ThaiMTB.com

เนื่องจากเวลาทำงานของผมไม่ค่อยเหมือนคนปกตินัก จะว่างหลัง 6โมงเย็น แต่ยังอยากซ้อมอยู่ มีคนแนะนำเทียนทะเล กับช็อกโกแลตวิลล์ คิดว่าเป็นอย่างไรครับ เปลี่ยว อันตรายไหม?

เทรนเนอร์ ดีๆซักตัวครับ

sakuranbo เขียน:เนื่องจากเวลาทำงานของผมไม่ค่อยเหมือนคนปกตินัก จะว่างหลัง 6โมงเย็น แต่ยังอยากซ้อมอยู่ มีคนแนะนำเทียนทะเล กับช็อกโกแลตวิลล์ คิดว่าเป็นอย่างไรครับ เปลี่ยว อันตรายไหม?

ช๊อค วิว ไม่แนะนำ กลางคืนเปลี่ยว คนกินเหล้าเยอะเมา ขับรถไว ยิ่งทาง เรียบมอเตอร์ มอไซไปผมยังไม่กล้า **แต่ตอนเช้า ok มาก**

ชอกวิวกลุ่มผมปั่นตอนสามทุ่ม ถ้าสนใจก็มาปั่นด้วยกันได้ครับ ชอกวิวกลางคืนปั่นได้ครับ แต่ต้องปั่นกลุ่มใครหลุดอาจโดนปล้น55555 ค่อนข้างเปลี่ยวครับ

ที่จอดรถคอนโดเป็นที่พึ่งผมครับ รปภ 24 ชม อาจมีหลับบ้างประปราย

Ronaldo7 เขียน:ชอกวิวกลุ่มผมปั่นตอนสามทุ่ม ถ้าสนใจก็มาปั่นด้วยกันได้ครับ ชอกวิวกลางคืนปั่นได้ครับ แต่ต้องปั่นกลุ่มใครหลุดอาจโดนปล้น55555 ค่อนข้างเปลี่ยวครับ

หรอครับ เมื่อวานขับรถไปรับ เมียเห็น ไฟทับทิม ทุกวันเหมือนกัน แถวพานาโซนิค 3 คัน

เลียบรันเวย์สุวรรณภูมิครับ

เทรนเนอร์ วันละ 2 ชั่วโมง ดีสุด เสาร์อาทิตย์ค่อยปั่นวันละ 60 โล ครับ

ผมตื่นตี 3 มาปั่นเช้ามืดดีสุด ถนนโล่ง รถไม่ค่อยมี เพราะส่วนใหญ่หลับกันหมดแล้ว พวกที่รีบกลับบ้านก็กลับหมดแล้วตั้งแต่ ตี 1 - 2

ที่ต้องระวังก็มีหมาที่จะพุ่งเข้ามาตัดหน้า แค่นั้นครับ

แนะนำลอง นรกบนเทรนเนอร์ครับเอาแบบแม่เหล็กนะครับเงียบดีดูทีวีช่วยใด้นิดนึง

Skylane ถ้าเข้าก่อนทุ่มนึงก็อยู่ได้จนถึงสองทุ่ม

ขอบคุณครับ เดี๋ยวลองไปสกายเลนให้ทันทุ่มนึงดีกว่าครับ

Altimis เขียน:ผมตื่นตี 3 มาปั่นเช้ามืดดีสุด ถนนโล่ง รถไม่ค่อยมี เพราะส่วนใหญ่หลับกันหมดแล้ว พวกที่รีบกลับบ้านก็กลับหมดแล้วตั้งแต่ ตี 1 - 2

ที่ต้องระวังก็มีหมาที่จะพุ่งเข้ามาตัดหน้า แค่นั้นครับ

ระวังคนเมาด้วยครับ

ขอแชร์ประสบการณ์ ผมเป็นมนุษย์เงินเดือน ตื่น 6:00 น. กลับถึงบ้าน 21:00 น.
เล่นไตรมาเกือบ 2 ปี มีบางช่วงซ้อมหนัก ตื่นตี 4 มา Interval บนเทรนเนอร์ 1 ชม. สลับวันกับวิ่ง
บางวันว่ายน้ำ ตอนเย็น 18:00 - 20:00 บางวันก็วิ่งช่วง 3-4 ทุ่ม คือพบว่าช่วงนั้นการนอนของผมมีปัญหา คือมันจะตื่นมาตอน ตี 2 แล้วนอนไม่หลับ Resting HR ขึ้นสูง (58-62 ทั้ง ๆ ที่เคยจับได้ 52) แต่ไม่รู้ว่าเป็นเพราะสาเหตุอะไร ช่วงหลัง ๆ เป็นหนักคือเป็นเสมหะในคอหลังจากเป็นไข้ ไอเรื้อรังอยู่ 3-4 เดือน ไม่หาย Resting HR ก็สูง
แม่ เป็นเหมือนพระที่แนะนำทางพ้นทุกข์ แกดูรายการอะไรซักรายการหนึ่ง ที่เอาหมอแมะ(หมอแพทย์แผนจีน)มาสัมภาษณ์
แกจับใจความได้ว่า ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายคือตั้งแต่ตี 5 ถึง 1 ทุ่ม การออกกำลังกายนอกเหนือเวลานี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ มีแต่จะถดถอย เพราะร่างกายต้องการพักผ่อน
หลังจากนั้นผมก็เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย เช้ามืดเปลี่ยนเป็นตี 5 ว่ายน้ำตอนเย็นก็ไม่ให้เกินทุ่มครึ่ง
แค่ 2 สัปดาห์ เสมหะในคอเริ่มหาย อาการไอก็หาย หลับสบายไม่ตื่นกลางดึก Resting HR ลดเหลือ 45-48
อยากแชร์แค่นี้แหละครับ