อาการปวดศรีษะ เวลาปั่นจักรยาน

[NO.7]

รบกวนสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ สมาชิกที่เป็นแพทย์ หรือมีความรู้เรื่องนี้หน่อยครับ คือ ปัจจุบันผมอายุ 30 ปี ผมชอบปวดศรีษะเวลาออกปั่นจักรยาน แทบจะทุกครั้งที่ออกปั่นเลยคับ ไม่ว่าจะอากาศร้อนหรือไม่ร้อน แต่ส่วนใหญ่จะเป็นตอนอากาศร้อนๆ ปั่นไปไม่เท่าไหร่ก็เริ่มมีอาการแล้วครับ ทั้งๆที่ผมไม่มีความเหนื่อยหรือปวดเมื่อยใดๆเลย รู้สึกว่าแรงยังมีอีกเยอะ แต่มันปั่นต่อไม่ได้เพราะปวดศรีษะมาก ต้องยกเลิกการปั่นกลางคัน ปั่นต่อไม่ไหว ทั้งๆที่ใจมันอยากไปต่อ
ลักษณะการปวดคือ ปวดบริเวณขมับไล่ไปจนถึงท้ายทอย บางครั้งก็ปวดข้างเดียว จะคล้ายๆกับปวดไมเกรน แต่มันชอบปวดตอนออกปั่นจักรยาน ซึ่งผมไม่เคยมีประวัติประสบอุบัติเหตุใดๆที่เกี่ยวกับศรีษะมาก่อน แต่มีโรคประจำตัวคือโรคภูมิแพ้ บางครั้งตั้งใจว่าจะออกทริปปั่นไกลๆสักหน่อย ก่อนวันปั่นเตรียมตัวอย่างดี กินนอนปกติ เช้ามาออกปั่นไปไม่เท่าไหร่ก็ปวดหัวขึ้นมาอีก เลยต้องจบทริป
จึงอยากทราบว่ามีเพื่อนๆพี่ท่านไหนเป็นแบบผมบ้างไหมครับ แล้วอาการแบบนี้เป็นเพราะอะไรครับ มีแนวทางแก้ไขอย่างไรครับ ผมอยากถามเพื่อนๆพี่ๆในเบื้องต้นก่อนที่จะไปพบแพทย์อีกครั้งครับ ขอบคุณครับผม

[lucifer]

ปวดหัวเนี่ย ฟังดูเหมือนง่าย แต่วินิจฉัยและหาสาเหตุยากไม่แพ้ใครในสามโลกเช่นกัน

ใกล้ๆตัวเลยนะครับ หมวกกันกระแทกที่ใส่เนี่ย มันคับไปหรือเปล่า ตอนสวมเหมือนกับพอดี ดูฟิตนิดๆ ใส่ไปสักพักก็เริ่มปวดหัวเหมือนมีอะไรมาบีบ สมัยก่อนรุ่นน้องเคยซื้อไปแล้วลองใส่นั่งดูทีวีดู พักเดียวก็ต้องถอดออกขาย แบบว่ามันฟิตไปนิด ใส่ได้พักใหญ่ๆก็ปวดหัว

สายตามีปัญหาไหม สั้น ยาว เอียง เคยวัดสายตาประกอบแว่นไหมครับ ปวดศีรษะจากสายตาผิดปกติก็เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ไม่ยากเช่นกันครับ

ปวดศีรษะจากอากาศร้อนจัด เท่าที่เจอๆกันมา ส่วนใหญ่จะปวดหัวหลังจากตากแดดไปนานมากระดับหนึ่งแล้ว ก็ต้องถามว่าคุณจขกท.ปั่นไปสักกี่นาทีแล้วจึงเริ่มปวดศีรษะครับ

