BBCC สังคมอารมณ์ดี
วัตถุประสงค์ ...
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานออกกำลังกาย และท่องเที่ยว ได้รับความรู้เกี่ยวกับกฏระเบียบต่างๆ ในการใช้จักรยานบนถนนสาธารณะได้อย่างปลอดภัย
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานออกกำลังกาย และท่องเที่ยว ได้รับความรู้เกี่ยวกับการใช้จักรยาน และการปฏิบัติตัวในขณะขี่จักรยาน ได้อย่างถูกวิธีในระดับเบื้องต้น
........ เพื่อให้ผู้ที่ต้องการใช้จักรยานในการแข่งขันระดับสมัครเล่น ได้รับความรู้พื้นฐานเบื้องต้นอย่างถูกต้องเป็นระบบ
เป้าหมาย ...
........ เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรค และสามารถค้นหาวิถีแห่งจักรยานได้ด้วยตัวเอง
ผู้เข้ารับการอบรม
........ ทุกเพศ อายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป ถ้าต่ำกว่า 15 ปี ผู้ปกครองต้องดูแลเองอย่างใกล้ชิด
........ ผู้สูงอายุ ถ้ามีโรคประจำตัวให้นำยามาและแจ้งกับสต๊าฟตอนลงทะเบียนด้วย
ทุกคนจะต้องใส่หมวกกันน็อค รองเท้าผ้าใบ ห้ามใส่รองเท้าแตะ
ประเภทของจักรยาน
........ จักรยานทุกประเภทที่มีเกียร์ สำหรับผู้ที่ยังไม่มีจักรยาน สามารถมาสอบถาม ปรึกษา ทดลองคร่อม รถของพี่ๆ เพื่อนๆ ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อก็ได้ครับ
เกริ่น ...
........ จากรุ่นสู่รุ่น
........ ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพบ้านบัวทอง ได้ทำการเปิดอบรมมือใหม่ให้กับบุคคลทั่วไปที่สนใจในการออกกำลังกาย หรือท่องเที่ยวด้วยจักรยานมา ตั้งแต่ปี 2556 จนบัดนี้ทำการอบรมไปทั้งสิ้น 4 รุ่น โดยทางชมรมมีความตั้งใจที่จะให้ผู้ที่ได้เข้ารับการอบรม ได้มีโอกาสพัฒนาตนเอง และค้นคว้าหาความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือท่องเที่ยวด้วยจักรยาน
เพื่อนำมาถ่ายทอดให้กับสมาชิกรุ่นต่อๆ ไป
........ และด้วยกระแสของความนิยมในการปั่นจักรยานมากขึ้น ทำให้ในรุ่น 4 ที่ผ่านมา มีผู้ที่ให้ความสนใจเข้ามาอบรมมากถึง 50 คน และมีผู้ที่สามารถปั่นระยะ 100 กม.ตามคอร์สที่กำหนดถึง จำนวน 33 คน และยังสามารถพัฒนาการปั่นต่อเนื่องในระยะ 200/300/400/1,000 ได้ในระยะเวลาไม่นาน ส่งผลให้มีผู้สนใจขอให้เปิดการอบรมอีกครั้ง เราจึงวางแผนการอบรมมือใหม่รุ่นที่ 5 นี้ เพื่อให้รุ่นพีได้มีโอกาสถ่ายทอดประสพการณ์ต่างๆ ให้กับรุ่นต่อไป เป็นวัฒนธรรมของชมรมรุ่นสู่รุ่น
........ จากใจสู่ใจ
