กินเวย์โปรตีน สร้างกล้ามเนื้อในการสปริ้นได้ไหม ???

[defgamenet9]

พอดีที่บ้านซื้อเวย์โปรตีนมา2กระปุก มันจะช่วยสร้างกล้ามเนื่อในการสปริ้นได้ไหม
อาจจะเป็นคําถามที่แปลกไปหน่อยนะครับ

[lotus]

พอดีที่บ้านซื้อเวย์โปรตีนมา2กระปุก มันจะช่วยสร้างกล้ามเนื่อในการสปริ้นได้ไหม
อาจจะเป็นคําถามที่แปลกไปหน่อยนะครับ

ได้ครับ แต่คุณต้องฝึกสปรินท์เสมอๆ ด้วยครับ แนะเล่นเวทเสริมพวก Leg Press

[defgamenet9]

พอดีที่บ้านซื้อเวย์โปรตีนมา2กระปุก มันจะช่วยสร้างกล้ามเนื่อในการสปริ้นได้ไหม
อาจจะเป็นคําถามที่แปลกไปหน่อยนะครับ

ได้ครับ แต่คุณต้องฝึกสปรินท์เสมอๆ ด้วยครับ แนะเล่นเวทเสริมพวก Leg Press

ขอบคุณครับ ผมกลัวกินแล้วเล่นฟิตเนสมากๆ จะหนักกล้ามปั่นไม่ไหวเอา 555+

[นายไวไวครับ]

ฟิตเนสทำให้ความสามารถในการปั่นถดถอยช่วงเดือนแรกๆครับ แล้วจะดีขึ้นเรื่อยๆ วันที่เล่นขาอย่าเอาจักรยานไปละกัน เหอๆ โปรตีนสกัดกินได้ครับ แต่ต้องคุมแป้งและไขมันที่กินเข้าไปด้วย ไม่งั้นเสียเปล่าเลย แพงอีกด้วยครับ ผมเคยเวท/กินคลีนอยู่ครึ่งปีก่อนจักรยานล้มไหล่หลุด ตอนนี้เวทไม่ได้ไปเลย ปั่นได้อย่างเดียว เซ็ง ความฝันจะถอดเสื้อเล่นสงกรานต์โชว์ตุ๊ด ดับวูบเลย

[lotus]

ฟิตเนสทำให้ความสามารถในการปั่นถดถอยช่วงเดือนแรกๆครับ แล้วจะดีขึ้นเรื่อยๆ วันที่เล่นขาอย่าเอาจักรยานไปละกัน เหอๆ โปรตีนสกัดกินได้ครับ แต่ต้องคุมแป้งและไขมันที่กินเข้าไปด้วย ไม่งั้นเสียเปล่าเลย แพงอีกด้วยครับ ผมเคยเวท/กินคลีนอยู่ครึ่งปีก่อนจักรยานล้มไหล่หลุด ตอนนี้เวทไม่ได้ไปเลย ปั่นได้อย่างเดียว เซ็ง ความฝันจะถอดเสื้อเล่นสงกรานต์โชว์ตุ๊ด ดับวูบเลย

555

[defgamenet9]

ฟิตเนสทำให้ความสามารถในการปั่นถดถอยช่วงเดือนแรกๆครับ แล้วจะดีขึ้นเรื่อยๆ วันที่เล่นขาอย่าเอาจักรยานไปละกัน เหอๆ โปรตีนสกัดกินได้ครับ แต่ต้องคุมแป้งและไขมันที่กินเข้าไปด้วย ไม่งั้นเสียเปล่าเลย แพงอีกด้วยครับ ผมเคยเวท/กินคลีนอยู่ครึ่งปีก่อนจักรยานล้มไหล่หลุด ตอนนี้เวทไม่ได้ไปเลย ปั่นได้อย่างเดียว เซ็ง ความฝันจะถอดเสื้อเล่นสงกรานต์โชว์ตุ๊ด ดับวูบเลย

[Dynamic66]

ต้องอธิบายเหมือนการเล่นกล้าม
เวย์ก็เป็นโปรตีนในรูปแบบหนึ่ง ซึงข้อดีของมันคือดูดซึมได้เร็ว กินง่าย ได้ปริมาณโปรตีนมาก

โปรตีนทุกชนิด หน้าที่ของโปรตีนหลักๆที่เราสนใจคือ ซ่อมแซม และสร้าง ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือรักษาแผลต่างๆ ฯลฯ
ส่วนกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น หรือใหญ่ขึ้นได้ ก็มาจากการที่เราทำให้มันบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ จากโหลดที่หนัก (เกิดรอยฉีกเล็กๆในเส้นใยกล้ามเนื้อ)
รางกายเราก็จะซ่อมแซมและทำให้แข็งแรงขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้น และมีขนาดใหญ่ขึ้น ทั้งสองอย่างควบคู่กันไปครับ

