ThaiMTB.com

ถ้า ไปงาน ปั่นวัดใจ ปล่อยตัว 8.00น-8.30น. ไม่ค่อยมีปัญหา ครับ แต่ถ้า ออกทริป กับเพื่อนๆๆ สกายเลนบ้าง เขาใหญ่บ้าง 347บ้าง คลอง13บ้าง 04.30น-05.00น ต้องตื่นแล้ว แรกๆๆก็ไม่มีปัญหาครับ นานๆๆเข้าชักเริ่มแย่ กว่าจะหลับ บางที 01.00น-01.30น ปิดไฟตั้งแต่ 23.30น-00.00น แต่มันไม่หลับ ขอแชร์ ประสบการณ์ หน่อยครับบบขอบคุณครับบบบ

ของผม นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ตั้งนาฬืกาปลุก 05.15 05.25 05.30
ออกทริป ล้อหมุน 06.30 สบายๆ

ถ้า 4ทุ่มหลับได้แบบพี่คงจะดีมากครับ

นอนสี่ทุ่ม ตื่นตีสี่ครับ

ทุกวันผมนอนไม่เกิน 5 ทุ่มครับ หัวถึงหมอนไม่นานก็หลับ

ตื่นไม่เกิน6โมงเช้า(ส่วนมากผมตื่นตี4ครึ่ง ถึง ตี5ครึ่งครับ) เป็นแบบนี้มาเกือบ 20ปี ไม่เคยตื่นสายหลังดวงอาทิตย์ขึ้นเลยมานานมากนอกจากป่วยจริงๆ ถ้าต้องออกทริป ตี5ก็ตื่นหละครับ ล้อหมุน6โมงเช้าสบายๆ ผมปั่นแทบทุกวันปั่นเดี่ยวบ้างกลุ่มบ้าง ส่วนมากออกตั้งแต่ตี5ครึ่ง ถึง 6โมงกว่าๆแล้วแต่สะดวก

ร่างกายคงชินกับเวลาแล้วครับ ดีจังเลย

เสาร์-อาทิตย์ นอน23.00 ตื่น4.30-5.00 ขับรถต้อกๆๆมาถึงหนามฟ้า5.45-5.50 ปั่นเสร็จ8.30-9.00แล้วแต่วัน
กลับมาทำงานบ้านต่อ เสร็จบ่ายสลบครับ เป็นอย่างนี้ทุกสัปดาห์ มาถึงวันจันทร์ไปทำงานแทบไม่ไหว5555555

ปล. ระหว่างขับรถผมจะกินกาแฟกระป๋องEspressoประมาณครึ่งกระป๋องครับ จะได้ไม่ง่วงและไม่ดีดเกินไป ปั่นเสร็จค่อยกินที่เหลือให้ท้องไม่ร้อง 55555

นอนไม่เกินห้าทุ่ม ตีสี่ครึ่งทุกวัน มีหมาเป็นนาฬิกาปลุก

ตัวผมเองถ้าไปสนามเขียว(เฉพาะวันอาทิตย์) นอนห้าทุ่่มตื่นตีห้าครึ่ง ไปถึงสนามประมาณ หกโมงครึ่ง ปั่น2รอบ เสร็จประมาณ 8:30 กลับบ้านซักผ้า อาบน้ำน้องหมา บ่ายเป็นเวลาของครอบครัวครับ

5ทุ่มหลับ กำลังดี

ผมนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ตื่น ตี 5 ทุกวัน วันอาทิตย์ตื่นตี 5ออกปั่น 6โมงเช้ากลับเข้าบ้านก็ 10-11โมง นอกนั้นก็เป็นเวลาของครอบครัว

ในหนึ่งอาทิตย์ ได้นอนเต็มๆ หนึ่งคืน //ตื่นตีห้าครึ่ง
อีกสองคืนนอนตีสามถึงตีห้า/หรือก็ไม่ได้นอน เช้าปั่นบ้างถ้าโปรแกรมเพื่อนน่าสนใจ และระยะทางต้องไม่เกินร้อย
ที่เหลืออีกสี่คืนนอนนอน เที่ยงคืนหรือประมารตีหนึ่ง //ตื่นตีห้าครึ่งทุกวัน
บอกได้เลยว่าไม่ดีอย่าเลียนแบบครับซ้อมแล้วมีแต่พัง555
ปล.ผมกินมื้อดึกด้วยแทบทุกคืนก่อนนอน

แนะนำแบบนี้ครับ วันเสาร์ให้เข้าห้อง20.00-21.00แล้วกินยาแก้เมารถซื้อเซเว่นครับ2เม็ด5บาท แต่ให้กินแค่1เม็ด รับลองหลับปุ๋ย ตั้งนาฬิกาปลุกวางไว้ห่างจากตัว ปลุกสัก3รอบ เว้นช่วงสัก5นาทีครั้ง พอตื่นมามันจะไม่ค่อยสดชื่น ให้ซื้อคาราบาวแดงเตรียมไว้แล้วดื่มเลยหลังตื่นในทันที และไปอาบน้ำสระหัว รับลองตื่นแน่นอนครับ ไม่อันตรายครับ ทำแค่อาทิตย์ล่ะครั้งเอง

ฝึกให้นอนไม่เกิน 5 ทุ่มทุกวันๆๆซ้ำๆๆครับ แล้วร่างกายมันจะปรับให้หลับเองอัตโนมัติครับ

เวลาล้อหมุนเวลาเดียวกับผมเลยครับ ส่วนตัวผมวันไหนที่จะไปปั่นสกายเลน จะเตรียมตัวแบบนี้

นอนไม่เกิน5ทุ่ม สำหรับผมนอน6ชั่วโมงขึ้นไปก็เพียงพอต่อการพักผ่อนแล้วครับ บางคนอาจจะต้องการเวลานอนที่มากกว่านั้นก็เข้านอนให้เร็วขึ้น

ตื่น0440-0450
อาบน้ำแต่งตัว15นาที
ออกจากบ้าน0500-0510
ใช้เวลาขับรถมาสกายเลน35-40นาที จะถึงที่โดยประมาณ0540-0550
เตรียมตัวเตรียมรถรอเวลาสนามเปิด

การนอนหัวค่ำตื่นให้เช้าฝึกปรับตัวสักอาทิตย์ครับ ร่างกายจะค่อยๆปรับตัว ปั่นเช้าๆต้องนอนให้พอเพราะร่างกายต้องสดชื่นในขณะตื่น