ThaiMTB.com

เกมยาว 38+ km ผมเทมโป 85+ รอบขา 100 เอาไว้ซอยตอนเมื่อยขา ปั่นนานหัวใจพุ่ง จานผม 50/34 ถ้ายิงกัน เกิน 55 สั้นๆ ผมบั๊ยบาย
ลองแชๆกันดูครับ

พุดถึงแข่ง ครีทีเรียม เหรอครับ

สายยิงแหลก ฟื้นไว เท่านั้น ที่ครองเกม ต้อฝึกเลยครับ อินเทอวัล หนัก เบา สลับกัน สายเอนดูแรนสายอึดก็เล่นได้นะ แต่ไม่ทันกลุ่มหน้าแน่นอน ดีไม่ดีจะเจอโดนให้เป็นม้าใช้ เพราะความอึด

สายดูดก็ลุ้นหน้าเส้นได้นะครับ แต่สายตาต้องไวหน่อย ใครแรงดี เกาะเขาไป ใครหมดแรงแล้ว ฆ่าทิ้งโลด

เอาแช ๆ

ลิงกังปั่นหมอบ เขียน:พุดถึงแข่ง ครีทีเรียม เหรอครับ

สายยิงแหลก ฟื้นไว เท่านั้น ที่ครองเกม ต้อฝึกเลยครับ อินเทอวัล หนัก เบา สลับกัน สายเอนดูแรนสายอึดก็เล่นได้นะ แต่ไม่ทันกลุ่มหน้าแน่นอน ดีไม่ดีจะเจอโดนให้เป็นม้าใช้ เพราะความอึด

สายดูดก็ลุ้นหน้าเส้นได้นะครับ แต่สายตาต้องไวหน่อย ใครแรงดี เกาะเขาไป ใครหมดแรงแล้ว ฆ่าทิ้งโลด

เอาแช ๆ

ผมยังเป็นสาย ออกกำลังกาย ยังไม่แข่ง ผมนี้ชื่นชม พวกที่ลากได้ 38+ 40+ สนามฟ้า เรี่ยวแรงมากจากใหน ถึงจะเป็นทีมเดี่ยวกัน 2-3 คนพลัดกันลาก ผมตามหัวใจนี้ 4.4 4.7 แต่ถ้าโค้งโรงสูบน้ำ ต้องเตรียมกินน้ำ ชลอ เตรียมรอบขาให้พร้อม หัวลากออกโค้ง ยิง 45+ ต้องยืนโยก ปิด gap แต่สนุกดีครับ วันนี้เห็นคน เป็นลม หรือ อุบัติเหตุ ไม่ทราบ เห็นนอนแผ่อยู่ข้างทางเลยห้องน้ำไป ถ้าหัวใจวายนี้ อันนี้น่ากลัวจริงๆ อย่าให้เป็นอะไรเลย แต่ถ้าตามพวก 40+ นี้ ชอบยัดทุกโค้ง กระตุกทุกเนิน กว่าจะปิด gap ได้ หัวใจพุ่ง zone 5 ทุกที่

visual3dmax เขียน:เกมยาว 38+ km ผมเทมโป 85+ รอบขา 100 เอาไว้ซอยตอนเมื่อยขา ปั่นนานหัวใจพุ่ง จานผม 50/34 ถ้ายิงกัน เกิน 55 สั้นๆ ผมบั๊ยบาย
ลองแชๆกันดูครับ

รอบขา 100 นาจะใช้จาน 53 สบาย

เรื่องรอบขา เป็นเรื่องเฉพาะตัวจริงๆครับ หาแนวตัวเองให้เจอก็แล้วกัน ตอบยากจริงๆ เพราะระบบร่างกายแต่ละคนต่างกัน บางคนถนัดซอย บางคนถนัดกด

ถ้าผมแนะนำก็ ถ้าลาก 38+ รอบขา 90-100 ครับ ถ้าดูดแค่ 80-90 ก็พอครับ
ส่วนเรื่องหัวใจพุ่ง ต้องฝึกเอาครับ ผมเองก็ฝึกแบบปั่นเดียวโซนแลคแทคเซ็ตละ 20 นาที ฝึกไม่ต้องบ่อยมาก เดี๋ยวก็ทนได้เอง แต่ถ้ากลัวไม่กล้าฝึก เล่นแต่เทมโปอย่างเดียว เจอยิ่งหนักๆ 50+มีหลุดแน่นอนครับ

ผมก็สายออกกำลังกายครับ ใช้จาน 53:39-11:25 แช่ 38-40 นี่ลงเฟือง 12-13 รอบขา 80 รอบจัดกว่านี้ไปได้ไม่นาน

ผมสายกากครับ ใช้จาน 53/39 เฟือง12-25 แช่38-40+ ผมใช้เฟือง14-15 รอบขาเท่าไหร่ไม่รู้
ไม่มีที่วัดครับ แต่ผมรู้สึกสบายขา หัวใจไม่พุ่งก็โอเครแล้วครับ

ลิงกังปั่นหมอบ เขียน:พุดถึงแข่ง ครีทีเรียม เหรอครับ

สายยิงแหลก ฟื้นไว เท่านั้น ที่ครองเกม ต้อฝึกเลยครับ อินเทอวัล หนัก เบา สลับกัน สายเอนดูแรนสายอึดก็เล่นได้นะ แต่ไม่ทันกลุ่มหน้าแน่นอน ดีไม่ดีจะเจอโดนให้เป็นม้าใช้ เพราะความอึด

สายดูดก็ลุ้นหน้าเส้นได้นะครับ แต่สายตาต้องไวหน่อย ใครแรงดี เกาะเขาไป ใครหมดแรงแล้ว ฆ่าทิ้งโลด

เอาแช ๆ

ไครทีเรียม ผมเห็นเเชมป์ประเทศไทยปีล่าสุด หนีเดียวๆ ยาวๆจนจบเลยครับ ได้เเต้มไปเต็มๆ ทุกรอบที่มีคะแนน
ข้างหลังปล่อยเขาสปิ้นไป สปิ้นท์เสร็จเข้าเส้นเขาก็ผ่อนลงเเล้วตั้งความเร็วใหม่ เราก็ไปเรื่อยๆนิ่งๆของเรา เผลอๆ น็อครอบพวกที่สปิ้นจนหมดก็มี เป็นการปั่นที่ได้เปรียบมากถ้าเเข่งไครทีเรียมถ้าหลุดเดียวเเล้วเปิดระยะออกมาได้ ที่สำคัญพื้นฐานendurance ต้องดีมากๆ ไม่จำเป้นต้องเป็นสายยิงเเหลกฟื้นไว

ลองไปดูย้อนหลังของthai pbsดูครับ รุ่น ประชาชน กับ ยุวชน นะครับ

พูดถึงรอบขามันเป็นความถนัดเฉพาะตัวเลยคับ แต่ที่ความเร็ว 38+ รอบขาคงไม่ต่ำกว่า80แน่ (ยกเว้นหมกในกลุ่ม) สำหรับสนามสกายเลน ตามโค้งต่างๆ บางทีหัวลากเค้าไม่ได้ยิงนะคับ เขาแค่มาเท่าไรก็เข้าไปเท่านั้น พวกที่หมกมาต่างหากที่ผ่อน ผ่อนกันคนล่ะนิส คนละนิส ก็ขาดช่วง พอออกโค้งมาก็ต้องกด ต้องยิงตาม คหสต. นะคับ