ThaiMTB.com

เวลาผมซ้อมยาววิ่งปกติ HR จะอยู่ประมาณ 150-160

แต่พอมาจักรยาน HR จะอยู่ประมาณ 128-135 ครับ AV ประมาณ 34-36

เวลาอัดให้เหนื่อยสุดๆยังไง HR ก็สูงประมาณ 145-150

อันนี้คือเราเหนื่อยที่ความรู้สึกก่อนรึเปล่าครับเลยหมดแต่จริงๆร่างกายไปได้มากกว่านี้


อยากจะดันตอนปั่นจักรยานให้ให้ถึงพอๆกับตอนวิ่งนี้ไม่เคยได้ซักที T_T

HR ต่ำเป็นเรื่องที่ดีแล้วนะครับ แต่อยากเพิ่มลอง..... ไม่รู้ปกติคุณซ้อมอะไรบ้างน่ะสิครับ

สปรินทร์ถี่ๆ

1.เพิ่มความเร็ว (เพิ่มรอบความเร็ว การควงขา
2.เพิ่มโหลด (ระดับความหนัก เกียร์หนัก
2 ปัจจัยนี้คับ ฟันธง หรือ จะให้เข้าใจง่ายขึ้นไปอีก
คือ ขี่จักรยาน เสือภูเขา ไล่ตาม จักรยานเสือหมอบ
หรือ ขี่จักรยาน Fatbike (ล้อโต) ไล่ตามเสือหมอบคับ ทั้งฮีททั้งหอบ ทะลุโซน 5 แน่นอนคับฟันธง