ทีนี้ถ้าจะหวังผลเรื่องสปิ้น เราก็ต้องฝึกกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ (ผมไม่แน่ใจว่ามัดไหนบ้าง) เช่น หน้าขา หลังขา น่อง ฯลฯ
ไม่ว่าจากการเล่นเวทในฟิตเนส หรือ การสปิ้นในสนามจริงที่หนักในระดับนึง เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆได้เกิดความเสียหายเล็กๆ จะรู้สึกล้าหรือเจ็บๆตึงๆนั้นแหละครับ
ร่างกายเราก็จะพัฒนากล้ามเนื้อส่วนนั้นให้แข็งแรงขึ้น เราก็ซ้อม สลับกับการพักให้ซ่อมแซม ไปเรื่อยๆมันก็จะพัฒนาขึ้นได้เอง

สรุป คือเวย์ไม่ได้ช่วยตรงๆ แต่ช่วยเสริมโปรตีนที่เราได้รับได้ครับ
ให้ดีกินหลังออกกำลังกายเลยปั่นเสร็จหาเกลือแร่เย็นๆเติมความสดชื่น+เวย์ซักสกูป ก็ ok ครับ

[movieplus]

ต้องอธิบายเหมือนการเล่นกล้าม
เวย์ก็เป็นโปรตีนในรูปแบบหนึ่ง ซึงข้อดีของมันคือดูดซึมได้เร็ว กินง่าย ได้ปริมาณโปรตีนมาก

โปรตีนทุกชนิด หน้าที่ของโปรตีนหลักๆที่เราสนใจคือ ซ่อมแซม และสร้าง ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือรักษาแผลต่างๆ ฯลฯ
ส่วนกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น หรือใหญ่ขึ้นได้ ก็มาจากการที่เราทำให้มันบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆ จากโหลดที่หนัก (เกิดรอยฉีกเล็กๆในเส้นใยกล้ามเนื้อ)
รางกายเราก็จะซ่อมแซมและทำให้แข็งแรงขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้น และมีขนาดใหญ่ขึ้น ทั้งสองอย่างควบคู่กันไปครับ

ทีนี้ถ้าจะหวังผลเรื่องสปิ้น เราก็ต้องฝึกกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ (ผมไม่แน่ใจว่ามัดไหนบ้าง) เช่น หน้าขา หลังขา น่อง ฯลฯ
ไม่ว่าจากการเล่นเวทในฟิตเนส หรือ การสปิ้นในสนามจริงที่หนักในระดับนึง เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆได้เกิดความเสียหายเล็กๆ จะรู้สึกล้าหรือเจ็บๆตึงๆนั้นแหละครับ
ร่างกายเราก็จะพัฒนากล้ามเนื้อส่วนนั้นให้แข็งแรงขึ้น เราก็ซ้อม สลับกับการพักให้ซ่อมแซม ไปเรื่อยๆมันก็จะพัฒนาขึ้นได้เอง

สรุป คือเวย์ไม่ได้ช่วยตรงๆ แต่ช่วยเสริมโปรตีนที่เราได้รับได้ครับ
ให้ดีกินหลังออกกำลังกายเลยปั่นเสร็จหาเกลือแร่เย็นๆเติมความสดชื่น+เวย์ซักสกูป ก็ ok ครับ

+1 ครับ การเล่นเวทช่วยให้การปั่นดีขึ้นมากจริงๆครับ

[akekarin_c]