ปวดหัวแบบไมเกรน จริงๆแล้วคำว่าไมเกรนเองก็มีนิยามแตกต่างกันพอสมควร แล้วแต่จะเอาอะไรมาเป็นตัวตัดสิน บางครั้งคนที่เป็นไมเกรนก็ปวดศีรษะได้จากแสงสว่างมากๆ เช่น กลางแดดจ้าๆ ก็กระตุ้นให้ปวดศีรษะได้ง่ายๆ (​ ใส่แว่นกันแดด ก็จะช่วยลดหรือบรรเทาลงได้ )

ปั่นกลางคืนแล้วปวดหัวบ้างหรือเปล่าครับ

ปั่นเทรนเนอร์อย่างเดียวแล้วปวดหัวหรือเปล่า

ออกกำลังกายอย่างอื่น แล้วปวดหัวบ้างหรือเปล่าครับ

[น้องหนึ่ง]

คุณหมอมาเองครับ

[NO.7]

ขอบคุณพี Lucifer มากครับ

เรื่องหมวกกันกระแทก ปกติแล้วผมก็ตั้งความแน่นแบบพอดีครับ ซึ่งผมก็ไม่รู้ว่าไอ้ที่รู้สึกว่าพอดีของผมนั้นมันแน่นไปไหม แต่ผมจะใส่หมวกแก๊ปไว้ข้างในก่อนชั้นนึง ซึ่งมันก็ค่อนข้างรัดหัวพอสมควรครับ เดี๋ยวผมจะลองไม่สวมหมวกแก๊ปดู หรือหาใบที่ไซส์ใหญ่กว่านี้มาลองใส่ แล้วสังเกตอาการดูอีกครั้งครับ

เรื่องสายตา ผมได้ตรวจวัดครั้งสุดท้ายเมื่อประมาณ 3 เดือนทีแล้วครับ ผลคือปกติครับ แต่เดี๋ยวผมจะลองไปตรวจวัดใหม่อีกครั้งครับ

เรื่องความร้อน ผมจะเริ่มมีอาการตอนที่ปั่นกลางแดดไปแล้วประมาณ 1 ชม.ครับ ก็จะเริ่มปวดขึ้นมา ต้องกลับบ้านกินยาแล้วนอนหลับตา แล้วก็ใช้เวลาทั้งวันเลยครับกว่าจะหาย

เรื่องการปวดแบบไมเกรน ผมจะมีอาการปวดจากไมเกรนเป็นครั้งคราวครับ เช่น เวลานอนไม่พอก็จะปวด ส่วนเรื่องแสงแดดจ้าๆนี่ใช่เลยครับ ผมจะเจอแสงจ้าไม่ค่อยได้ครับ แต่ทุกครั้งที่ปั่นจักรยานกลางแสงแดดจ้า ผมจะใส่แว่นกันแดดตลอดครับ แต่ผมไม่รู้ว่าคุณภาพของแว่นกันแดดนั้นมีผลไหม คือ แว่นที่ผมใช้อยู่นี้อันละไม่กี่ร้อยบาทเองครับ หรือว่าใช้ได้เหมือนกันหมดขอแค่ให้เลนส์มันลดแสงก็พอครับ

เรื่องปั่นตอนกลางคืนกับปั่นบนเทรนเนอร์ ผมยังไม่เคยปั่นครับ เดี๋ยวต้องไปลองปั่นแล้วดูผลอีกครั้งครับ

ออกกำลังกายอย่างอื่น ผมเคยเล่นกีฬาอย่างอื่นแล้วไม่ปวดหัวครับ แต่พอจะจับจุดได้นิดนึงแล้วครับ คือการออกกำลังกายแบบอื่นของผมนั้นจะไม่โดนแดด จะเป็นกีฬาในร่ม เช่น เต้นแอโรบิค เล่นเวท ประมาณนี้ครับ

[NO.7]

คุณหมอมาเองครับ

จ๊ากกกก....สวัสดีครับคุณหมอ Lucifer

[pv2986]

เห็นบอกปวดขมับไล่มาท้ายทอย
ที่ผมเคยเป็นคือ ปวด เกร็ง เส้นยึด ตกหมอน บริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ แล้วมันจะทำให้ลามรู้สึกขึ้นมาปวดหัวได้ครับ ต้องยืด ค่อยๆนวด ก็ดีขึ้น