........ การอบรมในครั้งนี้ สมาชิกรุ่น 4 สมาชิกคุณภาพไฟแรงของชมรมฯ ได้ทำการพัฒนาหาแนวทางการอบรมใหม่ๆ มาเพิ่มเติม..เส้นทางสวยงามมากขึ้น กิจกรรมสนุกมากขึ้นและยังคงมาตรฐานในเรื่องของความปลอดภัยเป็นอย่างดี
........ และที่สำคัญคือพวกเขามีความตั้งใจกับกิจกรรมครั้งนี้มากๆ มีการประชุมทีมงานแบ่งหน้าที่รับผิดชอบที่ชัดเจน เพื่อให้เป็นสมาชิกรุ่นที่ 5 ที่จะมาเข้ารับการอบรม ได้สิ่งที่ดีที่สุดกลับไป..และอาจจะไม่ใช่ฝันที่ไกลเกินไป ที่เราจะได้เห็นการส่งต่อความสามารถสู่รุ่น 6 และรุ่นต่อๆไป.. จากใจสู่ใจเฉกที่ได้รับการส่งต่อจากรุ่นพี่มาเช่นกัน
........ การอบรม
........ ใช้เวลาเป็นตัวกำหนด จะทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป เพราะว่าในแต่ละรุ่นมีผู้มารับการอบรมต่างเพศ ต่างวัยกัน มีตั้งแต่เด็กอายุ 18 ไปจนถึงผู้ใหญ่ อายุเลขหกขึ้นไปก็มี ทำให้การพัฒนาสำหรับบางกลุ่มไม่ได้ผลเท่าที่ควร รวมไปถึงทำให้บางกลุ่มมีความอ่อนล้าเกินไป บางคนถึงกับถอดใจทำให้เกินคำว่า "เพื่อสุขภาพ" ไปก็มี
........ ระยะเวลาในการอบรม ใช้ 8 สัปดาห์เหมือนเดิม ขอให้ผู้ที่จะเข้าอบรม สละเวลามาให้ครบทุกครั้ง เพราะในครั้งนี้ เราจะแยกอบรมในแต่ละเรื่องออกไปอบรมทีละสัปดาห์
........ ผู้ที่เข้าอบรมจะต้องทานอาหารเช้ามาก่อน ทางชมรมอบรมให้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย นอกจากว่าถึงเวลาที่ท่านต้องพักหม่ำขนม หรือข้าว เราจะช่วยกันแชร์อาจจะคนละ 100 บาทเป็นครั้งๆ ไป และถ้าเงินเหลือ ซึ่งเหลือทุกรุ่น ทางชมรมจะสอบถามความต้องการของท่านว่าจะทำอย่างไรกับเงินที่เหลือให้ท่านตัดสินใจกันเอง
........ ตลอด 8 สัปดาห์ที่มีการอบรม เราจะนัดหมายกันที่เดียวและเวลาเดียวคือ อบต. บางรักพัฒนา เวลา 6.30 น. (อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้เหมาะสมสอดคล้องกับการ
อบรมในเรื่องนั้นๆ)
เริ่ม
........สัปดาห์ 1. อาทิตย์ที่ 2 ต.ค. 2559
ลงทะเบียน
คนกับจักรยาน (ผู้รับผิดชอบ เจเจ)
สัญญาณมือ (ผู้รับผิดชอบ แม็ก)
การใช้เกียร์ (พี่ห้า)
การปั่นเป็นกลุ่ม (พี่โรจน์)
การดื่มน้ำบนรถ และระยะเวลาการดื่ม (พี่สิงห์)
ฟิตติ้งเบื้องต้น ขอให้นำหกเหลี่ยมมาด้วยทุกคน (โค้ชฮิม และสมาชิกบ้านบัวทองทุกคนเป็นผู้ช่วย)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 2 รอบ ระยะทาง 16 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 20 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
วันนี้อาจจะจบการอบรมประมาณ 15.00 น.
