หน้า 1 จากทั้งหมด 2
อยากจะไต่เขา
โพสต์: 22 ก.พ. 2015, 20:55
โดย วรรณพงษ์
รบกวนพี่ๆให้คำแนะนำหน่อยครับ
เป้าหมายพิชิต ยอดดอยอินทนนท์ โดยไม่เข็น (เป้าหมายสิ้นปีนี้)
เดือนหน้าว่าจะไปปั่นเขาใหญ่ คิดว่าเช้าขาไป เย็นขากลับ
ผ่านเขาใหญ่จะไปภูทับเบิก
จึงอยากจะขอคำแนะนำชุดเกียร์ การเตรียมตัว อื่นที่ผมควรทราบ
พื้นหลังตัวผม
- เริ่มปั่นได้จะครบสามเดือนแล้ว
- ปั่นอาทิตย์ละ 150-200 km
- ปั่นต่อเนื่อง 100 km AV 25 ทางราบ ได้แล้ว
ชุดเกียร์ที่ใช้ 105 52/36, 11-28
ตอนนี้เปลี่ยนจานหน้าเป็น 50/34 แล้ว
มองๆเฟืองหลัง 11-32 ไว้แต่กลัวไม่พอ
แนะนำหน่อยถ้าจะเปลี่ยนอุปกรณ์ขอในงบ 5,000 บาทครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 22 ก.พ. 2015, 22:06
โดย tarin
เท่านี้ขึ้นเขาใหญ่สบายๆ ครับ ปัญหาไม่ใช่อุปกรณ์ แต่อยู่ที่ตัวคนปั่นว่าไหวหรือเปล่า วัด HR ตลอดเวลาด้วย และอย่าฝืน ถ้า HR สูงให้พักก่อน เด๋วหน้ามืดกลางป่า
มันจะมี moment ที่รู้สึกว่าเกียร์ไม่พอเสมอแหละครับ ไม่ว่าจะเอาเฟืองอะไรไป
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 22 ก.พ. 2015, 22:17
โดย วรรณพงษ์
tarin เขียน:เท่านี้ขึ้นเขาใหญ่สบายๆ ครับ ปัญหาไม่ใช่อุปกรณ์ แต่อยู่ที่ตัวคนปั่นว่าไหวหรือเปล่า วัด HR ตลอดเวลาด้วย และอย่าฝืน ถ้า HR สูงให้พักก่อน เด๋วหน้ามืดกลางป่า
มันจะมี moment ที่รู้สึกว่าเกียร์ไม่พอเสมอแหละครับ ไม่ว่าจะเอาเฟืองอะไรไป
ไม่มี HR และ รอบขา อิอิ มอง 510 ไว้ใจไม่กล้าซื้อสักทีลังเลๆ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 08:27
โดย pomman
วรรณพงษ์ เขียน:tarin เขียน:เท่านี้ขึ้นเขาใหญ่สบายๆ ครับ ปัญหาไม่ใช่อุปกรณ์ แต่อยู่ที่ตัวคนปั่นว่าไหวหรือเปล่า วัด HR ตลอดเวลาด้วย และอย่าฝืน ถ้า HR สูงให้พักก่อน เด๋วหน้ามืดกลางป่า
มันจะมี moment ที่รู้สึกว่าเกียร์ไม่พอเสมอแหละครับ ไม่ว่าจะเอาเฟืองอะไรไป
ไม่มี HR และ รอบขา อิอิ มอง 510 ไว้ใจไม่กล้าซื้อสักทีลังเลๆ
วัดหัวใจจำเป็นนะครับ ไม่ว่าจะเป็นนักปั่นรุ่นไหน ยิ่งต้องการขึ้นเขา หัวใจจะไปใกล้ Zone5 อยู่ตลอด ถ้าเผลออาจแย่ได้ครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 08:52
โดย punya467
tarin เขียน:มันจะมี moment ที่รู้สึกว่าเกียร์ไม่พอเสมอแหละครับ ไม่ว่าจะเอาเฟืองอะไรไป
