ควรเพิ่มรอบขาหรือขนาดใบจานครับ

[NexRise777]

จานหน้าที่ใช้คือ58จานหลัง11-28 ล้อ451 นะครับ ปกติรอบขาที่ผมปั่นสบายๆอยู่ที่ 77-85 ที่ความเร็ว38-42 ในเฟืองเล็กสุด11 แต่เวลาตามกลุ่มหรือกระชากหนี ความเร็ว48-50 รอบขาขึ้นไป100-110 สำหรับผมคือมันเหนื่อยมากเลยครับ

มีทางเลือกสองทางคือเพิ่มใบจานหน้าเป็น 70t หรือฝึกรอบขา100ดีครับ เพราะบางท่านแนะนำว่าฝึกปั่นรอบขา100ได้ไม่ยาก แต่ผมตอนนี้รอบขา100เหนื่อยไวครับ ขอคำชี้แนะด้วยครับ

[lucifer]

ใบจานหน้า 70T หาได้จากที่ไหนครับ

ล้อ 451 กับความเร็ว 50km/hr นี่เทพแล้วนะครับ

[NexRise777]

ใบจานหน้า 70T หาได้จากที่ไหนครับ

ล้อ 451 กับความเร็ว 50km/hr นี่เทพแล้วนะครับ

ใบจาน 70t หาใด้ในอีเบครับ ประมาณ2000นิดหน่อยคับ ตลาดนัดจักรยานก็มีครับ แต่ผมกลัวตรงเปลี่ยนเเล้วเวลาพับรถใบจานอาจจะเลยขาตั้งมาจนมันตั้งไม่ได้ครับอีกอย่างคือถ้าใส่จาน70tชุดจานหน้าผมต้อง 70/58 ทีนี้เจอเจอเขาก็จบเลย

[NexRise777]

รอบขาเท่านี้ครับ ตอนอัดนี่ก็เต็มกลืนแล้วครับ100 จากรอบขา100ยังพัฒนาต่อได้มั้ยครับไม่อยากเปลี่ยนใบจาน

[jokenakub]

ขอตอบจากประสบการณ์การปั่นจริงของผมนะครับ..ผมใช้จานหน้า50-34 เฟือง 11-32 8สปีด ลมดันหลัง ใช้หมอบแฮนตรง เคยขึ้นลากแบบทางเรียบลมดันหลังความเร็วขึ้นที่55ขึ้น2ยก 2ไฟแดงครับ แนะนำไปเวทขาเพิ่มครับ อาทิตย์ล่ะ1วัน แล้วขึ้นเทรนเนอร์ฝึกกระชากเอาหัวใจหลายๆยกครับ...กระชากจนกว่าร่างกายน้ำลายเหนียว โชคดีครับ

[NexRise777]

ขอตอบจากประสบการณ์การปั่นจริงของผมนะครับ..ผมใช้จานหน้า50-34 เฟือง 11-32 8สปีด ลมดันหลัง ใช้หมอบแฮนตรง เคยขึ้นลากแบบทางเรียบลมดันหลังความเร็วขึ้นที่55ขึ้น2ยก 2ไฟแดงครับ แนะนำไปเวทขาเพิ่มครับ อาทิตย์ล่ะ1วัน แล้วขึ้นเทรนเนอร์ฝึกกระชากเอาหัวใจหลายๆยกครับ...กระชากจนกว่าร่างกายน้ำลายเหนียว โชคดีครับ

พี่โจ้กนี่ซูมเอง

[ray]

ปั่นเมื่อเช้าใช่ไหม เห็นมีรถพับ ขี่ตามมาคันแวปๆตอนตามลม ถ้าแค่นั้นเหนื่อยยังไม่ต้องเปลี่ยนอะไรครับ อันนั้นเรียกซ้อมไม่พอครับเพราะผมยังเห็นเด็ก BIKE net มันกินกลวยตากอยู่ หงับๆ555
ซ้อมเข้าครับ แต่ควรจะเปลี่ยนรถแล้วซ้อมนะครับ แต่ถ้าไม่ใช่ขอภัย

[NexRise777]

