขหรือทานยาอะไรบ้างไหมครับ แนะนำด้วยครับ

อาการคล้ายๆกันนี้ผมเคยเป็นครับ

ตอนผมปั่นเสือหมอบใหม่ๆ ตอนนั้น ผมหนักเกือบ 90 กก. (ผมสูง 169) อาการในตอนนั้นคือมีอาการชาถ้าจำไม่ผิดน่าจะมือซ้าย แต่แค่เปลี่ยนตำแหน่งจับแฮนด์ หรือสบัดมือนิดหน่อยอาการชาก็หาย หลังจากปั่นเสร็จเวลากางนิ้วมือทั้งห้าพยามให้นิ้วเหยียดตรงนิ้วก้อยเหยียดให้ตรงไม่ได้+พยายามทำให้นิ้วชิดกัน นิ้วอื่นทั้งสี่ชิดกันได้ปกติ ยกเว้นนิ้วก้อยเหมือนนิ้วไม่มีแรงไม่สามมารถควบคุมสั่งงานได้ตามปกติ แต่สามารถกำมือได้ทั้ง5นิ้ว ผมเองก็เป็นกังวลมากกลัวนิ้วก้อยจะตาย พักสองสามวันดีขึ้นแต่ก็ไม่หายสนิท ปั่นแล้วก็เป็นอีก ... ตอนนั้นผมได้เปลี่ยน สเต็ม+แฮนด์ แฮนด์กว้างขึ้นกว่าเดิม(แต่ระยะเอื้อมโดยรวมเท่าเดิม) รู้สึกว่าอาการชาจะหายสนิท แต่ผมไม่แน่ใจว่าอาการนิ้วก้อยมีปัญหาหายไปด้วยในตอนนั้นหรือไม่ ตอนนี้ปั่นมาได้ปีกว่าๆ นน. ตัวแกว่งๆที่ 70ปลายๆ-80ต้นๆ ไม่มีทั้งอาการมือชา และ ปัญหานิ้วก้อย ไม่รู้ว่าอาการนี้หายไปตอนไหนและเกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่ ... ผมสันนิษฐานว่า ปั่นไปนานๆร่างกายน่าปรับตัวได้และ การปรับตั้งต่างๆ แฮนด์+สเต็ม+อาน ความสูงหลักอาน ผมพยามปรับเองแม้ไม่ถูกตามหลักการฟิตติ้งมากนัก แต่ผมปั่นแล้วรู้สึกสบายก็น่าจะมีส่วนด้วยครับ

Wimpy เขียน:อาการคล้ายๆกันนี้ผมเคยเป็นครับ

ตอนผมปั่นเสือหมอบใหม่ๆ ตอนนั้น ผมหนักเกือบ 90 กก. (ผมสูง 169) อาการในตอนนั้นคือมีอาการชาถ้าจำไม่ผิดน่าจะมือซ้าย แต่แค่เปลี่ยนตำแหน่งจับแฮนด์ หรือสบัดมือนิดหน่อยอาการชาก็หาย หลังจากปั่นเสร็จเวลากางนิ้วมือทั้งห้าพยามให้นิ้วเหยียดตรงนิ้วก้อยเหยียดให้ตรงไม่ได้+พยายามทำให้นิ้วชิดกัน นิ้วอื่นทั้งสี่ชิดกันได้ปกติ ยกเว้นนิ้วก้อยเหมือนนิ้วไม่มีแรงไม่สามมารถควบคุมสั่งงานได้ตามปกติ แต่สามารถกำมือได้ทั้ง5นิ้ว ผมเองก็เป็นกังวลมากกลัวนิ้วก้อยจะตาย พักสองสามวันดีขึ้นแต่ก็ไม่หายสนิท ปั่นแล้วก็เป็นอีก ... ตอนนั้นผมได้เปลี่ยน สเต็ม+แฮนด์ แฮนด์กว้างขึ้นกว่าเดิม(แต่ระยะเอื้อมโดยรวมเท่าเดิม) รู้สึกว่าอาการชาจะหายสนิท แต่ผมไม่แน่ใจว่าอาการนิ้วก้อยมีปัญหาหายไปด้วยในตอนนั้นหรือไม่ ตอนนี้ปั่นมาได้ปีกว่าๆ นน. ตัวแกว่งๆที่ 70ปลายๆ-80ต้นๆ ไม่มีทั้งอาการมือชา และ ปัญหานิ้วก้อย ไม่รู้ว่าอาการนี้หายไปตอนไหนและเกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่ ... ผมสันนิษฐานว่า ปั่นไปนานๆร่างกายน่าปรับตัวได้และ การปรับตั้งต่างๆ แฮนด์+สเต็ม+อาน ความสูงหลักอาน ผมพยามปรับเองแม้ไม่ถูกตามหลักการฟิตติ้งมากนัก แต่ผมปั่นแล้วรู้สึกสบายก็น่าจะมีส่วนด้วยครับ

