ไข่แดงกับไข่ขาว

[Giman]

สำหรับผมนะคับ ที่ได้ทดลอง ไข่4 ทั้งแดงทั้งขาว กับไข่ขาวอย่างเดียว 6 ไข่4 ดีกว่าคับ สำหรับท่านอื่นยังไงกันบ้างอะคับโด๊ฟอะไรก่อนปั่นมั่งรึป่าวคับ

[นายไวไวครับ]

ที่นักเพาะกายกลัวคือโคเรสเตอรอลจากไข่แดงครับ แต่พวกเราชาวจักรยานอย่าไปแคร์ถ้าปั่นปกติ ยาวๆเกิน45นาที พวกเราเบิร์นหมดอยู่แล้ว ไข่ไก่ทั้งฟองได้พลังงานประมาณ90kcal 4ฟองก็คูณไปครับ แบบกะเอา แต่จริงๆมาดูไขมันจากไข่4ฟองมันไม่ได้เพิ่มแบบ50kcalคูณ4 แต่มันจะเพิ่มแบบ 50 เป็น58 64 70++ แค่นั้น เพราะร่างกายดูดซึมได้จำกัด ครับ กินไปเถอะถ้าจะออกปั่น กับมาอย่ากินแล้วนอนก็พอ

[neen8124]

การโด๊ฟก่อนปั่นผมว่าไม่ค่อยช่วยอะไรเท่าไหร่ครับ แค่ให้ท้องอิ่มไม่โหยเวลาปั่นแค่นั้น เพราะกว่าร่างกายจะ Load ไปใช้ก็หลาย ชม. อยู่
สำคัญสุดคือการกินก่อนวันปั่น จะปั่นหนักปั่นเบาก็ Load พลังงานตามแต่โปรแกรมของท่าน ก่อนปั่นอย่างน้อย 1 วัน
เพราะให้กล้ามเนื้อสะสมพลังงานสำรองเอาไว้ใช้ในการปั่น ถ้าต้องการพลังงานทางลัดก็คงต้องใช้ Gel ล่ะครับ