ThaiMTB.com

นานๆดื่มที ร้างลาเวทีไปนาน สักประมาณเกือบ3เดือนแล้วที่ไม่ได้ดื่ม
มาจนถึงวันงานแต่งงานเพื่อน โดนซะหลายขนาน
วันนี้อากาศดีมาก อยากออกไปปั่นจักรยานใจจะขาด
และแล้วอาการ "HANK,แฮ็ง" มันก็มาหาแต่เช้า

การปั่นจักรยานจะช่วยให้เราหาย"แฮ็ง"หรือไม่ เกิดคำถามในใจ
หากรอไว้ไปช่วงเย็นรถก็จะเยอะอีก เฮ้อ...

นอกเรื่องหน่อยนะครับ แต่มันก็เกี่ยวกับจักรยาน

Merry X'MAS ครับ

เปน ปาจำเลยคค้าบ อาการนี้ เอิ้ก ๆ
ถ้าลุกมาปั่นไหวก้อปั่นค้าบ ปั่นไปเรื่อย ๆ เด่วเหงื่อ ออก สักพัก ก้อดีขึ้น แต่อย่าไปอัด หรือฃึ้นเขาชันมากนะครับ อันตรายอย่างแรง
ทำไงได้ วันหยุด ชอบทั้ง ปั่น ทั้งดื่ม เอิ้ก ๆ ก้อ แฮ้งค์ต่อไป

ไหวเหรอครับ

ไอ้ปั่นน่ะปั่นได้ครับ แต่จะเตือนเป็นอุทาหรณ์สอนชาย
ถ้าริจะปั่นตอนแฮ้ง ร่างกายมันไม่เป็นม้านะครับ กินนารีครวญเข้าไป ผมเคยอ่านข่าว ของไทยรัฐ
กระทาชายอายุ 25 ปี ไปสอยเด็กพูดได้ว่าเมีย จนกลางคืนย่ำเที่ยงคืน เมามาสอยเมีย ตอนเช้า
สอยอีกที สาวก็ยอม ปรากฏ สามีตายคาอกเมียเลยครับ เพราะแฮงร่างกายรับไม่ไหว ขี่โยกมากไปหน่อยหัวใจวายครับ
มันเป็นซะยังงี้น่ะครับ หุหุหุหุ ระวังจะขี่จักรยานตายคาอานไม่รู้รตัวนะครับ นึกว่าโยกอยู่หุหุ

ทานสับประรดครับ วิตามิน B จะช่วยย่อย L ก ฮ ได้ดีขึ้นครับ แฮงจะหายเร็วหน่อย หรือหาไม่ได้ไปร้านยาซื้อพวกวิตามินบีรวมมากินก็ได้ ทานน้ำเยอะ ๆ ครับ

ไม่รู้จะเป็นอย่างผมรึปล่าวขอเตือนเพื่อสุขภาพของท่านนะครับ เมื่อก่อนผมเรียกได้ว่าลองฝืนสังขารมาหมดแล้ว
ทั้งดื่มกลางคืนก่อนปั่น หรือ ไม่ได้ดื่มแต่..อดนอน แม้ว่าร่างกายจะฟิตก็ตาม การปั่นตอนที่ร่างกายมีสภาพไม่เต็ม 100% แบบนี้ จะไปอัดหนักๆคงไม่ไหวนะครับ คือหากดื่มแล้วแฮงค์แต่ไม่ปวดหัวก็ไปปั่นเบาๆเรียกเหงื่อพอไหว
ถ้ามึนหัวขนาดที่ตื่นมาปวดหัวจี๊ดๆอย่าไปเลยครับ นอนต่อเถอะเพราะถ้าตอนปั่นออกแรงหักโหมแม้เพียงนิดเดียว(เช่นปั่นขึ้นดอย) จะรู้สึกปวดหัวเหมือนเส้นเลือดในสมองจะแตกซะให้ได้ ยิ่งคนที่มีปัญหาเรื่องความดันสูงยิ่งต้องระวัง
ส่วนอดนอนไปปั่น ออกแรงไม่ต้องเต็ม100%ก็รู้สึกว่าจะเหนื่อยเร็วครับ
ล่าสุดนี้คึกจัดอดนอน...ไม่ได้กินข้าวเช้า...ออกไปปั่น60Kmรับอากาศหนาวๆ ออกแรงแค่80-90% ต้องอาศัยจิบเกลือแร่ สลับกับน้ำไปตลอดทางกันตะคริวกิน ก็พอไหวครับ

ถ้าอยากปั่นสนุกเพื่อสุขภาพและความทรมาณบันเทิง ก็อย่างที่รู้ๆกันนะครับ เตรียมร่างกายให้พร้อม นอนให้พอ กินให้อิ่ม
งดดื่มแอลกอฮอล์

