ThaiMTB.com

คือเวลาปั่นจักรยาน ผมรู้สึกเสียวๆหนวงๆบริเวณหัวเขาทางด้านซ้าย เป้นเพราะอะไรคับ จะแก้ยังงัยดี

ปั่นเบาๆไปก่อนครับ อย่าฝืน เดี่ยวเจ็บ

จากที่เคยเป็นเพราะผมเปลี่ยนเบาะครับ ลองขยับหลักอานขึ้นนิดนึง ทีละนิดนะครับละลองปั่นดูครับ อาจใช้เวลานานหน่อย นิดเดียวมีผลจริงๆครับกับหัวเข่า ส่วนระยะของรางเบาะ ถ้ามันเพี้ยนไปจากที่ผมเคย ผมจะปวดเสียวตรงเอวครับ

เราเคยบาดเจ็บลักษณะนี้ เจ็บแปล๊บๆเสียวๆบริเวณหัวเข่าเริ่มเป็นข้างขวาก่อนและลามมาข้างซ้าย ถ้าฝืนปั่นจะปวดและเกิดอาการบวมทันที ตอนนี้เลิกปั่นหยุดรักษาตัวมาหลายเดือนแล้วครับ ถ้าไม่หยุดรักษาจริงๆคงจะไม่ทุเลาแค่นั่งยองๆหรือเดินลงบันไดจะรู้สึกเจ็บแล้ว รถทุกอย่างฟิ้ตติ้งตามสูตรและปรับทั้งคนและรถเข้าหากันจนคิดว่ามันสมดุลที่สุดแล้ว สาเหตุเกิดจากการปั่นใช้เกียร์หนัก(เกียร์hiสุด)บวกกับรอบขาที่ค่อนข้างจัด(ชุดขับsingleใบหน้า36 หลังhiสุด10ฟัน) โดยปรกติเราเป็นคนรูปร่างผอมสูง แรงเค้นจึงไปลงที่กระดูกและเส้นเอ็นบวกกับกล้ามเนื้อที่มีอยู่น้อยนิด ปั่นแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันด้วยวัยที่ค่อนข้างเยอะและสรีระที่บอบบางจนร่างกายมันเลยขีดจำกัดของมัน แต่ถ้าปั่นชิวๆไม่เกิน32 ไม่มีอาการเจ็บใดๆ
ลองดูครับถ้าปั่นเกียร์หนักแล้วเจ็บก็ลองกลับมาปั่นเรื่อยๆแค่พอเหงื่อออก ออกกำลังกายมันก็มีคุณหักโหมไปมันจะกลายเป็นโทษ

บางคนปวดหัวเข่า แล้วปั่นจักรยานหายปวดครับ คุณต้องใช้เกียร์เบา อย่าใช้เกียร์หนัก เหมือนว่าแทบไม่ได้ออกแรงปั่น เน้นรอบขา เอาว่า 60-80 รอบต่อนาที ลองดูครับ

pom47 เขียน:บางคนปวดหัวเข่า แล้วปั่นจักรยานหายปวดครับ คุณต้องใช้เกียร์เบา อย่าใช้เกียร์หนัก เหมือนว่าแทบไม่ได้ออกแรงปั่น เน้นรอบขา เอาว่า 60-80 รอบต่อนาที ลองดูครับ