........สัปดาห์ 2. อาทิตย์ที่ 9 ต.ค. 2559
การดูแลผิวสำหรับนักปั่นจักรยาน (พี่ปู)
การเปลี่ยน ปะ ยาง การถอดล้อ การประกอบล้อ (พี่ห้า พี่สิงห์)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 4 รอบ ระยะทาง 32 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 20 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 20 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 3. อาทิตย์ที่ 16 ต.ค. 2559
รอบขาคืออะไร (โค้ชฮิม)
เรื่องของหัวใจ (โค้ชฮิม)
การหายใจ (แม็ก)
อบรมเสร็จแล้ว เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 5 รอบ ระยะทาง 40 กม.เราจะให้พัก ทุกๆ 30 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 30 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 4. อาทิตย์ที่ 23 ต.ค. 2559
อาหารก่อนปั่นและหลังปั่น (พี่เจเจ)
วิธีการพักในการปั่นระยะไกล (พี่เจเจ)
เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 8 รอบ ระยะทาง 56 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 30 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 30 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 5. อาทิตย์ที่ 30 ต.ค. 2559
เราจะพาปั่นรอบสนามซ้อม 9 รอบ ระยะทาง 72 กม. เราจะให้พัก ทุกๆ 35 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 35 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 6. อาทิตย์ที่ 6 พ.ย. 2559
เราเปลี่ยนบรรยากาศพาปั่นสนาม... ขออุบไว้ก่อน ท่านจะได้สัมผัสทุ่งนา ต้นข้าว นาบัวที่สวยงาม เราจะให้พัก ทุกๆ 40 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 40 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
(พร้อมการบ้านให้กลับไปฝึกเพราะอาทิตย์ต่อไป...หยุด)
........อาทิตย์ที่ 13 พ.ย. 2559 หยุดอบรมสมาชิกของชมรมฯ รวมทั้งรุ่น 4 ขอลาไปปั่นงานสุพรรณบุรีชวนปั่น"ปั่นสไตล์เมืองเหน่อ ไปให้ถึง ขอให้ทัน"
(ทำการบ้านที่ให้ไปด้วยนะ)
........สัปดาห์ 7. อาทิตย์ที่ 20 พ.ย. 2559
เราเปลี่ยนบรรยากาศพาปั่นสนาม... ขออุบไว้ก่อน ท่านจะได้สัมผัสทุ่งนา ต้นข้าว นาบัวที่สวยงาม เราจะให้พัก ทุกๆ 40 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 40 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
........สัปดาห์ 8. อาทิตย์ที่ 27 พ.ย. 2559
วันปิดทริปที่ผ่านมาทุกรุ่นจะต้องมาจบการอบรม ณ. ตลาดน้ำบางหลวง รศ. 122 เป็นชุมชนเก่าแก่ของจังหวัดนครปฐมระยะทางรวม 100 กม.
เราจะพาปั่นเป็นระยะเวลารวม 4 1/2 ชม. เราจะให้พัก ทุกๆ 40 นาที มีเทรนเนอร์ประกบเพื่อสังเกต สอบถามเก็บข้อมูลเป็นรายบุคคลตลอดเวลา
บางท่านที่สามารถอดทนได้ อยากจะปั่นต่อไม่อยากพักในเวลา 40 นาที เราจะให้เทรนเนอร์เป็นผู้ตัดสินใจ
หมายเหตุ : ตารางการอบรมอาจมีการปรับปรุงแก้ไขตามความเหมาะสม
Finish >>> จบการอบรมแล้วท่านสามารถไปปั่นกับชมรมไหนก็ได้ แต่ขอให้ดูและประเมินทริปนั้นๆ ของแต่ละชมรมให้ดี อย่าหักโหมจนเกินกำลังจนเกิดอันตรายกับตัวเอง
"ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักครับ"
BBCC สังคมอารมณ์ดี
ผู้ประสานงาน :
พี่ใหญ่ (มือใหม่รุ่น 4) โทร. 086-3844218
พี่ห้า (มือใหม่รุ่น 4) โทร. 090-9682727
สิงห์ปรื๊ด ณ แปดริ้ว (ประธานมือใหม่รุ่น 4) โทร. 081-3383859
ต้น ฮับล็อค (ผู้ประสานงานกับรุ่น 4) โทร. 083-4395439
เบน บ้านแหลม รองประธานชมรม BBCC (ที่ปรึกษา)
https://www.facebook.com/buathongbike/
https://www.facebook.com/groups/baanbuathongbike/
- 12348127_924553207631571_3984235627487192947_n.jpg (483.06 KiB) เข้าดูแล้ว 2718 ครั้ง
