เลือกล้อที่เหมาะกับกำลังเรา : ล้อคาร์บอนขอบสูง Nich VS Zipp30

[iBas]

ปกติผมใช้ล้อขอบสูง Nich Atem 2 หน้า40หลัง56 ทำความเร็วขี่เดียวสนามเขียวเฉลี่ยได้ประมาณ av33 ที่หัวใจzone3 ภรรยาผมใช้ล้อ Zipp30 อยู่แต่นางอยากจะเปลี่ยนเป็นล้อคาร์บอนขอบสูงบ้าง ผมเลยได้ลองล้อZipp30 ของเมีย

ขอสรุปสั้นๆนะครับว่า สำหรับผม Zipp30 ตัวผมขี่ไม่สนุก avตก เพราะล้อมันทำงานได้ดีในช่วงเร่งภายในความเร็ว30km ซึ่งเทียบกับแรงผมปัจจุบัน ผมไม่รู้สึกต่างในการเร่งในช่วงนี้ระหว่างล้อNichและล้อZipp30 กลับกันภรรยาผมกลับไม่ชอบล้อNichเลย เพราะเธอบอกว่าเร่งไม่ขึ้นทำความเร็วไปช่วง30+เหนื่อยมากๆ มากไปกว่านั้นล้อZipp30สำหรับผมรู้สึกชัดเจนว่า30+ต้องเติมเยอะ แถมคงความเร็วไม่ได้อีก สรุปavตกลงมาเหรอที่30เองครับ

การทดสอบพยายามให้ปัจจัยใกล้เคียงกันที่สุด คือขี่สนามเขียววันที่ทิศทางลมและความแรงลมใกล้เคียงกันใช้หัวใจZone3

สรุปเมียยังไม่อยากเปลี่ยนล้อ และผมคิดถูกมากที่ใช้ล้ขอบสูง ดังนั้นเราควรจะเลือกล้อที่เหมาะกับแรงเราครับ ถ้าผมไม่มีล้อขอบสูงผมก็คงคิดว่านี้คือสุดความสามารถเราแล้ว แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ครับ ถ้าแรงเรามีแล้วผมเชียร์ไปล้อขอบสูงครับ แล้วคุณจะยิ่งขี่สนุกและเร็วขึ้นอย่างชัดเจน

[ballbeing]

av 35 หัวใจ zone 3 เทพยังกับโปรเลยครับ av 35 สนามเขียวต้องยืนความเร็วหลัก 40 กว่าขณะลมส่ง และสวนลมต้องไม่ต่ำกว่า 35 ยิ่งหัวใจ zone3 เต้นอยู่เท่าไหร่เหรอครับ และขี่หนึ่งรอบสนามเขียว ใช้เวลากี่นาทีครับ

มีเทคนิคซ้อมยังไงครับ ใน 1 รอบ av 35 อย่างผมนี่แช่ zone lectate ปลายๆ กันยาวๆ เลย อยากได้ zone 3 อย่าง จขกท บ้างครับ

[iBas]

ขี่คุมหัวใจเป็นหลักเลยครับ HR70% HR75% HR80% และ Interval ครับ ช่วงตามลมประมาณ40นิดๆครับ ช่วงสวนลม29-31

[iBas]

โซน3ผมอยู่ภายใน 152 ครับ

[ballbeing]

ด้วยความเคารพครับ ช่วงสวนลมขี่ให้ได้ av 35 สนามเขียว ยืนแค่ 28-30 ไม่พอครับ ต้องยืน 33-35 ในช่วงสวนลมครับ av ดูจากไมล์การ์มีนหรือยี่ห้ออะไรครับ ผมว่าข้อมูลน่าจะคลาดเคลื่อน

av 35 สนามเขียว ด้วย hr zone 3 ความเป็นจริงอาจต้องระดับโปรกันเลยครับ ส่วนนักปั่นสนามเขียวทำกันได้เยอะครับ แต่ไม่ใช่ด้วย hr 152 อย่าง จขกท ว่าไว้แน่ครับ

เพราะ av 35 จะจบ 1 รอบภายในไม่เกิน 40 นาที และผู้ทำได้ต้องฝึก hr ในระดับ lectate threshold หรือฝึกแบบ tempo มาพอสมควรครับ

ต้องขออภัยอย่างยิ่งเลยครับ เรื่องเนื้อหากระทู้ เข้าใจได้ไม่มีข้อสงสัยใดๆ เลยครับ แต่ av 35 กับ hr zone 3 มันสะดุด คนที่เคยขี่ในระดับ av 35 สนามเขียวคนเดียว คงพอจะเข้าใจว่าผมสะดุดอะไร

[DayWalker]

จะเข้ามาตอบ เจอข้อมูลผู้ขี่ไปไม่กล้าตอบเลยจริงๆ

ผมขาอ่อน

[iBas]

