ThaiMTB.com

ขอความรู้จากเพื่อน ๆ ที่รู้จักวิธีรักษาอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา โดยไม่ต้องใช้ ยา หรือ ต้องผ่าตัด ของผมได้มา เป็นวิธีบรรเทาอาการมือชาครับ อาการชาจะเกิดขึ้นที่มือ ตรงปลายนิ้ว 4 นิ้ว แต่นิ้วโป้งจะไม่ชา จะเกิดขึ้นได้ทั้ง 2 ข้าง และข้างเดียว มักเกิดอาการเวลา ขับรถ(จับพวงมาลัย) กำแฮนด์จักรยาน อ่านหนังสือพิมพ์ หรือกิจกรรมที่ต้องกำมือในลักษณะกำในท่าเดียวนานๆครับ วิธีแก้ รักษา บรรเทา
1. เปลี่ยนท่ากำ หรือเปลี่ยนตำแหน่ง เพื่อผ่อนคลาย
2. เอามือแช่ในน้ำอุ่น (ต้องไม่ร้อนเกินไปครับ สำหรับผู้สูงอายุ มีอาการเบาหวานทำได้แต่ต้องให้ผู้ช่วยตรวจดูความร้อนของน้ำที่จะแช่ครับ)
ระหว่างที่แช่ให้กำมือ แล้ว แบมือออก กำ แบ กำ แบ (แช่ให้ท่วมมือ) สัก 5 นาที ทำทุกวันครับ อาการจะดีขึ้น
สมาชิกท่านใดมีความรู้เพิ่มเติมเชิญครับ อ้อ ...วิธีที่ผมว่านี้สามารถใช้กับ เท้าได้ด้วยนะครับ ระวังเรื่องความร้อนของน้ำด้วยครับอย่าร้อนจนมือพองนะครับ

ดูแล้วอาชีพผมเสี่ยงกับอาการแบบนี้มากกว่าพี่มากเลยนะครับ แต่ยังไม่มีอาการสงสัยทำงานน้อยไป

หมอที่แนะผม บอกว่ามันคือโรค ของคนขยัน...บางคนถึงขั้นต้องผ่าพังผืดที่ข้อมือ ..อีกอันที่น่ากลัวคือนิ้วล๊อค ต้องขอคำแนะนำจากผู้รู้ครับ ของผมยังไม่แน่ใจเลยยังไม่กล้าลงความเห็นครับ อ้อ..สงสัยผมจะเอนเอียงมาทาง 520 นะครับ เอ...มันเกี่ยวข้องกับกระทู้นี้เปล่าเนี่ย ไว้ไปคุยใน ชวนปั่น สอบถามเส้นทางปัน ของไทเกอร์สมายนะครับ(ลุงยิ้ม)หัวข้อแนะนำเส้นทางปั่นหาดใหญ่ไปกลับ ภายใน 1 วัน ครับ

ผมว่าอยู่ที่ใจด้วยครับพี่เอ๋ สังเกตดูงานชนิดเดียวกัน ผมทำสบายๆออกแรงน้อยกว่าความเกร็งของกล้ามเนื้อน้อยกว่าครับ(ไม่รู้ว่าความเกร็งไปอยู่ที่คนไข้แทนรึเปล่า)