กินอาหารที่มีไขมันก่อนปาร์ตี้ครับพอช่วยได้

komsan เขียน:กินอาหารที่มีไขมันก่อนปาร์ตี้ครับพอช่วยได้

อืม ทั้งเมาด้วย อ้วนด้วย

popter007 เขียน:นานๆดื่มที ร้างลาเวทีไปนาน สักประมาณเกือบ3เดือนแล้วที่ไม่ได้ดื่ม
มาจนถึงวันงานแต่งงานเพื่อน โดนซะหลายขนาน
วันนี้อากาศดีมาก อยากออกไปปั่นจักรยานใจจะขาด
และแล้วอาการ "HANK,แฮ็ง" มันก็มาหาแต่เช้า

การปั่นจักรยานจะช่วยให้เราหาย"แฮ็ง"หรือไม่ เกิดคำถามในใจ
หากรอไว้ไปช่วงเย็นรถก็จะเยอะอีก เฮ้อ...

นอกเรื่องหน่อยนะครับ แต่มันก็เกี่ยวกับจักรยาน

Merry X'MAS ครับ

ตอบเสือ popter007 ช่วงปั่นจักรยานใหม่ ๆ ผมแฮ็งบ่อยมาก ปั่นช่วงเช้าเข้าท่าดีครับ แต่อย่าลืมน้ำนะครับปัจจัยหลักเลยล่ะ ปั่นจนเหงื่อตกเลย แล้วดื่มน้ำเยอะ ๆ เลย ต่อจากนั้นเตรียมหาน้ำตาลสดเป็นขวดก็ได้ น้ำส้ม เฉาก๊วยเย็น ๆ สุดยอดไปเลยครับ เดี่ยวอาการโฮเวอร์ฮิสก็จะหายไป ต่อจากนั้นก็ปั่นไปเรื่อย ๆ ครับ (ต้องให้เหงื่อตกเสื้อเปียกเลยนะครับ)

เป็นผมขอนอนต่อดีกว่า ถือว่าพักร่างกายสักวันนึง

อ่านแล้วครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้
.
.

เป็นความจริงอย่างที่เพื่อนๆพี่ๆว่า
เริ่มออกจากบ้านไปได้สัก3กม. อาการมึนงงเริ่มออก เหนื่อยเร็วขึ้นมากและที่สำคัญรู้สึกว่าความคิดการตัดสินใจช้าลง
พยายามพกน้ำเย็นๆไปเต็มขวดแถมซื้อจากระหว่างทางอีกขวด รู้สึกกระหายน้ำบ่อยมากครับ
แวะพักที่ระยะประมาณ10กม. จอดรถลงมานั่งพักริมหาด เริ่มมีอาการวิ้งงงง-โลกหมุนเล็กๆเลยครับคงเพราะเหนื่อย นั่งปรับร่างกายพร้อมชมวิวชายหาดจนอาการดีขึ้น แวะหาน้ำฝรั่งสดดื่มอีกขวด เที่ยวกลับระยะประมาณ12กม. อาการที่เป็นแบบในช่วงขามาเริ่มดีขึ้นมาก คงเพราะดื่มน้ำมากและได้ออกกำลังจนเหงื่อออกเยอะ
กลับมาถึงบ้าน อาบน้ำ ทานข้าว และสุดท้ายนอนหลับ(ลึก)ไป3ชม.เลยครับ

เป็นระยะทาง22กม.ที่ทรมานเล็กๆ แต่ก็เพราะอยากปั่นจักรยานมากจึงทำไปได้...

ผมเคยแต่ดื่มเบียร์ไปประมาณ 3 แก้วก่อนออกปั่น ปรากฎว่านรกชัดๆเลยครับ มันจะเหนื่อยไวมาก เพราะหัวใจและเลือดมันเต้นและสูบฉีดเกินไป จากนั้นมาไม่กล้าที่จะลองอีกเลยครับ
แต่เมาค้างนี่..ยังไม่เคยลองออกไปปั่นครับ

ผมล่ะ่บ่อยครับอาการ HanK ดังว่า แต่วันรุ่งขึ้นก็ปั่นครับ แต่เบาๆเน้นรอบขา ไม่โหมไม่เร่ง พอให้เหงื่อออกแล้วสบายตัวกลับบ้านนอนฝันดี
พอถึงบ้านบอก "เจ้าที่ที่บ้าน" ว่า ...ไม่เมาอีกแล้วจ๊ะ (แต่อีก 4-5วันเอาอีก อิๆ )