ขอโทดครับ ดูผิด av35 ใช้หัวใจที่ 85%ครับ ที่80% ได้av av33ครับ ขออนุญาติแก้ไขครับ

[iBas]

หาอันที่av33ชัดๆไม่เจอ เพราะหลังๆผมซ้อมแต่zone 2 กับ Interval เอาอันนี้ไปยืนยันก่อนนะครับ รอบ2av32.8ครับ

[ethylalc]

av 35 zone 3 นี่ 70% of max ใช่ไหมครับ จขกท. โหดมากเลยครับ

[iBas]

85% จากmax ครับzone4 กลางครับ

Zone3: 70-80% จากmaxครับ

[iBas]

Split ตามนี้นะครับ เคลียนะครับ ว่าแต่ผมอธิบายเรื่องล้อให้เหมาะกับแรง ทำไมผมต้องมาชี้แจ้งรายละเอียดขนาดนี้เนี่ย

[DayWalker]

เหมือนหมอจะวินิจฉัยจ่ายยาตามอาการอะครับ ถ้าข้อมูลประวัติการรักษาของคนไข้ไม่ชัดเจน ใครจะกล้าจ่ายยาให้ครับ

แต่ถ้าจะเอายาแบบที่ผมแนะนำกับเพื่อนผมแบบไม่ต้องคำนึงถึงอาการป่วยที่ผ่านมา ก็ ซื้อล้อที่แพงที่สุดเท่าที่เราจะซื้อได้ไปครับ แล้วเราจะหายคาใจ ส่วนขี่ได้ไม่ได้ พอได้ล้อที่แพงๆมาแล้ว ผมก็เห็นขี่ได้กันทุกคนจริงๆนะ

[ballbeing]

แหมก็ตอนแรกท่าน จขกท. เล่นจ่าหัวว่าขี่ av 35 สนามเขียว hr โซน 3 ผมก็เลยต้องขอสัมภาษณ์หน่อยครับ

เพราะรู้สึกว่าไม่สมเหตุสมผล av 32 กับ 35 นี่ต่างกันเยอะครับ พลังงานที่ใช้ก็ต่างกันเยอะ เลยกลายเป็นต้องพา จขกท ออกนอกประเด็นไปเลย ยังไงขออภัยนะครับ ถือว่ามาแลกเปลี่ยนความรู้กันครับ

[Deamonicus]

ใช้ ทั้ง Nich Atem 56 และ Zipp30 อยู่ก็แบบที่ จขกท ว่าล่ะครับตามนั้นเลย

แต่ตอนนี้มาใช้ reynold slg ขอบ 41 ก็ คล้ายกับนำข้อดีของทั้ง Nich Atem 56 และ Zipp30 รวมกันเลยครับ

แต่ จขกท แรงจริง ผม zone 3 ที่ 152 เหมือนกัน แต่ก็ av 23-25 เอง
ซ้อมยังไงพอมีตารางซ้อมมาแบ่งปันมั่งไหมครับ (ตอนนี้ผมซ้อมประมาณ 15 hr/week บน triner)

[iBas]

ใช้ ทั้ง Nich Atem 56 และ Zipp30 อยู่ก็แบบที่ จขกท ว่าล่ะครับตามนั้นเลย

แต่ตอนนี้มาใช้ reynold slg ขอบ 41 ก็ คล้ายกับนำข้อดีของทั้ง Nich Atem 56 และ Zipp30 รวมกันเลยครับ

แต่ จขกท แรงจริง ผม zone 3 ที่ 152 เหมือนกัน แต่ก็ av 23-25 เอง
ซ้อมยังไงพอมีตารางซ้อมมาแบ่งปันมั่งไหมครับ (ตอนนี้ผมซ้อมประมาณ 15 hr/week บน triner)

ซ้อมอาทิตย์ล่ะ 15ชั่วโมง บนtrainer ผมคงทำไม่ได้ เคยขึ้นtrainer แค่ครึ่งชั่วโมงผมก็ไม่ไหวแล้วครับ มันเบื่อจนแบบไม่อยากขี่จักรยานเลยครับ ผมซ้อมเดือนล่ะประมาณ 35ชั่วโมง (4วัน ต่ออาทิตย์) ที่สนามเขียวเพราะบ้านอยู่ใกล้ ช่วงก่อนหน้านี้ขี่คุมหัวใจตามโซนต่างๆเท่านั้นเลยครับ ไม่สนความเร็ว ไม่เกาะคันหน้า ขี่แบบให้หัวใจตามที่ตั้งไว้ให้เป็นเส้นตรงที่สุด (ตามรูปครับ) หลังๆเพิ่งเพิ่ม Interval แบบต่างๆเข้าไปครับ