ThaiMTB.com

เรียนถามพี่ๆชาวจักรยานครับ
เนื่องด้วยสงการนต์นี้มีแผนจะขี่จักรยานท่องเที่ยวครับ ว่าจะขี่ไปกลับสัก 100 กิโลเมตร แต่ไม่เคยขี่ไกลขนาดนี้มาก่อน ขอคำแนะนำด้วยครับว่าต้องเตรียมตัวอย่างไร
เส้นทางวันแรก มวกเหล็ก-อุโมงค์ต้นไม้-เขื่อนปาสัก-อุโมงค์ต้นไม้-มวกเหล็ก
เส้นทางวันที่สอง เขาใหญ่ฝั่งปากช่อง-เขาใหญ่ฝั่งปราจีน-เขาใหญ่ฝั่งปากช่อง

ถ้าขี่เกิน 50 โลโดยไม่พัก 2 วันติดกัน ไปได้แน่นอน หยุด 1 วันพักก่อน มื้อเย็นกินเยอะหน่อย (ก่อนขี่ 100 โลวันต่อไป) นอนหลับเต็มที่ เตรียมน้ำไป 2 กระติก ไปได้แน่นอนครับ

100 กิโลไม่ยาก อย่าใจร้อนเป็นใช้ได้ครับ พกน้ำให้เยอะ ๆ ไม่ต้องกินเผื่อเยอะ กินไปตามปกติ เน้นคาร์โบเป็นหลัก น้ำเกลือแร่พกไปดื่มด้วยก็ดี แต่ระวังเรื่องน้ำหนักแบกข้าวของ ถ้าปั่นอย่างเดียว กระเป๋าเป้ ไม่ต้องเอาไปก็ได้ครับ น้ำเต็มกระติกติดจักรยาน 2 ขวดก็เอาอยู่ กระเป๋าเสื้อจักรยาน 3 ช่องหลังใส่อาหารแท่ง โทรศัพท์ กระเป๋าตังค์ กับน้ำขวด สบาย ๆ ครับ

ระยะ 100 กิโลใช้เวลา 3 ชั่วโมง ขึ้นกับความฟิต ถ้าท่านนั่งบนจักรยานได้ถึง 3-4 ชั่วโมงแล้วไม่เมื่อย ไม่เจ็บ ท่านสบายแน่นอน ขอแค่มีน้ำยังไงก็รอดครับ

เพิ่มลิมิตตัวเองครับ ผมห่างไปสามเดือน ยังหลับมาปั่นได้ ถ้าปั่นประจำ ไม่น่ามีปัญหา ถ้าจอดเยอะหน่อยก็สบาย

ช่วงนี้ดื่มน้ำให้เยอะหน่อยครับ มันร้อน ผมอัดไปสี่ขวด 350cc ขนมก็กินเรื่อยๆไม่เยอะมาก

คำนวนพลังงาน ไปเรื่อยๆ คุมโซนหัวใจ สบายครับไม่มีปัญหาเน่นอน

ปั่นช่วงสงกรานต์ระวังจะโดนสาดน้ำปะแป้งนะครับ บางทีปั่นไปดีๆสาดมาโครมเกือบล้มครับ ผมนี่เข็ดแล้วครับปั่นช่วงสงกรานต์ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะครับ 100 กม.ไม่ใช่เรื่องยากครับใครๆก็ปั่นได้ถ้าตั้งใจจริง

ขอบคุณทุกๆคำเเนะนำครับผม

ถ้าร่างกายแข็งแรงพอสมควร ถึงจะเป็นมือใหม่กับการปั่นจักรยาน 100 กม. ไม่ยากเลยครับ ปั่นไปเรื่อยๆกินลมชมวิวแวะบ้าง ผ่อนคลายบ้าง

1-2วันก่อนปั่นควรพักผ่อนให้เต็มที่ครับ กินอาหารให้เพียงพอ เตรียมอุปกรณ์ฉุกเฉินไปด้วยครับ พวกสูบพกพา ยางอะไหล่ ...ที่สำคัญคือ มือถือ และเงินติดตัวครับ อย่าลืมเด็ดขาด

ที่น่าห่วงช่วงสงกรานต์คือรถบนถนนในบางเส้นทางจะเยอะครับ ต้องระมัดระวัง
ตอนที่ผมปั่นจักรยานใหม่ๆ ร่างกายอ้วนมาก แต่สุขภาพผมดี หลังจากปั่นได้สองอาทิตย์ ผมก็ปั่นคนเดียวไม่หยุดระยะทาง 90 กม. ได้ครับ ใช้ความเร็วประมณ 22-24 ใช้เวลา 4ชั่วโมงกว่า โดยใช้รถไฮบริด ปัจจุบัน ใช้ไฮบริด หรือเสือหมอบ ก็จะใช้เวลาราวๆ 3ชั่วโมง นิดๆ ครับ แบบสบายๆไม่เหนื่อยมากและออ่นเพลียแบบครั้งแรก

ขอให้กำลังใจและประสบความสำเร็จในการปั่นครั้งนี้นะครับ

ผมมือใหม่เช่นกันครับ 12 มีนาคม ที่ผ่านมา ปั่น 103 กม ขึ้นหลักร้อยเป็นครั้งแรก ด้วย Trek 7.3 avg 27 km/hr พกน้ำ 1 ขวด ธัญญพืช 1 แท่ง ปั่นหัวใจโชน 3 ต้นๆ เหนื่อยก็ผ่อน อย่าไปเร่งครับปั่นตามความเร็วธรรมชาติของเรา ที่สำคัญน้ำอย่าให้ขาด คุณปั่นได้แน่นอนครับสู้ๆ

อุโมงต้นไม้ เกือบทำผมอวก

ขอบคุณทุกๆคำเเนะนำครับผม

Connexion เขียน:อุโมงต้นไม้ เกือบทำผมอวก

ทำไมเหรอครับ มันโหดไปไหมพี่?

ไม่ใชง่ายนะครับ เพราะคุณเลือกเส้นทางที่มีเนินทั้งนั้น

Tdf เขียน:ไม่ใชง่ายนะครับ เพราะคุณเลือกเส้นทางที่มีเนินทั้งนั้น

5555 เส้นทางนี้ถูกบังคับครับ อยู่แถวๆบ้านท่านผบ.ครับ ไปไกลก็ไม่ไหวช่วงสงกรานต์รถเยอะครับ อาจจะยกเลิกการขึ้นเขาใหญ่ครับ ช่วงเทศกาลไม่รู้มีช่องว่างไห้จักรยานหรือป่าว

Quatar เขียน:

Tdf เขียน:ไม่ใชง่ายนะครับ เพราะคุณเลือกเส้นทางที่มีเนินทั้งนั้น

5555 เส้นทางนี้ถูกบังคับครับ อยู่แถวๆบ้านท่านผบ.ครับ ไปไกลก็ไม่ไหวช่วงสงกรานต์รถเยอะครับ อาจจะยกเลิกการขึ้นเขาใหญ่ครับ ช่วงเทศกาลไม่รู้มีช่องว่างไห้จักรยานหรือป่าว

อุโมงต้นไม้ชันกว่าเขาใหญ่อีกครับ

อย่าฝืนสิครับ ชันก็ชันครับ ขึ้นไม่ไหวก็เข็นได้ จะอายไปใย

ทำก่อนแล้วค่อยคิดสิครับ อย่าคิดแล้วค่อยลุย เพราะคุณจะไม่ได้ลุย