ThaiMTB.com

คือว่าผมเพิ่งเริ่มหัดปั่นมาได้5เดือนพอดีเข่าหักมาเลยมาปั่นทำกายภาพ ก็ปั่นเกือบทุกวันมากมั่งน้อยมั่งแล้วแต่มีเวลาพอเริ่มเข้าเดือนที่3เริ่มเจ็บแถวข้อนิ้วหัวแม่มือขวาตรงที่เอาไว้เปลี่ยนเกียร์เข้าใจว่าใช้งานมากก็มีพักบ้างแล้ว ก็ลองปรับองศาเกียร์ดูแต่ก็ยังไม่หายเลยลองไปให้หมอตรวจดูก็บอกกล้ามเนื้ออักเสบพออาการดีไปปั่นต่อก็กลับมาใหม่ มีใครเคยมีประสบการณ์แนวนี้มั่งไม๊ครับขอคำแนะนำด้วยครับไม่อยากหยุดปั่นเลยกำลังสนุก

ตอนเริ่มปั่นแรก ๆ ก็เป็นครับ แต่ไม่ได้เป็นอย่างเจ้าของกระทู้ แต่ว่ามือไม่มีแรงเลยครับ เพราะว่าปั่นมาเกินแรงของตนเอง ตอนนั้นมือขวาแทบจะหยิบจับอะไรได้ไม่ค่อยจะสะดวก อยู่ประมาณเกือบเดือนเลยครับ แต่ก็ไม่ได้หยุดปั่นนะครับ แต่เวลาปั่นไม่ได้เน้นปั่นไวๆ นะครับหลังจากมีอาการดังกล่าว ก็ปั่นเบา ๆ เรื่อย แล้วอาการที่เป็นอยู่ก็หายไปเอง ตอนนั้นคิดว่าอาจจะต้องไปหาหมอเหมือนกันครับ แต่ก็พยายามปั่นต่อเพราะคิดว่ากล้ามเนื้อที่มือยังไม่แข็งแรงพอ ก็ค่อยเป็นค่อยไปครับ ส่วนรถก็ไม่ได้ปรับอะไรเลย พยายามต่อไปนะครับจะเป็นกำลังใจให้ เพราะคงชอบจักรยานเหมือนกัน ขอบคุณครับ

ถ้าการอักเสบเกิดจากการใช้นิ้วเปลื่ยนเกียร์ ก็น่าจะลองเปลี่ยนไปใช้
แบบมือบิด เพื่อลดภาระการทำงานของนิ้วหัวแม่มือ น่าจะช่วยได้ครับ

โอ๊ะโอ อย่าเพิ่งไปโทษเกียร์ครับ ผมขี่มาหลายปี บางครั้งก็เป็นครับ มันเกิดจากการวางมือผิด หรือ กําแฮนแน่นไปครับ บางครั้งเวลาเราขี่นานๆถ้ามืออยู่ตําแหนงเดิมตลอดเป็นแน่ครับ แนะนํานะครับ เวลาเราขี่ทางเรียบนานๆให้ลองเอานิ้วหัวแม่มือขึ้นมาแล้วใช้ผ่ามือวางแทนเหมือนกับเอามือวางไว้จะช่วยได้ครับขืนกําตลอดปวดแน่ครับ
ก้มตํ่าไปหรือเปล่า ปางคนใช้แฮนตํ่าหรือคอแฮนยาวไปเลยทิ้งนําหนักตัวมาที่มือ ถ้ากําแฮนแน่นไปจะเหมือนกับใช้หัวแม่โป้งอันเล็กๆน้ารักของเรารับนํ้าหนักตัวไว้ตลอด
แต่ถ้าคุณลงแทรค ต้องกําแฮนอยู่ตลอด มันเกิดการกระแทกอยู่ตลอด อาจเกิดขึ้นได้ ถ้าอย่างนั้นคุณต้องฝึกแขนคุณให้ทําหน้าที่เหมือนสปริง อันนี้ต้องใช้เวลา
ส่วนของผมส่วนใหญ่เกิดจากขี่เสือหมอบนานๆแล้วมันเมื่ยหลัง(เกิดจากการอ่อนซ้อม)เลยใช้นิ้วดันตัวขึ้นมาเลยเป็นครับ

ค่ิอยๆปรับจังหวะให้เข้ากับตัวเอง ดูว่าตึงเกินไปหรือเปล่าหรือแข็งเกินไปหรือเปล่า เดีํยวเคยชินก็หายเอง เป็นกำลังใจให้ครับ

ตามพี่ๆ เค้าว่ามาแหละครับ

หาบาร์เอน มาเปลี่ยนท่าจับแก้เมื่อยมั่งก็น่าจะดีน้อ

ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำ ผมว่าตอนปั่นผมค่อนข้างทิ้งน้ำหนักไปข้างหน้าจิงๆแหละคงต้องปรับเปลี่ยนการปั่นดู

ผมขอแนะนำนิสสนึงนะครับ กับความรู้อันน้อยๆของผม ผมว่าลองเปลี่ยนลักษณะการกดเปลี่ยนเกียร์ดีไหมครับ ปกติเราจะแบนิ้วโป้งแล้วกดลงไปทำให้ส่งผลต่อการแรงทีส่งไปที่ข้อนิ้วอะครับ ลองงอนิ้วนิสนึงแล้วกดลงไปอะครับน่าจะช่วยได้ แต่ก็ขึ้นอยู่ว่าเราปวดตอนกดเปล่ยนเกียร์นั้นนิ้วเราอยูในท่าไหนด้วยอะครับ ยังไงก็ลองสังเกตุดูนะครับผม