ถ้าแดดจ้าแรงๆ ผมปวดแบบปวดเบ้าตา ลามขึ้นปวดหัวได้บางที

[NO.7]

เห็นบอกปวดขมับไล่มาท้ายทอย
ที่ผมเคยเป็นคือ ปวด เกร็ง เส้นยึด ตกหมอน บริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ แล้วมันจะทำให้ลามรู้สึกขึ้นมาปวดหัวได้ครับ ต้องยืด ค่อยๆนวด ก็ดีขึ้น

ถ้าแดดจ้าแรงๆ ผมปวดแบบปวดเบ้าตา ลามขึ้นปวดหัวได้บางที

ขอบคุณครับ อาการวดแบบปวดเบ้าตา ลามขึ้นปวดหัวได้บางทีผมก็เป็นด้วยครับ

[แมวทอง]

[Tua_Nuttha]

ผมเป็นไมเกรน
มีอาการปวดหัวในขณะปั่นจักรยานเหมือนกันครับแต่จะปวดมากเฉพาะตอนที่หัวใจเต้นแรง เป็นเวลานาน (HR สูงโซน4-5) แต่ถ้าปั่นหัวใจเต้นอยู่ที่โซน2หรือ3จะไม่ปวด ช่วงนี้ก็ยังปวดอยู่เหมือนกันยังไม่หายดีก็ต้องปั่น โซน2-3 ไปก่อน
ยังหาวิธีรักษาไม่ได้เหมือนกันครับ เป็นข้อมูลให้ครับ

[ขาวอวบ]

ผมก็เคยเป็น ทานน้ำเยอะๆครับ ผมปั่น 1ชั่วโมงต้องมีน้ำ700-1000cc ดื่มน้ำเกลือแร่ด้วย ช่วยได้มากปั่นจบเติมเข้าไปอีกเรื่อยๆ ทำแบบนี้แล้วแทบไม่ปวดอีกเลย

[yai-united]

ส่วนตัวผมเองเคยเจอตอนใส่หมวกแก็ปแล้วมันรัดแน่นไป ปวดหัวตรงขมับเส้นเลือดปูดเลย เวลาใส่หมวกจึงต้องเลือกใส่ให้พอดีหลวมนิดๆแล้วใส่หมวกกันน๊อกทับปรับล็อคที่ด้านหลังให้พอดีกับท้ายทอย การใส่หมวกจึงต้องพิถีพิถันหน่อยครับมันเป็นเรื่องของเชฟตี้และความสบายด้วย

[NO.7]

ขอบคุณทุกท่านมากครับผม ที่ช่วยแชร์ประสบการณ์กันครับ

[Panapat Pasusaritakon]

แหม่มก้อเป็นอีกคนที่ปั่นยาน แล้วไมเกรนขึ้นค่ะ จะเริ่มแสงออกตาตอตอนปั่นเข้า กม.ที่ 40 ทุกครั้งแล้วก้อปวดมึนยาว แก้ไม่หายเหมือนกันค่ะ กินปกติ นอนปกติ ระหว่างปั่นจิบน้ำตลอด แต่ก้อหนีไม่พ้นไมเกรน

[DraftBeer]

ผมบางครั้งใส่แว่นอันเดิมๆยังรู้สึกปวดหัวเลย ขาแว่นกับสายหมวกอยู่ผิดตำแหน่ง
ทดลองโดยไม่ต้องใส่หมวก ไม่ต้องไส่แว่นปั่น ครับ น่าจะหาย

[pranbeach]

ผมเป็นคนหัวกลม แว่นยี่ห้อฮิตในตลาดมันบีบขนาดเหน็บไว้นอกสายหมวก เกินห้าสิบโลนี่เริ่มปวดขมับแล้ว เปลี่ยนแว่นเป็นยี่ห้อที่มันดัดขาได้ชีวิตดีขึ้นเยอะ ลองดูครับอาจเป็นอีกสาเหตุนึง