สอบถามการฝึกเริ่มต้นครับ

[นันฐวุฒิ]

ขอสอบถามการฝึกเบื้องต้นครับ พอดีสถานที่ผมอยู่ จะมีเส้นทางให้เลือก

1. ในทางถนนเป็นสองแบบครับ
คือทางที่ 1.1 ลักษณะเส้นทางจะเป็นทางเลียบแนวลาดลงครับ
ทางที่ 1.2 ลักษณะเส้นทางจะเป็นทางขี้นเนินลงเนินตลอดเส้นทางครับ

2. ทางแทรคจะเป็นเส้นทางถนนรุกรัง(ดินแดงครับ)มีขึ้นเนินและลงเนินตลอดเส้นทาง

อยากจะสอบถามในการฝึกเริ่มต้นผมควรจะใช้เส้นทางไหนครับ เพื่อเพิ่มความสามารถของร่างกาย ผมพึ่งเริ่มปั่นได้ 1 อาทิตย์ครับ ใช้รถ giant xtc slr 27.5 ไซร์ s ความสูงของผม 167 cm ช่วงขา 77 cm ครับ จากที่ปั่นทั้งสองเส้นทาง ทาง 1.1 จะให้ความสบายในการปั่นและปั่นไปได้เรื่อยๆครับ ส่วนในทาง 1.2 จะเหนื่อยมากครับโดยเฉพาะช่วงขึ้นเนิน จนขารู้สึกล้าครับ ในทางแทรคยังไม่เคยลองครับ

[lotus]

สลับปั่นเส้นทางทุกรูปแบบ จะช่วยการฝึกใช้เกียร์ต่างๆ พยายามให้รอบขาสม่ำเสมอไม่ว่าขึ้นหรือลงเนินโดยอาศัยการเปลี่ยนเกียร์ครับ

[นันฐวุฒิ]

ขอบคุณครับ คุณ lotus เดียวผมจะจัดตารางการฝึกในเส้นทางต่างๆแล้วขอคำแนะนำด้วยนะครับ

[johnbee]

ฝึกทักษะเบื้องต้นด้วยนะครับ
1.ฝึกปั่นเป็นวงกลม ให้วงแคบที่สุด
2.ฝึกปั่นเป็นเลขแปดให้วงแคบที่สุดเหมือนกัน
3.ฝึกเบรคเฉพาะเบรคหน้าอย่างเดียว เบรคหลังอย่างเดียว และทั้งสองด้วยระยะทางที่สั้นสุด
4.ฝึกทรงตัวบนรถให้รถช้าที่สุดหรือหยุดนิ่ง
การฝึกแรงทำให้ไปได้เร็วและนานขึ้น แต่การฝึกทักษะเบื้องต้นช่วยในการควบคุมรถเพื่อความปลอดภัย
ควรฝึกควบคู่กันไปครับ

[นันฐวุฒิ]

ฝึกทักษะเบื้องต้นด้วยนะครับ
1.ฝึกปั่นเป็นวงกลม ให้วงแคบที่สุด
2.ฝึกปั่นเป็นเลขแปดให้วงแคบที่สุดเหมือนกัน
3.ฝึกเบรคเฉพาะเบรคหน้าอย่างเดียว เบรคหลังอย่างเดียว และทั้งสองด้วยระยะทางที่สั้นสุด
4.ฝึกทรงตัวบนรถให้รถช้าที่สุดหรือหยุดนิ่ง
การฝึกแรงทำให้ไปได้เร็วและนานขึ้น แต่การฝึกทักษะเบื้องต้นช่วยในการควบคุมรถเพื่อความปลอดภัย
ควรฝึกควบคู่กันไปครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

[O'Pern]

ใช้เส้นทางที่คุณขี่แล้วมั่นใจให้คล่องก่อนครับ จากนั้นค่อยไปในเส้นทางที่มีความยากมากขึ้นไปทีละนิด และฝึกการใช้เกียร์ไปด้วยพร้อมๆ กัน

แต่อยากให้คุณตั้งเป้าหมายสำหรับการฝึกด้วยว่ามีวัตถุประสงค์เช่นไร เช่น
- ต้องการเป็นเลิศทางด้านจักรยาน
- ต้องการแข่งขัน
- ต้องการแค่ออกกำลังกาย
- ต้องการลดน้ำหนัก
- หรือแค่ขี่เพื่อความสนุก

กำหนดเป้าหมาย เพื่อให้คุณเดินถูกทางครับ