พี่ๆน้าๆที่ น้ำหนักตัวเยอะมีเทคนิคยังไงไม่ให้เจ็บก้นครับ

[vikrom888]

พี่ๆน้าๆที่ น้ำหนักตัวเยอะมีเทคนิคยังไงไม่ให้เจ็บก้นครับ
ผมเอง สูง168หนัก98 ปั่นหมอบมาได้ซัก2เดือน ยังไม่ใส่ครีทนะครับ รู้สึกว่าแรงปั่นมีครับ แต่เจ็บก้นทนไม่ไหว
กางเกงเป้าเจลก็ใช้นะครับ ปั่นได้20โลนี่ก็เจ็บแล้วครับ แถมมี ปลายนิ้วเท้าขวาชา น้องชายหาย ต้องลงมายืนซัก5นาทีแล้วปั่นต่อพอได้ครับ ผมอยากปั่นยาวๆ
ผมควรต้องทำไงครับ หรือใช้เบาะแบบไหนครับ รถผม infinite r-flow pro al ไซด์xxs เดิมๆทุกอย่าง ปรับแค่ตำแหน่งเบาะเลื่อนไปหน้าสุด(กำลังซ้อมไตรกีฬาครับ)ก่อนปรับเบาะก็เจ็บปรับก็เจ็บ ลองปรับความสูงเบาะหลายระดับแล้วก็ยังเจ็บอยู่ครับ

ขอบคุณครับ

[SakonL]

เป็นปัญหาเริ่มแรกตอนปรับตัวเรื่องจับจักรยานใหม่ๆครับพี่ท่าน


คือ กล้ามเนื้อ ดาก ที่ใช้ปั่นจักรยานมันยังไม่แข็งแรงเพียงพอ บวกกับ ทุกการหมุนขาแต่ละรอบ บางทีมันอาจจะไม่ได้ส่งแรงถึงจุดส่งกำลังได้เต็มที่ซะทีเดียว ทีนี้ น้ำหนัก โยกซ้าย ขวา มันก็ไม่สมดุล สร้างจุดกดทับเกิดฮอทสป๊อทที่ไม่ควรเกิดขึ้นเร็วนัก ( Hum หาย ไข่ ชา เรื่องปกติที่ เราต้องมีกันบ้างครับถ้านั่งนานๆ)



ถ้าพี่จะไปสายไตร แนะนำ เบาะไตรครับ อดาโม หรือ ฟิสิก ไตร ก็ได้ครับ นั่งสบายทั้งคู่ ต้องลองครับ ทั้งนี้ ฟิตติ้งให้มันจบ ซ้อมสม่ำเสมอ คุมอาหาร ลดน้ำหนักอย่างสมดุล ชีวิตจะ ดี๊ ดี ขึ้นเองครับ เป็นกำลังใจให้ครับ


ผมเคยผ่านจุดที่หนัก 90 กก. มาแล้วครับ ปัจจุบัน หกสิบปลายๆ สู้ๆครับ

[khunpepe]

ผมว่าปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการฟิตติ้งครับ
ผมหนัก 118 กก ตอนนี้ปั่นระยะปกติ 50-60 กม ก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ
ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรเลย
การฟิตติ้งที่ดี น่าจะแก้ปัญหา หลายๆอย่างที่นักปั่นเจอได้ครับ
แต่ถ้าไม่อยากฟิตติ้ง เบื้องต้นลองเปลี่ยนเบาะที่นั่งสบาย ดูว่าความสูงของเบาะพอดีหรือเปล่า (ถ้าเบาะสูงไป มักจะเจ็บตูด )
องศาเบาะ ส่วนใหญ่ร้านจะตั้งมาให้ประมาณ 0 องศา แต่ไปฟิตติ้งมาเค้าปรับให้ลบ นิดหน่อยครับ ก็สบายขึ้นทันที

[Altimis]

ผมเคยผ่านจุดที่หนัก 90 กก. มาแล้วครับ ปัจจุบัน หกสิบปลายๆ สู้ๆครับ

ขอนอกเรื่อง

ท่านมีวิธียังไงให้มันต่ำกว่า 70 ครับ

ผมสูง 173 เคย 95 โล ปั่นหมอบมา 6 กว่าเดือน โดย 3-4 เดือนสามารถลงไปเหลือ 72-73 แต่เดือนที่ 5 กับ 6 มันไม่ขยับเลย งงชีวิต พุงก็ยังเหลือ