ปั่นเมื่อเช้าใช่ไหม เห็นมีรถพับ ขี่ตามมาคันแวปๆตอนตามลม ถ้าแค่นั้นเหนื่อยยังไม่ต้องเปลี่ยนอะไรครับ อันนั้นเรียกซ้อมไม่พอครับเพราะผมยังเห็นเด็ก BIKE net มันกินกลวยตากอยู่ หงับๆ555
ซ้อมเข้าครับ แต่ควรจะเปลี่ยนรถแล้วซ้อมนะครับ แต่ถ้าไม่ใช่ขอภัย

วันนี้ปั่นมาทำงานคับน่าจะคนละคันคร้าบ ^_^

[benpariwat]

ผมกำลังเพิ่มรอบเอาอยู่ครับ ความเห็นส่วนตัวนะครับ
1 เพิ่มรอบไม่โหลดเข่า ไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อมาก
2 ถ้ายังมีพลังงานเหลืออยู่ ก็ซอยได้ หายใจเข้าไปเยอะๆ แต่มันเปลืองพลังงานครับ ต้องเติมน้ำตาลบ่อยหน่อย
3 เพิ่มรอบต้องขี่ให้ออกแรงน้อยกว่าเดิมก่อนครับ ผมขี่ 100 วัต 100 รอบ 40 นาที กว่าจะอยู่ตัวเป็นสองเดือนครับ แล้วค่อยดันวัตขึ้น
4 ขี่รอบ ระบบหมุนเวียนเลือดใช้เยอะ ระวังหัวใจวายนะครับ 55555

[NexRise777]

ผมกำลังเพิ่มรอบเอาอยู่ครับ ความเห็นส่วนตัวนะครับ
1 เพิ่มรอบไม่โหลดเข่า ไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อมาก
2 ถ้ายังมีพลังงานเหลืออยู่ ก็ซอยได้ หายใจเข้าไปเยอะๆ แต่มันเปลืองพลังงานครับ ต้องเติมน้ำตาลบ่อยหน่อย
3 เพิ่มรอบต้องขี่ให้ออกแรงน้อยกว่าเดิมก่อนครับ ผมขี่ 100 วัต 100 รอบ 40 นาที กว่าจะอยู่ตัวเป็นสองเดือนครับ แล้วค่อยดันวัตขึ้น
4 ขี่รอบ ระบบหมุนเวียนเลือดใช้เยอะ ระวังหัวใจวายนะครับ 55555

รอบขา 90-110 ถึงขั้นอันตรายมั้ยครับผม

[kob1234]

เพิ่มรอบขาง่ายกว่าครับ ได้รอบขาที่ 100 ความเร็วก็ 50 ลงทุนน้อย ไม่เสียเวลา แต่ต้องฝึกทุกวัน วันละ 40 โล อาทิตย์เดียวก็เห็นผล ครับ หลังจากฝึกจนครบ 1 เดือน ก็ค่อยเพิ่มจาน 70 อีกครั้ง เพราะเวลาปั่น ควรเหลือเฟืองไว้สัก 2 เฟือง เพื่อยิงหนีกลุ่ม แค่นี้ก็ไร้เทียมทาน ลงแข่งกับล้่อ 700 สบาย ครับ

[NexRise777]

เพิ่มรอบขาง่ายกว่าครับ ได้รอบขาที่ 100 ความเร็วก็ 50 ลงทุนน้อย ไม่เสียเวลา แต่ต้องฝึกทุกวัน วันละ 40 โล อาทิตย์เดียวก็เห็นผล ครับ หลังจากฝึกจนครบ 1 เดือน ก็ค่อยเพิ่มจาน 70 อีกครั้ง เพราะเวลาปั่น ควรเหลือเฟืองไว้สัก 2 เฟือง เพื่อยิงหนีกลุ่ม แค่นี้ก็ไร้เทียมทาน ลงแข่งกับล้่อ 700 สบาย ครับ

ขอบคุนครับจะฝึกรอบขา100ให้รู้สึกปกติให้ได้ครับ

[Hxs]