ขอบคุณมากครับ เดี๋ยวจะลองปรับดูบ้างครับ

ปล. ไม่รู้ว่าถุงมือพอจะช่วยได้อีกทางไหมครับ

ถุงมือช่วยได้ครับ ของสเปมันมีเจลอย่างหนา ผ้าพันของ ฟิสิก tukky 2.5 ตอนแรกผมก่เป็นขึ้นเกียไม่ได้ ตอนนี้ ไม่ใส่ถุงมือ และจับ แค่ส่วนคาบ้อนก่ได้ สรุปรางก่ายจะปรับให้ชินเอง

diggies เขียน:

faked เขียน:ผมเคยฝืนปั่นซ้อมจนมือไม่มีแรง ยกจานไม่ขึ้น ไปหาหมอได้ความว่ากล้ามเนื้อตรงแถวๆต้นแขนมันบวมอักเสบไปกดทับเส้นประสาท ตอนนั้นก็หลอนๆครับเพราะทำอาชีพที่ต้องใช้ทักษะมือเป็นหลัก นึกว่าจะไม่หายซะแล้วตอนนั้น

แล้วตอนนั้นมีวิธีแก้ไขหรือทานยาอะไรบ้างไหมครับ แนะนำด้วยครับ

ก็หาหมอเเล้วเค้าให้ยามาครับ กินซักพักก็หาย

ผมก็เคยเป็น สุดท้ายทนไม่ไหวลองเปลี่ยนแฮน์เปลี่ยนองค์ศาของทรงแฮน์ครับ ปรากฏว่าหายคับ ( เสียค่าทำฟิตติ้งด้วย )

เคยเป็นแบบ บิดกุญแจลูกบิดไม่ได้ เป็นเดือน พักการปั่น กับปรับองศาชิพเตอร์ใหม่ครับ

1.ลองปรับๆองศาแฮนดฺ์ หรือชิฟเตอร์ดู
2.ท่าทางตอนปั่น ได้งอข้อศอกไหมครับ(บางทีก็เผลอ)
3.ยืดหยุ่นตัวดีไหม กล้ามเนื้อช่วงลำตัวแข็งแรงไหม
ผมปวดแขน ปวดไหล่ มือไม่ชา แต่หลังปั่นเสร็จใหม่ๆมือจะไม่ค่อยมีแรง
ลองแก้3ข้อนี้ ตอนนี้ไม่เป็นละครับ แพลงกิ้งบ่อยๆ วิดพื้นบ่อยๆ ก็ช่วยได้
ถ้ายังไม่หายค่อยปรึกษาช่างฟิตติ้งดูครับ

อาจจะเป็น การกดทับเส้นประสาทอัลน่า (ulnar nerve entrapment)
มักมีปัญหาตรงตำแหน่งข้อศอก การงอศอก หากอาการเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์อีกครั้งครับ บางครั้งอาจต้อง X ray ดูตำแหน่งศอกว่ามีปัญหา หินปูน หรืออะไรที่ผิดปกติจนกดทับเส้นประสาทหรือไม่

ไม่มีแรงนี่คือมือชามั้ยครับ ถ้าใช่เด่าว่ามุมชิฟเตอร์ไม่ตรงกับท่อนแขน อาจจะยกไปหรือขนานพื้นมากไป
แนะนำให้ขยับชิฟเตอครับ



ตามรูปกำลังดี ไม่กดไป ไม่เหินไป

ขี่บ่อยๆสัก3เดือนก็จะดีขึ้นครับ แบบคุณด้านบนว่า ทำแพ็งกิ้ง เวทไหล่ แขน อก ลำตัว หลัง ขา น่อง เน้นหลังเยอะๆ ทำอาทิตบ์ล่ะ1วัน รับลองครับ จะปั่นดีขึ้นอีกเยอะมาก อาการที่ว่าจะดีขึ้นมากๆครับ โชคดีครับ