ผมเค้นเท่าไรมันก็ไม่ผ่านจุด 70 ไม่เข้าใจเลยครับ ค้างอยู่ตรงนี้มา 2-3 เดือนแล้ว ไม่ได้ลดการซ้อม ไม่ได้อู้เลย มันควรจะค่อย ๆ ลงไป แต่มันหยุดเลย

[nut801]

เปลี่ยนอานใหม่ครับ หาที่กว้างกว่าเดิมมีร่องกลางด้วยก็ดี สูงเท่าผมเลย นน.จาก 65 คอนนี้ 56 ใช้ r-flow pro size 49 อานเดิมติดรถทนใช้ได้แค่ 2 เดือนตอนนี้ใช้ selle Italia sls แต่ก็ยังไม่ใช้ว่าจะเปลี่ยนใหม่เหมือนกัน

[inoros]

ขั้นแรกไปร้านจักรยานใหญ่หน่อย ให้เขาวัดความกว้างsitboneดูก่อนครับ จะเป็นแผ่นเจลให้นั่งทับว่าเหมาะสมกับขนาดความกว้างของเบาะหรือเปล่า
ส่วนเบาะแบบไหนจะเหมาะนี่ตอบยากจริงๆก้นใครก้นมันจริงๆครับ บางคนก็เหมาะกับflatบางคนก็เหมาะแบบwave

[Paxxa]

ลองใช้อานแบบ flat wide พื้นแข็งๆ สิครับ น่าจะดี

[visual3dmax]

ปั่นบ่อยๆ แล้วจะชินเอง ผมปั้นตั้งแต่ นน.ตัว 103 จนเหลือ 83 โดยใส่กางเกงเตะบอล จากเบาะเจล แล้วมาเบาะบาง จาก เบาะจมูกบาน กลายมาเป็นแคบเล็กใหญ่แค่ site bone ปั่นให้ชิน ครับ หรือตูดด้าน นั้นเอง

[Number8]

ใช้อาน กว้างๆ นุ่มๆ มีร่องกลาง คงจบครับ

[SakonL]

ผมเคยผ่านจุดที่หนัก 90 กก. มาแล้วครับ ปัจจุบัน หกสิบปลายๆ สู้ๆครับ

ขอนอกเรื่อง

ท่านมีวิธียังไงให้มันต่ำกว่า 70 ครับ

ผมสูง 173 เคย 95 โล ปั่นหมอบมา 6 กว่าเดือน โดย 3-4 เดือนสามารถลงไปเหลือ 72-73 แต่เดือนที่ 5 กับ 6 มันไม่ขยับเลย งงชีวิต พุงก็ยังเหลือ

ผมเค้นเท่าไรมันก็ไม่ผ่านจุด 70 ไม่เข้าใจเลยครับ ค้างอยู่ตรงนี้มา 2-3 เดือนแล้ว ไม่ได้ลดการซ้อม ไม่ได้อู้เลย มันควรจะค่อย ๆ ลงไป แต่มันหยุดเลย

แสดงว่า มันเป็นจุดที่ร่างกาย สมดุลครับ คือ ใช้ เท่ากับ ออก ร่างกายมันสุดยอดอย่างหนึ่งครับคือ ปรับตัวเองเก่งมาก

อย่ารีบร้อนครับ จงลงอย่าง ช้าๆ แต่ ยั่งยืน ดีกว่าครับ ลงเร็วเกินไป หนังดูไม่ค่อยดีครับ ไม่ค่อยเฟิร์ม



ปล. ผมว่ายน้ำด้วย วิ่งด้วย ครับ

[bobbagum]

เวลาเจ็บก้นมากๆ ผมออกแรงกดบันไดให้หนักขึ้นครับ ลดแรงกดที่ก้นได้ดีทีเดียว

ยืนโยกเลยก็ได้ครับ

[vikrom888]

เมื่อวานซ้อมไตรครับ ผมลองปรับเบาะตามพี่ท่านนึงแนะนำคือให้ปลายเบาะด้านหน้ากระกดขึ้นเล็กน้อย ได้ผลครับเจ็บน้อยลง ปั่นทนขึ้น

[silverpok]

ทนครับ แล้วมันจะผ่านไปได้

[Population8899]

ทาวาสลีน เยอะๆ ครับ