ThaiMTB.com

ชอบปั่นทางเรียบครับ ตอนนี้ปั่นเอามันครับประมาณวันละ 1 ชม. อยากได้คำแนะนำที่ถูกต้อง ควรจะปั่นวันละกี่ กม. ดีครับ ความเร็วโดยเฉลี่ยเท่าไหร่ดี หรือว่าปั่นไปเรื่อย ๆ เดียวเก่งเอง รบกวนขอคำแนะนำเรื่องการซ้อมด้วยครับ ขอบคุณครับ

ผมว่ากระทู้นี้น่าสนใจ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=117668
ว่าจะทำตามละครับ
แต่อาจทำได้ไม่ทั้งหมด

ลองหัดปั่นฯ ต่อเนื่องด้วยความเร็วที่ค่อนข้างคงที่ให้ได้ระยะทางหรือระยะเวลาหนึ่งครับ ใช้ตั้งเป้าหมายเอาก็ได้ครับเช่น ปั่นฯ ไม่พักเลยสัก 45 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง หรือหากเป้าหมายเป็นระยะทางก็ไม่ต้องไปสนใจเวลามากแต่ปั่นฯ ให้ได้รวดเดียวสัก 10 - 15 กม. แล้วแต่ว่าทำได้ที่ระยะทางเท่าไรครับ

พอคุ้นกับเวลาหรือระยะทางที่กำหนดแล้วคุณจะทราบเองละครับว่าควรจะเพิ่มหรือลดระยะทางลง สภาพร่างกายและความอึดหรืออดทนของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ ดังนั้นหากไปใช้วิธีกำหนดตายตัวมากหากทำไม่ได้แล้วมันจะท้อเอาครับ

ฝึกเท่าที่ร่างกายทำได้และทนใหวดีกว่าครับ แล้วค่อยๆ เพิ่มทีละน้อย การปั่นฯ แบบต่อเนื่องจะช่วยให้เรามีความสามารถในการเข้ากลุ่มปั่นฯ ออกทริป เดินทางไกลครับ พอทำได้แล้วค่อยไปเลือกว่าจะสนุกกับเรื่องความเร็วหรือเรื่องการปั่นฯ เดินทางไกลอีกทีครับ

สำหรับการซ้อมอย่าลืมเผื่อวันพักคั่นกลางไว้ด้วยนะครับ ซ้อมทุกวันไม่มีวันหยุด หากหักโหมมากร่างกายจะโทรมเพราะไม่ได้พักฟื้นครับ

Thang หลาย ๆ ครับสำหรับคำแนะนำดี ๆ ช่างเป็นชุมชนที่น่าอยู่จริง ๆ Thaimtb.com

ปั่นไปกินไปเหมือนกันครับ...

ปั่นให้เพิ่มลิมิตตัวเองไปเรื่อยๆครับ
ให้ได้ไกลกว่า เร็วขึ้น ใช้เวลาน้อยลง
ระวังอุบัติเหตุด้วยนะครับใส่หมวกให้พร้อม
แล้วไปลุยปั่นเลยครับ

ผมก็หัดอยู่เหมือนกันครับ ไม่ทราบว่าปั่นอยู่แถวไหนครับ ผมปั่นระแวกลาดพร้าวครับ

เว็ปเพื่อนบ้านครับ....
http://www.bikeloves.com/start2_1.html

ผมปั่นไปชิมไปคับ ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน แต่แข็งแรงดีนะคับ อิๆๆๆ

ผมปั่นทุกวันครับสี่โมงเย็นถึงหนึ่งทุ่มทุกวันครับวันละ 60-70 กม ครับ ไม่เหนื่อยมากครับ

ผมก็มือใหม่