ThaiMTB.com

ปั่นได้ไม่ครบปีจะออกทริปแรกซะแล้ว อายุ42ปี สูง172 นำ้หนัก 54 ปั่นออกกำลังกายทุกวัน วันละประมาณ 20กิโลฯ
คิดว่าเดือนมกราฯนี้จะปั่นเดียวเที่ยวหลวงพระบาง อยากทราบว่าต้องฟิตซ้อมร่างกายส่วนไหนเป็นพิเศษครับ
ตอนนี้เน้นหน้าท้อง หน้าอก ไหล่ คิดว่าจะติดน้ำผึ้งรวงสดไปจะดีมั้ยครับ
ขอถามอีกเรื่องคือตอนนี้มีรถอยู่ 2คันจะเลือกคันไหนดี
1. อลู 6สปีด แฮนด์ตรง แค่ 6สปีดจะลากขึ้นภูสูงๆจะเหนื่อยและสิ้นเปลื้องพลังงานมากมั้ยครับ
2. โคโม 24สปีด สับถัง แฮนด์หมอบ แฮนด์หมอบปั่นนานๆจะเมื่อยหลังมั้ยครับ
เลือกไม่ถูก ท่านผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำด้วยนะครับ

ถ้าเป็นผมเลือกคันที่ 2 ครับ

ถ้าพี่จะขึ้นเขา....ต้องอาศัยจานหน้าเป็นหลักครับ....ถ้า มี 1 หรือ 2 เฟือง......ลำบากครับ ต้องใช้กำลังขามาก
เพราะบางเขา...ขนาดเฟือง หน้าเล็กสุด+ เฟืองหลังใหญ่สุด...ยังแทบตาย
ที่ต้องเน้นพิเศษ ผมว่า รอบขากับกำลังขา......และการ ชิฟเกียร์ ครับ เพราะถ้าลงเกียร์ผิดจังหวะ....กำลังปั่นตกฮวบ

การหายใจบนที่สูง เขาสูงแค่ 3000 ฟุต หายใจลำบากมากๆ แล้วครับ

ผมขอเพิ่มเติม 2 อย่างครับ

1. ต้องหมั่นออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่าที่เป็นอยู่ เพราะเดี๋ยวปั่นนานๆ ร่างกายจะล้าเกินไปครับ
2. ปั่นยาวๆ และนานๆ จะเจ็บก้นครับ ควรเตรียมเบาะจักรยานหรือกางเกงให้เหมาะสมด้วยครับ

ขอให้เที่ยวให้สนุกครับ

ไม่ทราบว่าปั่นจากไหนไปไหนครับ
ถ้าเวียงจันทร์ หลวงพระบาง
ซ้อมวันละ 20 กม.ยังน้อยไปครับ เขาทั้งนั้น ทางเรียบกับขึ้นเขามันต่างกันครับวิธีการปั่น
ขึ้นเขาร่างการต้องแกร่งจริงๆ ครับ

ควรเลือกคันที่2ครับ เหมาะสมดีกว่า

และควรปั่นให้ได้วันละ100 กม. สักครั้งก่อน
ปลายมกราคม 2553 มีปั่นกรุงเทพ-หัวหิน ถ้าทริปนี้ผ่าน หลวงพระบางก็คงไม่ยากครับ

ขอให้โชคดีครับ

ขอถามนอกเรื่องนิดนึงครับ
ไม่ทราบว่าพี่ใช้รถ size อะไรครับ
พอดีสูงเท่าผมเลย 172 ผมเล็ง 16" ไว้ครับ

ถ้าจะปั่นไปหลวงพระบางผมว่านั่งรถหรือเครื่องบินไปจะปลอดภัยกว่าครับ ผมเคยแบกแพคนั่งรถโดยสารไปเป็นรถธรรมดาวิ่งจากเวียงจันทร์ไปเมืองจีนแต่ลงหลวงพระบาง เห็นมีทหารโดยสารมาด้วย แต่นั่งไปนานๆชักงงๆว่าทำไมพี่แกนั่งอยู่แต่ทางหน้าๆรถ เอ ไม่ใช่ผู้โดยสารแล้วครับ เป็นคนรักษาความปลอดภัย คือมีปืนกลยาวอยู่บนรถด้วย เวลารถจอดให้ลงไปทำธุระส่วนตัว พี่คนนี้จะลงไปก่อนเพื่อนเลย ทำท่าเตรียมพร้อมเหมือนตอนเรียน รด คือรักษาความปลอดภัยให้เพราะทางมันเปลี่ยวโคตรๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เป็นอะไรไปแล้วมีคนมาเขี่ยตกหน้าผาก็ไม่มีใครรู้ไม่มีใครสนแล้วครับ แต่ถ้าโจรอาวุธครบมือนี่คงจะไม่รอดเหมือนกัน