เคยเล่นเวท กินเวย์ อกไก่ บล๊อคเคอรี่ต้ม ได้ผลครับกล้ามใหญ่ขึ้นภายใน ๓ เดือน หล่อล่ำ แต่ขาดความคล่องตัว เวทจะมีลักษณะการสร้างภาระให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมากกว่าที่รับได้ที่ละน้อยๆ เซลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นน้ำหนักที่ใช้ยกต้องเพิ่มตาม ส่วนการสปริ้นต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาที่มีลักษณะยืดและหดเร็วๆ มากกว่า ฉะนั้น ถ้าจะเล่นเวทเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเป็นประโยชน์กับการปั่นจักรยาน ขอแนะนำนะครับ 1.สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่ใช้ในการทรงตัวและควบคุมจักรยาน คือ กล้ามเนื้อส่วนหลังล่าง-กลาง-บน ไหล่ อก แขน และท้อง 2.สร้างกล้ามขา ด้านหน้า ด้านหลัง น่อง ก้น กลุ่มนี้เพื่อการปั่นโดยตรง หมายเหตุ หลังเวทให้คาร์ดิโอเพื่อสร้างความคุ้นชินกับการใช้กล้ามเนื้อในลักษณะยืดหดเร็วๆ ไม่งั้นคุณจะได้แต่ความแข็งแรงแต่ขาดความคล่องตัวในการยืดหดของกล้ามเนื้อ แต่กินเวย์ก็ต้องระวังนะครับ เพราะหากไม่ได้เล่นเวทหนักจริงๆ ไม่ควรกินเพราะโปรตีนที่ได้ในแต่ละวันจากการกินอาหารปกติของเราและรวมโปรตีนจากเวย์ด้วยมันเกินกว่าที่ร่างกายเราต้องการ ทีนี้ละครับตับทำงานหนักแทนผลร้ายมากกว่าผลดี ลองศึกษาดีๆนะครับ มีดีก็มีเสีย หากเล่นไม่หนักมากแนะนำนมถั่วเหลืองหรือนมวัวดูตารางโภชนาการข้างกล่อง โปรตีน 9-10 กรัมต่อกล่อง ก่อนเล่นเวท 1 ชม./1กล่อง หลังเล่น 1 กล่อง ผมว่าพอดี[/size]

[pomroland]

รสชาด มันเป็นยังไงครับ

[soonchai]

รสชาด มันเป็นยังไงครับ

มีหลายรสชาติแล้วแต่ยี่ห้อจะปรุงแต่งครับ วนิลา ช๊อคโกแล๊ต ฯลฯ แต่ดังเดิมของมันก็เหมือนนมผงครับ
เล่นเวทผมว่ามีผลมาก เพราะดูคลิปของ แลน เขาก็เล่นอย่างหนักเลย

[xander]

จริงๆแล้ว เวย์โปรตีน มันเหมาะกับกินหลัง ออกกำลังกายทันทีครับ กินทีละ Scoop น่าจะพอครับ สำหรับนักจักรยาน
จะเพิ่มกล้ามเนื้อมันไม่ได้เกี่ยวกับการกินโปรตีนอย่างเดียวครับ มัน ขึ้นอยู่กับการออกกำลังด้วยครับ คือ เราต้องกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกว่า จะต้องเพิ่มขนาดของมัดกล้ามเนื้อมัดนั้นๆขึ้น ด้วยการ เพิ่ม Load เข้าไปให้กล้ามเนื้อ , การเล่นเวต ฝึกเกียร์หนัก , จากนั้น เมื่อเราพักผ่อน ร่างการจะเริ่ม ซ่อมเเซมและพัฒนากล้ามเนื้อครับ จุดนี้นี่เอง ที่ เวย์โปรตีนเข้าามีบทบาท
เพราะมันเป็น Protien ที่ นำไปใช้ได้ค่อนข้างเร็ว เวย์โปรตีนจึงมักจะกินหลังออกกำลังกายมาหนักๆ เพื่อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ทันที แต่การเพิ่ม Whey มา 1 scoop ต่อวันผมคิดว่า ไม่ช่วยอะไรเท่าไร เพราะโดยปกติ สำหรับนักเพาะกายจะกิน โปรตีน 1.5 กรัมต่อนำ้หนักตัว 1 ปอน คนทั่วๆไป กิน 0.5 กรัมต่อปอน แปลว่า สมมติว่าอย่างผมหนัก 66 KG คิดที่ rate คนทั่วๆไป ผมต้องการโปรตีน 66 X 2.2 X 0.5 = 73 กรัม แต่เวย์โปรตีน 1 scoop มีโปรตีนแค่ 25-27 เท่านั้น แปลว่า ต้องกินอาหารปกติให้พอด้วยครับ

[แมวทอง]

ไม่กงไม่กินอะไรทั้งนั้นละครับ
ปั่นๆไปเดี๋ยวดีเอง มันง่ายมาก
คุณอยากปั่นได้เท่าไหร่ คุณก็แค่ พยายามปั่นให้ถึงความเร็วนั้น
เดี๋ยว อัตราเร่ง ความเร็วก็ จะมาเองครับ อย่าไปคิดมาก

[Agera]

ไม่กงไม่กินอะไรทั้งนั้นละครับ
ปั่นๆไปเดี๋ยวดีเอง มันง่ายมาก
คุณอยากปั่นได้เท่าไหร่ คุณก็แค่ พยายามปั่นให้ถึงความเร็วนั้น
เดี๋ยว อัตราเร่ง ความเร็วก็ จะมาเองครับ อย่าไปคิดมาก

เชื่อคนนี้ดีกว่า

[Arfhong]

เป็นความรู้ติดตัว ขอบคุณครับ