ThaiMTB.com

ขอข้อแนะนำวิธีการว่าทำยังใงตอนแข่งไม่ให้เป็นตะคริว......ครับ

ตะคริวเกิดจากการเกรงของกล้ามเนื้อครับ แต่ผมดูรูปด้านซ้ายพี่แล้ว ผมจะเป็นตะคริวแล้ว เกรงไปหมดเลย

คำเตือน: ความเห็นนี้ เน้นฮา ไม่เน้นสาระครับ

ตะคริวทีใหนอะ อย่าตอบให้ตรงเป้า...

新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により新型コロナウイルスの影響により

อ่อนซ้อม ต้องสร้างกล้ามเนื้อรู้จักความเจ็บปวด ทนต่อความเจ็บปวดนานๆ ฝืกให้เคยชิน และกระโดดเชือกวันละ ครื่งช.ม. ได้ผล

ผมใช้วิธีดังนี้ครับ

1 ขยันซ้อมสม่ำเสมอ
2 ซ้อมปั่นทางไกลบ้าง ฝึกให้กล้ามเนื้อทนทานต่อกรดเเล๊คติคระยะไกล
3 ใช้เกียร์+รอบขา ที่เหมาะสมกับสภาพทางเเละความเคยชินในการซ้อม
อย่ากดหนักตามคู่เเข่งมากเกินไป รอบเขารอบเราไม่เหมือนกัน
4 กินกล้วยน้ำว้า อย่างน้อยวันละผล
5 ผสมข้าวโอ๊ตลงในเครื่องดื่มร้อนยามเช้า
6 ทานข้าวกล้องได้เป็นดี ถ้าไม่ได้ก้ผสมเอา
7 ผสมเกลือ+กลูโคส ลงในน้ำอีกขวดหนึ่ง ค่อยๆจิบ(ถึงรสชาติจะเเย่ เเต่ก็ช่วยได้)
(เกลือเเร่ช่วยได้ไม่เท่า)

ไม่เเวะมาทักทายเป็นสิบปีเเล้วครับ คุณ ตะคริว เนี่ย

ตะคิวมีมาจากหลายสาเหตุครับ
กินอาหารไม่ครบหมู่
อ่อนซ้อม
ออกตัวแรงเกินไป
ไปเร็วเกินฐานของตัวเอง
ฯลฯ

บางคนเป็นเพราะข้อนั้น บางคนเป็นเพราะข้อนี้
บางคนเป็นทุกข้อเลย