ถ้าไม่ได้ขับรถเป็นคาราวานซักยี่สิบสามสิบคันผมว่า อย่าไปเองเลยครับ

แต่ถ้าหมายถึงจะไปขี่จักรยานเที่ยวในเมืองหลวงพระบาง ผมว่าไปเช่ารถเอาก็ได้ครับ ในตัวเมืองก็เดินเอามันไม่ไกล ถ้าไปรอบๆก็เช่าขี่ก็ได้ เหมือนในรูปผมถ่ายที่หลวงพระบางหละครับ เช่ารถจ่ายตลาด LA ขี่เที่ยวก็สนุกแล้ว มีเนินบ้างก็เหนื่อยหน่อย (ผมมีน้องซ้อนท้ายด้วย) แต่มันไม่ต้องห่วงอะไรเพราะไม่ใช่รถเรา เที่ยวเสร็จก็คืนไม่เป็นภาระแบกไปแบกกลับด้วยครับ

ตามความเห็นผม มันอยู่ที่ใจนะ
จากประสบการณ์ ถ้าเราปั่นไม่นานเกินสัปดาห์ก็ไม่ถึงขนาดต้องเป็นทัวร์ริ่งจริงก็ได้
อีกอย่างด้วยภูมิประเทศของบ้านเรา (รวมถึงเพื่อนบ้าน) ที่เป็นภูเขาสูง ผมคิดว่าใช้เสือภูเขาจะดีกว่า (ความเห็นส่วนตัว)
ทัวร์ริ่งจริง ๆ น่าจะเหมาะกับภูมิประเทศที่ราบแปดสิบเก้าสิบเปอร์เซ็นต์เหมือนแถวยุโรปมากกว่า
อีกประการ อยู่ที่กำลังแรงคนมากกว่าครับ ยกตัวอย่างจากประสบการณ์จริง ตามลิงค์ที่แนบ
ผมอายุสามสิบปลาย ๆ ใช้รถที่อัพแล้วห้าสิบเคกว่า ๆ กับพรรคพวกที่ไปด้วยกันกับจักรยานเสือภูเขาราคาแค่หมื่นต้น ๆ แต่แกกินผมขาด ประมาณว่าปล่อยตัวพร้อมกันแกถึงที่หมายก่อนผมสองชั่วโมง...แรงขาล้วน ๆ
สรุป ถ้าปั่นเน้นท่องเที่ยวผมแนะนำว่ามีแค่ใจกับแรงขาเป็นพอ รถทัวร์ริ่งโครเมียมโมลิบดีนั่ม เหมาะสำหรับปั่นทางราบระยะทางไกลๆ และนานวันเท่านั่นครับ อ่อ อีกอย่าง ผมใช่เบาะที่ขายติดรถมา ปั่นจนชิน ผมก็ไม่ได้เปลี่ยนเบาะ ก็สามารถปั่นได้วันละเกินร้อยกิโล และติดต่อกันสี่วันรวด..ตามลิงค์....ด้วยความเคารพ
http://board.trekkingthai.com/board/sho ... _id=188177
http://board.trekkingthai.com/board/sho ... _id=173575
ลองดูนะครับ สองลิงค์นี้เป็นเรื่องของคนบ้าปั่นล้วน ๆ ไม่เน้นอุปกรณ์ (ที่ไว้โชว์ไว้ข่มกัน)

ลืมไป..
ทริปหน้า บ้าระห่ำเริ่มต้นที่หลวงพระบางไปทุ่งไหหิน (ดินแดนอารยะธรรมก่อนประวัติศาสตร์กับสมรภูมิสงครามปลดปล่อยลาวอยู่ร่วมกันได้อย่างไร?)
จากนั้นเมษา 53 เว้ ดานัง ฮอยอันครับ
ขอแค่มีใจล้วน ๆ ขอเรียนเชิญร่วมแจมนะครับ

