สอบถามอาการชาที่ฝ่ามือ หลังปั่นระยะไกล

[iamwutdy]

คือพึ่งออกทรปปั่นระยะไกลมาครับ พอหลังปั่นเสร็จมีอาการชาบริเวณ นิ้วก้อยและสันมือที่มือขวาครับ ซึ่งตอนนี้ผ่านมาคืนนึงแล้วยังมีอาการชาอยู่เลย

ในระหว่างปั่นไม่ได้มีอาการชาครับ (หรืออาจจะมีแต่ไม่ได้รู้สึก) แต่ระหว่างปั่นรูปสึกเริ่มมีอาการปวดที่ไหล่ขวาตั้งแต่ 20 km แรกครับ แล้วก็ปวดมาเรื่อย ๆ (ด้านซ้ายไม่เป็น)

ซึ่งก่อนหน้านี้เคยเป็นช่วงแรก ๆ ตอนปั่น จกย. คันนี้ แล้วพอปั่นบ่อย ๆ อาการก็หายไป (แต่ปั่นไม่ได้ไกลมาก)

พอจะทราบวิธีแก้ไขมั้ยครับ

และสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง

ขอบคุณครับ

[nutdum]

ผมเคยเป็นครับชาบริเวณนิ้วก้อยนิ้วนางและสันมือ ชาอยู่ประมาณสี่วัน เลยเอารถไปฟิตติ้งช่างเค้าบอกว่าเพราะแฮนต่ำไปหรือเบาะที่เรานั่งกดไปด้านหน้ามากไปหรือชิปเตอร์ไม่ได้องศากับอันสุดท้ายคือแฮนไม่ได้ขนาดครับ แต่สาเหตุที่เจอหลักๆคือแฮนต่ำเกินไป

[jabmon]

ถ้าเป็นทั้งสองข้าง
-เป็นเฉพาะตอนปั่นไกล ๆ นั่นคงเป็นเรื่องธรรมดา ให้แก้ที่แฮนด์ ถุงมือ
-เป็นเฉพาะตอนปั่นจักรยานคันนี้ ให้แก้ที่ฟิตติ้ง ปรับระยะต่าง ๆ เช็คสมดุลซ้ายขวา

ถ้าเป็นข้างเดียว ข้างเดิมตลอด
-เป็นร่วมกับการปวดไหล่ทุกครั้ง อาจมีรอยโรคที่ไหล่เช่นโรคไหล่ติด frozen shoulder
-เป็นตอนทำอย่างอื่นด้วยเช่นเขียนหนังสือ ขับรถยนต์ หรือมือกล้ามเนื้อมืออ่อนแรง หรือกล้ามเนื้อมือฝ่อ
อาจมีการกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อมือ carpal tunnel syndrome
หรือกดทับของเส้นประสาทบริเวณกระดูกต้นคอ cervical spondylotic myelopathy

[iamwutdy]

ถ้าเป็นทั้งสองข้าง
-เป็นเฉพาะตอนปั่นไกล ๆ นั่นคงเป็นเรื่องธรรมดา ให้แก้ที่แฮนด์ ถุงมือ
-เป็นเฉพาะตอนปั่นจักรยานคันนี้ ให้แก้ที่ฟิตติ้ง ปรับระยะต่าง ๆ เช็คสมดุลซ้ายขวา

ถ้าเป็นข้างเดียว ข้างเดิมตลอด
-เป็นร่วมกับการปวดไหล่ทุกครั้ง อาจมีรอยโรคที่ไหล่เช่นโรคไหล่ติด frozen shoulder
-เป็นตอนทำอย่างอื่นด้วยเช่นเขียนหนังสือ ขับรถยนต์ หรือมือกล้ามเนื้อมืออ่อนแรง หรือกล้ามเนื้อมือฝ่อ
อาจมีการกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อมือ carpal tunnel syndrome
หรือกดทับของเส้นประสาทบริเวณกระดูกต้นคอ cervical spondylotic myelopathy