ผมกำลังเพิ่มรอบเอาอยู่ครับ ความเห็นส่วนตัวนะครับ
1 เพิ่มรอบไม่โหลดเข่า ไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อมาก
2 ถ้ายังมีพลังงานเหลืออยู่ ก็ซอยได้ หายใจเข้าไปเยอะๆ แต่มันเปลืองพลังงานครับ ต้องเติมน้ำตาลบ่อยหน่อย
3 เพิ่มรอบต้องขี่ให้ออกแรงน้อยกว่าเดิมก่อนครับ ผมขี่ 100 วัต 100 รอบ 40 นาที กว่าจะอยู่ตัวเป็นสองเดือนครับ แล้วค่อยดันวัตขึ้น
4 ขี่รอบ ระบบหมุนเวียนเลือดใช้เยอะ ระวังหัวใจวายนะครับ 55555

รอบขา 90-110 ถึงขั้นอันตรายมั้ยครับผม

ไม่ครับ
... จริงๆแล้วแต่ความยาวขาจานด้วยแหละ ผมใช้ ขาจานสั้น 165mm รอบขา 90-105 เป็นปกติเลย สปริ้นสุดแรงขาไปได้ 130 นู่น (ยังอ่อนนะ ถ้าเทียบกับคนอื่นในบอร์ดนี้ แหะๆ) แต่ถ้าเอาขาจานยาวขึ้นมาใส่นี่รอบตกเลยครับ สรุปให้ว่าไม่อันตราย แต่สูงไปไหม แล้วแต่ความยาวขาจานด้วย

[NexRise777]

ผมกำลังเพิ่มรอบเอาอยู่ครับ ความเห็นส่วนตัวนะครับ
1 เพิ่มรอบไม่โหลดเข่า ไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อมาก
2 ถ้ายังมีพลังงานเหลืออยู่ ก็ซอยได้ หายใจเข้าไปเยอะๆ แต่มันเปลืองพลังงานครับ ต้องเติมน้ำตาลบ่อยหน่อย
3 เพิ่มรอบต้องขี่ให้ออกแรงน้อยกว่าเดิมก่อนครับ ผมขี่ 100 วัต 100 รอบ 40 นาที กว่าจะอยู่ตัวเป็นสองเดือนครับ แล้วค่อยดันวัตขึ้น
4 ขี่รอบ ระบบหมุนเวียนเลือดใช้เยอะ ระวังหัวใจวายนะครับ 55555

รอบขา 90-110 ถึงขั้นอันตรายมั้ยครับผม

ไม่ครับ
... จริงๆแล้วแต่ความยาวขาจานด้วยแหละ ผมใช้ ขาจานสั้น 165mm รอบขา 90-105 เป็นปกติเลย สปริ้นสุดแรงขาไปได้ 130 นู่น (ยังอ่อนนะ ถ้าเทียบกับคนอื่นในบอร์ดนี้ แหะๆ) แต่ถ้าเอาขาจานยาวขึ้นมาใส่นี่รอบตกเลยครับ สรุปให้ว่าไม่อันตราย แต่สูงไปไหม แล้วแต่ความยาวขาจานด้วย

ขาจานผม172.5 ผมสูง174 ครับ ตอนรอบขา100ผมรุ้สึกย
งกะ120เลย จะลองฝึกรอบขา100ไล่ความเร็วต่ำไปสูงบนเทรนเนอจนชินดูครับ 20/100 ซักอาทิตนึงเเล้วค่อยๆปรับขึ้น

[benpariwat]

ตั้งอานได้ระดับรึยังครับ ขา 172 มุมเข่าจะดันเยอะขึ้น จัดรอบสูง ก็จะลงเข่าเยอะขึ้น
ตอนนี้ผมใช้ 170 อยู่ครับ ซอยออกแรงน้อยกว่าเพราะ diameter มันสั้นกว่า

เรื่องรอบตอนบิ้วรอบไม่ต้องขี่เร็วครับ มีพี่คนนึงเขาขี่แช่ 140 เฉลียได้ 137 ในเวลา ชม. ครึ่งครับ
ตอนนี้ผมแค่ 100 รอบ 40นาทียังจะตายเลยครับ เลเวลมันคนละขั้นจริงๆ 5555