ขอบคุณครับทุกคำแนะนำ ใจก็อยากซ้อมปั่นให้ไกลกว่านี้ครับ แต่สถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย เดี๋ยวจะกลายเป็นเป้าเคลื่อนที่ให้เพื่อนซ้อมยิงปืนครับ
เท่าที่อ่านมาคงเอาหมอบสับถังคันซ้ายมือไปครับ คงต้องฟิตกำลังขาเพิ่มไม่รู้ว่าจะทันการณ์หรือเปล่า
คงปั่นไปเรื่อยๆไม่รีบร้อน กะไว้ทริปนี้สัก10วัน ถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจะเข้าทางด่านห้วยโก๋น จ.น่านแล้วมาออกทางเวียงจัน
หลักการชิปเกียร์ที่ถูกต้องเป็นอย่างไรครับคุณBoyMTB ขอลิ้งค์ด้วยครับ
นอกจากปะ-เปลี่ยนยางได้แล้ว ควรทำอะไรได้อีกในการซ่อมบำรุงรถขั้นพื้นฐานครับ
ใครมีประสบการณ์อะไรช่วยแนะนำเพิ่มเติมอีกนะครับ จะเข้ามาอ่านทุกวัน ขอบคุณทุกท่านครับ

แจมด้วยคนครับ อดีตเมื่อ25ปีก่อนปั่นรถมุกคลองเตยทั่วกรุง เจอรางรถไฟทีเดียวยางแตก ตอนหลังค่อยมีประสบการณ์ ต่อมาentติดเชียงใหม่ เอาขึ้นไปขี่ด้วย ปั่นตามรถเครื่องประมาณ30-40km/h เกือบตาย เลยเป็นประสบการณ์ว่าถ้าสภาพพื้นที่เป็นเขามันจะยากกว่าที่ราบอย่างคาดไม่ถึงถ้าไม่เคยมาก่อน ปัจจุบันอายุ46 หนักกว่าสมัยนั้น 30โล กลับมาขี่ภูเขาหางแข็ง พบว่ารถเดี๋ยวนี้น่าขี่กว่ามาก ผมเห็นว่าอายุ42แล้ว ระวังเรื่องสุขภาพไว้ก่อนดีกว่าครับ

น่ากลัวนะครับ ไปคนเดียว เสียดายไม่ว่าง จะไปเป็นเพื่อน

เช็คความพร้อมอุปกรณ์ให้ดีครับ เสียกลางทางแย่แน่

ตีนผีหัก ซี่ลวดขาด ยางนอกฉีก สายเกียร์ขาด ซ่อมเองได้มั้ยครับ

ตะคริวกิน ปั่นต่อไปไม่ได้ทำไง มีแผนไว้ยังครับ

ขีวันละ 20 กิโลก็ประมาณ 1 ชม.แต่ 100 โลเนี่ยไม่ใช่ 5 ชม.นะ

วางแผนไว้ยังครับ ถ้าไม่เคยปั่นไกลๆสุขภาพตูด มันจะรับไม่ไหวนะสิ

น่าเป็นห่วงจริงๆครับไปคนเดียว แนะนำหัดสูบยางด้วยครับ

จะให้ดีเอาสูบใหญ่ไปเลยชัวร์

ยังไงก็ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพและลุล่วงไปด้วยดีนะครับ

อย่าลืมถ่ายรูปมาโชว์ คนไม่เคยไปลาวด้วยครับ

ถ้าไม่เคยออกทริปมาก่อนเลย ผมไม่แนะำนำให้เดินทางคนเดียวครับ อันตรายมากๆ ยิ่งเส้นทางที่จะมาออกทาง จ.น่าน ทราบมาว่าเป็นบ้านป่าเมืองเถื่อนพอสมควร

ลองหาเพื่อนซักคนครับ อย่างน้อยเกิดอะไรขึ้นยังพอช่วยกันได้บ้าง

-เคยปั่นเที่ยวลาว 2 ครั้ง ครับ...ครั้งแรกไปคนเดียวและครั้งล่าสุดปั่น 3 คนเพิ่งไปมาเมื่อเดือนสิงหาที่ผ่านมา...ก็ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด..สนุกเหมือนหลุดไปอยู่อีกมุมหนึ่งของโลก....ควรเตรียมอะไหล่จักรยานให้พร้อม...ถ้าจะไปหลวงพระบางแนะนำเส้นทางที่ไปสะดวกก็...นั่งรถทัวส์ไปลงเชียงของเซ็ทรถเสร็จ.ข้ามไปห้วยทราย..จองตั๋วรถVIP ลาวราคา 550บาท รถออก 5โมงเย็น..นอนหลับไป..จักนยานก็จอดชั้นล่างรถทัวส์ค่าระวาง 160 บาท..เช้าถึงหลวงพระบาง..ปั่นเที่ยว1-2 วันก็ทุกซอกทุกมุมของหลวงพระบาง...ปั่นกลับย้อนมาห้วยทราย...หรือปั่นลงมาเวียงจันทร์ก็ได้ครับ...ผมปั่นกลับทางเดิมนอนกลางทาง 3 คืน...คืนแรกปากมอง คืนสองอุดมไชย คืนสามหลวงน้ำทา...