หน้า 1 จากทั้งหมด 1
เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
โพสต์: 03 เม.ย. 2015, 21:12
โดย pengzill
ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ ต้องทำยังไงหรอครับ
Re: เรื่องหัวใจ
โพสต์: 03 เม.ย. 2015, 21:57
โดย jaggaj
ปิดความเร็วปิดทุกอย่างเปิดแต่ฮาร์ทเรท แล้วดูฮาร์ทเรทเป็นหลักสิครับ
Re: เรื่องหัวใจ
โพสต์: 03 เม.ย. 2015, 22:44
โดย pokheretic
ตามเม้นบนเลยครับ ดูหัวใจเป็นหลัก แรกๆ ผม ปั่นทางเรียบ คุม zone 2 นี่ยากมากกกกกกกก จนตอนนี้ zone 2 ความเร็ว 33-34 ละครับทางเรียบนะ พื้นฐานดีได้เปรียบมากครับ
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
โพสต์: 04 เม.ย. 2015, 07:59
โดย Suthep Muaklek
ผมใฃ้วิธีปั่นแบบออกแรงเท่าเดิม โดยการเปลี่ยนเกียร์ตามสภาพเส้นทาง (ยกเว้นขึ้นเนินชันๆ HR จะสูงหน่อย)
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
โพสต์: 04 เม.ย. 2015, 14:35
โดย แอ้ม
ผมก็ใช้วิธีปิดความเร็วครับ
ตั้งให้แสดงแค่HRเป็นหลัก อีกสองค่าที่ดูคือ รอบขา และ Ride Time
แนะนำให้คุมอยู่ที่zone 3 (ถ้า2ได้จะดีมาก) ต่อเนื่อง 1ชม.เป็นอย่างน้อย รอบขา90-100
แต่ล่าสุดไปเจอเรื่อง Sweet Spot Training มา....ได้ผลแบบน่าพอใจมาก
โดยปั่นให้HR อยู่ที่ zone 3.8-4.2 รอบขา100 ซัก2-3ยก ยกละ20-30นาที (แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน)
แนะนำให้ปั่นเดียวนะครับ....แล้วจะได้ผลลัพธ์แบบเต็มที่
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
โพสต์: 04 เม.ย. 2015, 20:18
โดย pengzill
ต้องปั่นนานเท่าไรครับ
มีตารางซ้อมหรือเปล่า
ครับ
Re: เรื่องหัวใจ ทำไมผมคุม heart rate ไม่ได้อ้ะครับ '
โพสต์: 05 เม.ย. 2015, 22:30
โดย winhaha
เป็นเช่นกัน ตอนนี้อายุ 35 อยู่แบบนี้มาสักพักละ แต่ตอน 17X ก็ไม่ได้เหนื่อยอะไร จะมาหอบก็ตอน 19X กดไม่ลงสักที ทำยังไงครับ อยากรู้เหมือนกัน
ขอบคุณครับ