แล้ว 520 มือ2 คันวันก่อน ไม่ได้ จับมาเหรอครับ ขนาด 48 ซะด้วย หายากน๊ะ

อิ อิ รถโดน แต่ราคาไม่โดนครับ เพราะคันนี้แหละ ทำให้อยาก....ขอต่อ
อาการปวดส้นเท้า มักเกิดกับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน..จะรู้สึกปวดตอนตื่นนอนเวลากำลังจะลุกขึ้นจากเตียง ปวดแทบเดินไม่ได้ ต้องนั่งสักพักก่อน วิธีการแก้ไข
1.ลดน้ำหนัก(กินให้น้อยลง)
2.บริหารกล้ามเนื้อบริเวณหลังเท้า ด้วยการยืดเส้น วิธีการก็คือไปยืนตรงบันไดขั้นสุดท้าย(ต่ำสุด) ใช้ปลายเท้าอยู่ที่บันได ห้อยส้นเท้าออก ยืดแล้วปล่อย ระวังต้องหาที่จับทรงตัวด้วยนะครับ
3.หารองเท้าที่มีรอยนูนรับน้ำหนักตรงจุดเว้าของเท้า หรือใส่รองเท้าหุ้มส้นที่มีส้นรับน้ำหนักและควรมีเจลสำหรับรองส้นเท้า ซึ่งหาได้ตามร้านกีฬา
4.เวลายืนต้องถ่ายน้ำหนักให้สมดุลกันทั้งสองข้าง
5.อาการนี้มักเกิดกับการยืนนานๆ จึงต้องหาเวลาพักเท้าด้วยการนั่งบ้างครับ

อาการไอ เนื่องจากหวัด
1.งดดื่มน้ำเย็น ของทอด ของมัน ถั่วคั่ว ถั่วอบ เห็นเวลาไอ แล้วกินทีไร ไอมากขึ้นทุกที
2.ดื่มน้ำอุ่น บีบมะนาวสักซีกครับ (ต่อน้ำ 1 แก้ว ไม่เล็กไม่ใหญ่) ไม่ต้องใส่น้ำตาล กับเกลือนะครับ น้ำผึ้งก็ไม่ต้อง
3. แล้วต้องตัดใจห้ามดื่มน้ำเย็นโดยเด็ดขาด แค่ 1-2 วันก็จะดีขึ้นครับ

ความรู้ดีๆ หามาอีกนะครับ ผม

แล้วโรค "ซางจั๊บ" ล่ะครับ
พอจะมีวิธีรักษาแก้ไขไหมครับ?

อิ อิ พี่ merf ตามมาดูด้วย โรคก๋วยจั๊บ(ซางจั๊บ) น่ะ....แก้ด้วย "อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน อย่าหมิ่นเงินน้อย อย่าคอยวาสนา" "กำไรมาก กำไร ไม่มาก กำไรน้อยกำไร ไม่น้อย" ครับ ว่าไปนั่น... โรคต่อไป แค่บรรเทา แต่อาจต้องปรึกษาแพทย์ (ป้องกันไว้ก่อนได้) b]ข้อเข่าเสื่อม[/b][
1.หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ(ผู้สูงอายุ นั่งถ่าย ต้องเปลี่ยนเป็นส้วมแบบนั่งเก้าอี้ครับ)
2.หลีกเลี่ยงการนั่งคุกเข่าเป็นเวลานานๆ (1-2 มักพบในผู้สูงอายุ ไปวัดครับ แต่ไม่ใช่ห้ามไปวัดนะครับ ต้องหาวิธีการนั่งใหม่)
3.ควบคุมน้ำหนักตัว
4.ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อ (ไว้ไปหาท่าบริหารให้ครับ)
5.หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงที่สูง ขึ้นเขา ขึ้นบันไดหลายๆขั้น
6.หลีกเลี่ยงการยกของหนัก อันนี้เป็นสาเหตุของการปวดหลังด้วยนะครับหากยกผิดวิธี

ท้องอืด อาหารไม่ย่อย แน่ท้อง เหมือนมีลมในท้อง (ไม่หายต้องพบหมอ)
1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินครับ กินอาหารย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ผัก ครับ
2.เวลากินต้องเคี้ยวอาหารให้นาน ให้ละเอียดครับ (อันนี้ช่วยลดความอ้วนได้ เพราะ จะรู้สึก อิ่มไม่กินอาหารมาก)
3.การดื่มน้ำระหว่างที่กินอาหารต้องงด ให้กินเสร็จสักพักค่อยกินน้ำครับ
4.กินเสร็จ ห้านนอนทันที (ขี้เกียจจัง) ให้เดิน สักพัก นะครับ
ได้เพิ่มเติมมาจะมาโพสอีกครับ