ThaiMTB.com

เมื่อวานลองใช้ครีทครั้งแรก. ใช้บันไดultegra. ให้ปรับอ่อนสุดแต่มันแข็งมากสบัดไม่หลุด ลองกับเทรนเนอร์ต้องบิดแรงมาก. ลองพื้นปูนโล่งๆใส่เท้าขวา. ใส่ข้างขวาข้างเดียวยืนกันที่. จะสยัดออกไม่หลุด. น้ำหนักตัวเอียงมาทางขวาล้ม. ลองใหม่อีก2ครั้ง. เป็นอีก. ต้องทำอย่างไรค่ะ. ตอนนี้กระดูกหัวเข่าร้าวค่ะ. รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ

หาาา ปรับอ่อนสุดแล้วมันไม่น่าแข็งขนาดนั้นครับ
เวลาสะบัดใช้หมุนส้นเท้าออกไปทางข้างรถนะครับ

เวลาปลดให้จิกปลายเท้านิดนึงแล้วบิดข้อเท้าครับ อย่าดึงออก มันจะไม่หลุดครับ ลองดูในคลิปครับ

[youtube]https://youtu.be/qsANKHyVnbk[/youtube]

ถอดUltegraออก แล้วไปเอา PD550 มาใส่แทนจนคล่องชินก่อนดีกว่า
ultegraอ่อนสุดก็ยังแข็งกว่าเยอะนะครับ

คราวหน้าลองกับเทรนเนอร์ให้ชัวร์ก่อนลงถนนนะครับ เพราะตอนลงถนนยังมีเรื่องลืมปลดมาให้ได้ลุ้นอีก ฉะนั้นต้องเอาเรื่องเทคนิคการปลดให้ชัวร์ก่อน

อย่างที่ข้างบนบอกคือเวลาปลดให้ขยับส้นเท้าขนานกับพื้นออกไปทางข้างรถ ถ้าปรับไว้อ่อนแล้วมันจะออกง่ายมากๆเลยครับ แต่มันจะทำให้ตอนปั่นเราจะรู้สึกว่ามันไม่กระชับ ปรับพอดีๆ ดีที่สุด ยังไงก็ปลดออก

ถ้าไม่ได้ซีเรียสเรื่องน้ำหนัก ก็ลองเปลี่ยนบันไดใช้แบบเสือภูเขามั้ยครับ ออกง่ายจริง ตั้งใช้มาเคยเสียการทรงตัว แล้วขากระชากเบา ๆ มันก็หลุด เลยไม่เคยล้ม แต่ต้องเปลี่ยนรองเท้า + ความสวยงามและ นน คงไม่เท่าครับ

อ่อนสุดนี้ตอนบิดขาออกผมนี่แทบไม่ต้องใช้แรงอะไรเลย คือตอนบิดไม่ต้องยกขาขึ้นหรือเอาออกใดๆทั้งสิ้นนะ แค่หมุนส้นเท้าออกมันจะหลุดเอง

ส่วนมากจะพลาดตรงไปพยายามดึงแทนที่จะบิดข้อเท้า

พยายามปลดครีทตอนที่บันไดอยู่ที่หกนาฬิกาเพราะข้อเท้าเราจะมีแรงบิดที่นั่นมากที่สุด

อันนี้ต้องหาเองครับ ว่าถนัดการปลดแบบไหน
ของผม ขา 2 ข้างไม่เหมือนกัน ปลดข้างซ้ายก่อนที่ 6 นาฬิกา จอดเสร็จ ค่อยปลดขวาที่ 12 นาฬิกา ปลด ตำแหน่งอื่นผมปลดไม่ได้ มันไม่หลุดจริงๆ
(เป็นคนตัวเล็กข้อเท้าเล็กแรงบิดไม่ค่อยมีครับ)

น่าจะบิดไม่ถูกมากกว่าครับ ปรับอ่อนสุดนี่มันหลุดง่ายมากครับ ลองซ้อมใส่ปลดบนเทรนเนอร์หรือตอนอยู่กับที่ดูก่อนครับ

อย่าปลดตอนรถใกล้หยุด

ลองซ้อมปลดและใส่ใหม่ตอนรถไหลในที่โล่ง เช่น.ถนนในหมู่บ้าน

ใส่รองเท้าครีทแค่ข้างเดียวก่อน (เท้าข้างที่คิดว่าจะสะบัดตอนจอด) อีกข้างใส่ผ้าใบธรรมดา เผื่อว่ายังสะบัดไม่ออก ยังไงก็ไม่ล้ม

พอได้แล้ว ลองใส่ครีทสองขัาง. สลับข้างกันทำ ปล่อยรถไหลเหมือนเดิม

หัดสะบัดข้างขวา. ขาซ้ายปล่อยลอยไว้อย่าเข้าไปล็อคบันได

หัดสะบัดข้างซ้าย ขาขวาปล่อยลอยไว้อย่าเข้าไปล็อคบันได

ยังไงก็ไม่ล้ม

ลองทำให้เข้าใจด้วยตัวเอง.. ไม่ช้าไม่นาน

มีสติตลอดเวลาขี่

Tic : จิกปลายเท้าให้แน่น แล้วขยี้ออกด้านข้าง(เหมือนขยี้ก้นบุหรี่) จะออกง่ายกว่าพยายามออกแรงสะบัด


หายเร็วๆ.นะ

ขอบคุณค่ะ

แรกๆ สะบัดสองขาก่อนเลยครับ เพราะเรายัง บังคับให้ตัวเราชินไม่ได้ ว่าจะเอียงข้างไหนก่อน ตัวเรายังคงทำตามสัญชาติญานอยู่ ทำจนชินสักพัก แล้วค่อยๆสังเกตุตัวเอง ว่าชอบลงด้านไหนก่อน แล้วค่อยบังคับตัวให้สะบัดขาข้างนั้นก่อนทุกครั้ง และลงด้านนั้นทุกครั้งจนชิน

หลักการง่ายๆ ครับ สะบัดก่อนรถหยุด รถหยุดเอียงข้าง ที่สะบัดเท้า เพราะหากเมื่อรถหยุดแล้วค่อยสะบัด ไม่มีใครทำทันครับ ต่อให้ทัน รถก็จะเอียง รถเกือบจะล้ม ทำไปเรื่อยๆเดียวก็ชินครับ


ทุกวันนี้ผมยังล้มอยู่เลย หากพื้นเอียงผิดด้าน

อ่อเกือบลืม บิดส้นเท้าครับ บิดส้นเท้า ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เหมือนที่เรียนกลับหลังหันตอนเด็กอ่ะครับ

ปลดเหมือนท่าขยี้บุหรี่ครับ จิกปลายเท้าแล้วบิดซ้นเท้าออกนอกรถ แนวขนาดพื้นนั้นแหล่ะ ไม่ต้องยกเท้า ไม่ต้องงัดอะไรเลย

ลองพวกรองเท้า-คลีท+บันไดตระกูล Click'R ของ Shimano ก่อนดีมั้ยครับ
มันใส่ง่ายปลดง่ายมาก เหมาะกับการฝึกจนชินค่อยเขยิบไปใส่คลีทหมอบ
หรือถ้าไม่ซีเรียสเรื่องเท้าจะต้องสติ๊ฟมากๆบันไดจะต้องเข้ากับรถ ถ้าไม่กังวลเรื่องพวกนี้
คลีทที่ผมบอกไปสามารถใช้ได้ยาวๆครับ