ขอปรึกษาเกี่ยวกับการพัฒนาของหัวใจครับ

[AeK-WS]

มีปัญหามาปรึกษาครับ
Max HR ผม 214
เมื่อก่อน ถ้าปั่นหนักๆ เร็วๆ ออกรอบกับขาแรง หรือขึ้นเขา หัวใจจะขึ้นถึงโซน 5 ไม่ยาก เต้นประมาณ 200+ นิดหน่อย

แต่เดี่ยวนี้ ปั่นหนักๆ เร็วๆ ออกรอบกับขาแรงแบบเดิม แต่ความเร็วสูงขึ้น แต่หัวใจเต้นสูงสุดแค่โซน 4 ประมาณ 170-180
แต่ถ้าปั่นคนเดียว ทำอินเทอร์วอล Vo2max สุดแรง หอบ หายใจทั้งทางปากและจมูก แต่หัวใจผมขึ้นไม่ถึงโซน 5 แค่โซน 4 ก็หมดแรงซะก่อน
แบบนี้แสดงว่าหัวใจผมมีพัฒนาการที่ดีขึ้นรึเปล่าครับ

[lotus]

ดีขึ้นครับ แต่ควรเดินสายกลาง ปั่น endurance Zone 3 ยาวๆ ระดับ 100+ กม อาทิตย์ละครั้ง สลับด้วย Interval 1 ชม อาทิตย์ละครั้งสองครั้งครับ

[AeK-WS]

ดีขึ้นครับ แต่ควรเดินสายกลาง ปั่น endurance Zone 3 ยาวๆ ระดับ 100+ กม อาทิตย์ละครั้ง สลับด้วย Interval 1 ชม อาทิตย์ละครั้งสองครั้งครับ

ผมซ้อมตามที่น้าบอกเป็นประจำเลยครับ เน่้นไปทาง endurance ล้วนๆครับ