ThaiMTB.com

สวัสดีพี่ๆชาวจักรยานทุกคนครับ วันนี้มีเรื่องอยากมาปรึกษาพี่ ๆ ครับว่า ตอนแรกที่ได้ลองซื้อพาวเวอร์มิเตอร์หรือวัตน์มานั้น
อย่างแรกเลยที่ทำกัน คือ อะไรบ้างครับ ที่ผมพอรู้ก็มีการทดสอบหาค่า FTP เพื่อเอามาออกแบบตารางการซ้อมของเรา
ประเด็นมันอยู่หลังจากทดสอบนี่แหละครับ พอเราได้ค่ามาแล้วเราจะแบ่งการซ้อมออกแบบรูปแบบดารซ้อมของเราอย่างไร
ให้เหมาะสมกับนักปั่นคนนั้น ๆ ถามเพื่อนบ้าง เว็บบ้างก็มีหลายเสียงแนะนำลองไปให้โค้ชชิ่งดู เลยอยากถามประสบการณ์ครั้งแรกครับว่าพี่ ๆ พอได้วัตน์มาแล้วทดสอบค่าอะไรแล้วหลังจากนั้นไปยังไงต่อดีครับ

ถ้าปั่นบนเทรนเนอร์ แนะนำลองโปรแกรม trainerroad จ้า

พอได้ FTP แล้วก็เอาค่านั้นไปอ้างอิงเพื่อกำหนดความหนักในการซ้อมได้เลยครับ เช่นจะซ้อม 75%FTP 60นาที (ผมซ้อม base trainingด้วยแผนนี้) เราก็ปั่นค่อยคุมวัตต์ให้เป็นไปตามค่า%FTP ที่เรากำหนดไว้ครับ

ส่วนโปรแกรมการซ้อมก็ลองหาๆเอาในเน็ตนี่แหละครับ ฟรีบ้าง ซื้อบ้างคละๆกันไป
แล้วก็มีหนังสือที่หลายคนแนะนำก็คือ Training and racing with PowerMeter ลองหามาอ่านดูก็ได้ความรู้เยอะดีนะครับ

ผมซ้อมแต่ Sweetspot กับ Endurance ครับ

เรื่องแปลกๆ คือ พอผมหาค่า FTP แล้วอาทิตย์นั้นมักจะไม่สบาย 555

irat เขียน:ผมซ้อมแต่ Sweetspot กับ Endurance ครับ

เรื่องแปลกๆ คือ พอผมหาค่า FTP แล้วอาทิตย์นั้นมักจะไม่สบาย 555

เป็นเหมือนกันครับ เนื่องจากการทำ ftp นี่หัวใจแช่ โซน 5 กันยาวๆ แปลว่าภูมิคุ้มกันจะลดลงครับ ถ้าช่วงนั้นไปติดหวัด นี่เสร็จครับ ผมเคยหาเสร็จ ติดหวัดลูกนี่ยาวเลยครับ เรียกว่าตอนหา ftp ก็ต้องหาช่วงที่ฟิตจริงๆ ครับ

ballbeing เขียน:

irat เขียน:ผมซ้อมแต่ Sweetspot กับ Endurance ครับ

เรื่องแปลกๆ คือ พอผมหาค่า FTP แล้วอาทิตย์นั้นมักจะไม่สบาย 555

เป็นเหมือนกันครับ เนื่องจากการทำ ftp นี่หัวใจแช่ โซน 5 กันยาวๆ แปลว่าภูมิคุ้มกันจะลดลงครับ ถ้าช่วงนั้นไปติดหวัด นี่เสร็จครับ ผมเคยหาเสร็จ ติดหวัดลูกนี่ยาวเลยครับ เรียกว่าตอนหา ftp ก็ต้องหาช่วงที่ฟิตจริงๆ ครับ

อ้าว เจอเพื่อนร่วมชะตากรรม

ผมก็เป็นเหมือนกัน เสร็จจาการหา FTP เมื่อใด ร่างกายต้องครั่นเนื้อครั่่นตัว พร้อมไข้อ่อนๆ ตลอดเลย