ถูกใจประโยคนี้จริงๆครับ ณ เวลานั้นต้องใจล้วนๆครับ หลับหูหลับตากดอย่างเดียว
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 09:17
โดย lotus
ต้องฝึกด่านชนด่านโดยไม่พักเลยครับ เฟืองหลัง 32 พอ ถ้าฝึกบ่อยๆ ครับ
อีกอย่างพยายามไปร่วมกับขาแรงพวก ตุ้มจัดหนัก เพื่อฝึกแรงกด/หัวใจ/ปอด และ Audax 300 ทำให้ได้ครับ
แค่นี้ก็ขึ้นดอยอินท์ไม่เข็นได้ แต่อาจต้องพักเป็นระยะ
ดูรูปนักปั่นคนนี้ กล้ามเนื้อเด่นชัด แข็งแรงมาก ยังต้องเข็น สงสัยไม่ได้ซ้อมบนเขาบ่อยๆ เฟืองหลัง 32 แล้วครับ สังเกตุดู
ปล ขนาดผมปั่นตามพวกขาแรง ตุ้มจัดหนัก ไม่ค่อยหลุด แต่ผมก็ยังเข็นที่ดอยอินท์ เพราะผมขี้เกียจขับรถไปซ้อมที่เขาใหญ่ครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 13:00
โดย วรรณพงษ์
ขอบคุณครับ พี่ๆ
ตัดสินใจล่ะ จะงอก 11-32 กับ Garmin 510
เพื่อตามฝัน
แล้วเจอกันที่ปารีส นะครับ(ล้อเล่น)
จะเก็บ Audax ในไทยก่อนไม่รู้จะไปได้ถึงไหน
ลงสมัคร 200 หล่มสัก - น้ำหนาวไปแล้วครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 13:06
โดย tom1423
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 18:19
โดย punya467
นอกจากฝึกเอ็นดูร๊าน และไต่เขาแล้ว อีกอย่างที่ควรฝึกก็คือเทมโปครับ คร่าวๆคือ เกียร์หนัก รอบขา 80 หัวใจ 80% เวลาค่อยๆเพิ่มจาก 15 นาที ไปจนถึง 30 นาที พัก 10 นาที ทำ 2 เซ็ต ครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 18:23
โดย tum141
ตัดสินใจได้
ร่างกายพร้อม ไปเล้ย ผมลองมาแล้ว 50-34 เฟืองหลัง 11-28 ด่านชนด่านไปได้สบาย (แบบแฮ่กๆ)
แต่ถ้าปั่นจักรยานแล้วไม่ได้ไปลองขึ้นผมว่าเสียดายมากกก
ขึ้นเขาเนี่ยผมให้น้ำหนักความสำคัญ รอบขา เลยสำคัญมาก อย่าเร่งมาก อย่าเบาไป จังหวะเวลาขึ้นของใครของมัน อย่าไปโหมตามคนอื่นเดี๋ยวจะตะคริวถามหา
แล้วก็หัดยืนโยกไปสักหน่อยก็ดีนะครับจำเป้นเหมือนกันเวลากดไม่ไป
รอบหน้า ผมว่าจะไปขึ้นยอดดอยอินทนนท์ คงรู้สึกดี ถ้าปั่นได้จนจบ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 19:31
โดย scoute
ถ้าจะมาเอาดี สายนักไต่เขา อย่าลืมเรื่องน้ำหนักตัวด้วยครับ ตัวยิ่งเบา ทำให้เราสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลกได้ง่ายยิ่งขึ้นครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 23 ก.พ. 2015, 21:36
โดย วรรณพงษ์