ฟังดูน่ากลัวจังครับ

ผมเป็นข้างเดียวครับ ข้างขวาตลอด เป็นเฉพาะปั่นคันนี้ครับ ถ้าเป็นแบบนี้ควรแก้อย่างไรดีครับ

ออ แล้วก็ตอนที่เกิดอาการชาครั้งแรกจะเป็นตอนที่เพิ่งใส่ถุงมือแรก ๆ ครับ ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ย

[peep_bmw]

ฟิตติ้งหรือยังครับ ส่วนตัวผมว่ามันช่วยได้พอสมควรเลย

ของผมก่อนฟิต ผมชาทั้งสองมือ ไปฟิตครั้งที่ 1 กลับมาปั่นยาวๆ จะเหลือชามือขวาปลายๆมือข้างเดียว ข้างซ้ายถ้าไม่วางจับฮู้ดแบบนานๆ จะไม่ชาครับ ต้องกลับไปฟิตอีก 2 ครั้ง

[kritsang]

ผมเคยเป็น นิ้วก้วยงอผิดรูปแล้วก็ชาเป็นอาทิตย์ ตอนนั้นเครียดเลย

ผมใช้วิธี งอข้อศอก มือจับฮู๊ดแค่ประคอง ไม่เกร็ง บีบคลายตามจังหวะปั่น
เหมือนเอามือวางบนแฮนด์เบาๆ ไม่เอามือแขนยันแฮนด์ตรงๆ

เปลี่ยนที่จับไปเรื่อยๆ ฮู๊ดด้านนอก-ด้านใน จับดร็อป แฮนด์ด้านบน
บิดข้อมือเปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อยๆ ไม่ให้กดทับที่เดิมนานๆ
ปล่อยมือข้างเดียวลงมาข้างลำตัวบ้าง สบัดมือบ้าง

ตอนนี้ไม่ใส่ถุงมือ แฮนด์ก็ต่ำกว่าเดิม ปั่น 3 ชั่วโมงรวด
อย่างมากก็แค่ชานิดหน่อยเท่านั้นครับ

[inugami]

คร่าวๆก็น่าจะทิ้งน้ำหนักลงที่มือมากเกินไปครับ มันกดทับตลอดหลายชั่วโมงมันก็ชาเป็นธรรมดา ยิ่งถ้าเราปั่นหวานเย็น ความเร็วไม่สูงกดบันไดไม่หนัก น้ำหนักตัวมันก็ยิ่งกดลงที่มือและก้นมากขึ้น ไม่เชื่อลองปั่นหนักๆหรือขึ้นไปเป็นหัวลากดูครับ ท่าปั่นเดิมแต่น้ำหนักที่ตกที่มือไม่เท่าเดิมแน่ๆ

คำแนะนำก็อย่างที่ทุกท่านบอกว่าให้ไปฟิตติ้งและปรับท่าทางการขี่ให้ถูกต้อง เวลาขี่อย่าเกร็งมือหรือทิ้งน้ำหนักลงที่มือมากๆ จริงๆเราควรทิ้งน้ำหนักตัวลงบนอานและลำตัวครับ มือเราแค่ประคองน้ำหนักลำตัวท่อนบนส่วนเล็กน้อยเท่านั้น

[iamwutdy]

ขอบคุณทุกความเห็นมากนะครับ

[hydrogen]

ล่าสุด ผมไปปั่นรอบเขาใหญ่ 307 กม.มา กลับถึงบ้าน ชาที่ปลายก้อย และข้างนิ้วนางขวา 1 คืน
ลองกิน นิวโรเบี้ยน อาการชา ทุเลาลง เหมือนหายไป
วันรุ่งขึ้นปั่นออกไปซื้อกับข้าว ไม่เกิน 1 กม. กลับบ้านมา ชาอีกคราวนี้ ชาสองวันเลย
กลับมากินนิวโรเบี้ยนอีก สองสามวันก็ปรกติ
(ก่อนหน้านี้ เคยปั่น 200 กม. กลับมาก็อาการนี้ครับ แต่ มันหายไปเอง ไม่ได้กินอะไร)