เป็นที่เข่าขวาครับ ใช้วิธีนี้เหมือนกันครับ

พริกไทย เขียน:เราเคยบาดเจ็บลักษณะนี้ เจ็บแปล๊บๆเสียวๆบริเวณหัวเข่าเริ่มเป็นข้างขวาก่อนและลามมาข้างซ้าย ถ้าฝืนปั่นจะปวดและเกิดอาการบวมทันที ตอนนี้เลิกปั่นหยุดรักษาตัวมาหลายเดือนแล้วครับ ถ้าไม่หยุดรักษาจริงๆคงจะไม่ทุเลาแค่นั่งยองๆหรือเดินลงบันไดจะรู้สึกเจ็บแล้ว รถทุกอย่างฟิ้ตติ้งตามสูตรและปรับทั้งคนและรถเข้าหากันจนคิดว่ามันสมดุลที่สุดแล้ว สาเหตุเกิดจากการปั่นใช้เกียร์หนัก(เกียร์hiสุด)บวกกับรอบขาที่ค่อนข้างจัด(ชุดขับsingleใบหน้า36 หลังhiสุด10ฟัน) โดยปรกติเราเป็นคนรูปร่างผอมสูง แรงเค้นจึงไปลงที่กระดูกและเส้นเอ็นบวกกับกล้ามเนื้อที่มีอยู่น้อยนิด ปั่นแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันด้วยวัยที่ค่อนข้างเยอะและสรีระที่บอบบางจนร่างกายมันเลยขีดจำกัดของมัน แต่ถ้าปั่นชิวๆไม่เกิน32 ไม่มีอาการเจ็บใดๆ
ลองดูครับถ้าปั่นเกียร์หนักแล้วเจ็บก็ลองกลับมาปั่นเรื่อยๆแค่พอเหงื่อออก ออกกำลังกายมันก็มีคุณหักโหมไปมันจะกลายเป็นโทษ

ขออภัย อายุประมาณเท่าไหร่ และอาการเป็นที่เส้นเอ็นหรือมีอาการเข่าเสื่อมร่วมด้วย
เวลานี้หายเจ็บหรือยัง และรักษายังไงบ้าง
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

รักษาโดยการทานยาและทายาไม่ได้ผ่าตัดใดๆ ของผมอาจมีอาการข้อเข่าเสื่อมบ้างตามอายุไขวัย44ปี ดูได้จากยาที่เแพทย์จ่ายบางตัวมีกลูโคซามีน แต่เรื่อหลักเป็นการอักเสบกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า ยาจะออกไปทางคลายกล้ามเนื้อลดการอักเสบพวกbiocalmกับยาอื่นอีก2,3ตัว รวมทั้งทายาบริเวณที่ปวดพวกไพร็อคซิแคมหรือไดโคฟีแนคควบคู่ไปกับยากิน ตอนเจ็บแรกๆต้องใส่knee support ตอนนี้หยุดใช้ยามาเดือนกว่าแล้วแต่ยังไม่แน่ใจว่าอาการที่ว่าจะกลับมาอีกหรือเปล่าเพราะยังไม่เคยออกกำลังบริเวณหัวเข่าหนักๆเลย. แต่ยังอยากฝังเข็มอยู่เหมือนเดิมคิดว่ามันน่าจะเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนไม่ชอบกินยา

พริกไทย เขียน:รักษาโดยการทานยาและทายาไม่ได้ผ่าตัดใดๆ ของผมอาจมีอาการข้อเข่าเสื่อมบ้างตามอายุไขวัย44ปี ดูได้จากยาที่เแพทย์จ่ายบางตัวมีกลูโคซามีน แต่เรื่อหลักเป็นการอักเสบกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า ยาจะออกไปทางคลายกล้ามเนื้อลดการอักเสบพวกbiocalmกับยาอื่นอีก2,3ตัว รวมทั้งทายาบริเวณที่ปวดพวกไพร็อคซิแคมหรือไดโคฟีแนคควบคู่ไปกับยากิน ตอนเจ็บแรกๆต้องใส่knee support ตอนนี้หยุดใช้ยามาเดือนกว่าแล้วแต่ยังไม่แน่ใจว่าอาการที่ว่าจะกลับมาอีกหรือเปล่าเพราะยังไม่เคยออกกำลังบริเวณหัวเข่าหนักๆเลย. แต่ยังอยากฝังเข็มอยู่เหมือนเดิมคิดว่ามันน่าจะเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนไม่ชอบกินยา

อยากจะบอกว่าอาการโดยรวมคล้ายกับที่ผมเป็นมากๆ (ผมยังรักษาตัวอยู่)
ขอให้หายเร็วๆ ขอบคุณมากครับ ^^

ผมกำลังเป็นที่เข่าซ้าย พี่ๆพยาบาลเขาแนะนำให้ไปทำกายภาพครับ