ThaiMTB.com

มีเวลา1:00-1:30 ชั่วโมงคับ

เน้น interval กับ tempo วันอาทิตย์ออกปั่น endurance ถ้าทำ interval บ้อยจัดวันพักให้เหมาะสมด้วยนะครับ เดี๋ยวจะบาดเจ็บ

app trainerroad 12usd ต่อเดือน ฝึกแล้วดีมากๆ ใน app มีการบอกเทคนิคเวลาปั่น มีวันพัก มีวันฝึก แน่นอน เทส ftp เพื่อจะหา ความหนักในการฝึกให้
ครับ
มีคำนวน watt แต่ถามว่าจะตรง 100% ใหม ผมว่าไม่ แต่ app ได้รับการรับรองจาก สมาคมจักยาน อเมกา จะดีมากถ้าฝึกแล้ว ไปลิ้งกับ trainningpeak app ความเข้มข้นจะมีการฝึก 6 สัปดา เพื่อจะสร้าง base endurance 1 ชุดฝึก 6 สัปดา แต่ทั้งหมดจะมี 3 ชุด แล้วแยกไป เฉพาะทางอีกที

แนะนำ traineroad อีกคน หรือถ้ากลัวเบื่อก็ zwift มีโหมดเทรนนิ่งให้ด้วย

หลักการซ้อมกีฬาเหมือนกันทุกชนิดครับ

แข่งให้เหมือนซ้อม
ซ้อมให้เหมือนแข่ง

ต้องพิจารนารายละเอียดเอาเองครับ

เพราะมันมีรายละเอียดพลิกแพลงแยอะ

TrainerRoad อีกเสียงครับถ้าตัวเทรนเนอร์มาตรฐานหน่อย ก็ไม่ต้องซื้อ power meter ในการซ้อมด้วย