ไปเอามาหล่ะ 510 ราคาทั่วไป
105 11S 5800 11-32 ราคา 1360
ทางร้านบอกว่าต้องเปลี่ยนตีนผี ยาวอีก 13XX จำราคาไม่ได้ และโซ่อีก หุหุ
เลยเอาแต่เฟืองมาลองใส่ดู
ผลประกฏว่า
ใส่ได้แต่ไม่เนียนครับ อาการดังนี้
ใส่ Reacto 400 Side 54 จานหน้าเดิม 52/36 เปลี่ยนมาเป็น 50/34 แล้ว ตอนนั้นเจอปัญหา อยู่1จุด คือ 34กับ11 โซ่หย่อน ตรงตีนผี โซ่สีกับโซ่
ก็คิดว่าเกียร์นี้ไม่ใช้มัน
พอมาใส่เฟือง 11-32 เจอปัญหาใหม่อีก (34กับ11 โซ่หย่อน ตรงตีนผี โซ่สีกับโซ่ ยังอยู่)คือ 34กับ32 เฟืองตีนผีชนกับเฟือง 32มีเสียงดัง
เกียร์อื่นๆเข้าได้หมด 50-32 ก็ใส่ได้
เลยย้ายมาใส่ของแฟน Impulso จานหน้าเดิมๆ 50/34 ก็เจอปัญหา เกียร์เดียวคือ 50กับ32 โซ่ติดกับประกับตีนผี
เกียร์อืนเข้าได้หมดแบบเนียนๆ
สงสัยจะเสียตังเพิ่ม
พี่ๆมีคำแนะนำอะไรบ้างครับ ลอง จูนแล้วไม่สำเร็จ คิดว่า Reacto ผม 36กับ 32น่าจะผ่านแต่ยังไม่ได้ลอง
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 24 ก.พ. 2015, 00:50
โดย tct14339
วรรณพงษ์ เขียน:พอมาใส่เฟือง 11-32 เจอปัญหาใหม่อีก (34กับ11 โซ่หย่อน ตรงตีนผี โซ่สีกับโซ่ ยังอยู่)คือ 34กับ32 เฟืองตีนผีชนกับเฟือง 32มีเสียงดัง
เกียร์อื่นๆเข้าได้หมด 50-32 ก็ใส่ได้
เลยย้ายมาใส่ของแฟน Impulso จานหน้าเดิมๆ 50/34 ก็เจอปัญหา เกียร์เดียวคือ 50กับ32 โซ่ติดกับประกับตีนผี
เกียร์อืนเข้าได้หมดแบบเนียนๆ
- 34กับ32 เฟืองตีนผีชนกับเฟือง
พี่คับ ขอดูภาพปลากรอบหน่อย
- 50กับ32 โซ่ติดกับประกับตีนผี
พี่คับ 50กับ32 น่าจะเป็นเกียร์ต้องห้ามนะครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 24 ก.พ. 2015, 08:19
โดย วรรณพงษ์
tct14339 เขียน:วรรณพงษ์ เขียน:พอมาใส่เฟือง 11-32 เจอปัญหาใหม่อีก (34กับ11 โซ่หย่อน ตรงตีนผี โซ่สีกับโซ่ ยังอยู่)คือ 34กับ32 เฟืองตีนผีชนกับเฟือง 32มีเสียงดัง
เกียร์อื่นๆเข้าได้หมด 50-32 ก็ใส่ได้
เลยย้ายมาใส่ของแฟน Impulso จานหน้าเดิมๆ 50/34 ก็เจอปัญหา เกียร์เดียวคือ 50กับ32 โซ่ติดกับประกับตีนผี
เกียร์อืนเข้าได้หมดแบบเนียนๆ
- 34กับ32 เฟืองตีนผีชนกับเฟือง
พี่คับ ขอดูภาพปลากรอบหน่อย
- 50กับ32 โซ่ติดกับประกับตีนผี
พี่คับ 50กับ32 น่าจะเป็นเกียร์ต้องห้ามนะครับ
Re: อยากจะไต่เขา
โพสต์: 24 ก.พ. 2015, 08:39
โดย bambi
จากรูป ดูเหมือนโซ่จะสั้นไปหน่อยนะครับ
