ThaiMTB.com

..

ผ่านแบบสบายๆพ่อหนุ่ม

ทนเจ็บตรูดได้ก็ผ่านได้555

ถ้าไม่ได้ซ้อมเลยใน 3 เดือนก่อนแข่ง วันแข่งไปลง 80 รับรองตายหยังเขียดครับ กล้ามเนื้อมันคนละมัดที่ใช้

ปอด/หัวใจสู้ได้อยู่แล้ว แต่กล้ามเนื้อปั่นมันไม่มีเลย เดี้ยงแน่ๆ รับรองนรกถามหา อาจเป็นตะคริวด้วยถ้าไม่มีใครให้ดูด

ถ้าอยากลงจริงๆ ควรยืมปั่นก่อนสัก 2-3 ครั้ง และครั้งละ 50-60 กม ซ้อมไว้ครับ ถ้าไม่ซ้อมเลย อยู่ดีๆ ไปลง 80 ตายแน่ๆ

ถ้าไม่สนเวลาผ่านครับ วิ่งฮาล์ฟได้นี่แข็งแรงมากพอแล้วครับ ถึงแม้จะใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนแต่ก็เหมือนๆกันนั้นแหละ ปอด หัวใจ คุณ ทนได้สบายๆ
กล้ามเนื้อคุณไม่เจ็บหรอกครับอาจจะเมื่อยๆบ้างแต่ไปได้ แต่อาจจะเจ็บตูดหน้ากางเกงช่วยได้

ไปได้ครับ. แต่เจ็บก้นแน่นอน ผมก็ไม่ได้ปั่นบ่อยก็ไปได้ครับแค่ถึง
ถ้าไม่พูดเรื่องเวลา. สู้ๆครับ ต้องลอง

ซ้อมก่อนดีกว่าครับ ให้กล้ามเนื้อชิน คุณจะได้ฝึกด้วยว่าใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนในการปั่น ไม่งั้นเสี่ยงตะคริวและบาดเจ็บ การปั่นจะไม่ค่อยบันเทิง

ผมปั่นเดี่ยว 2 ชม. กว่า ๆ ระยะ 70 โล สนามเขียวเป็นประจำ
แต่พึ่งมาเริ่มวิ่งตอนนี้ แค่ 5 โล 40 นาที ก็เหนื่อยจะแย่แล้วครับ ไม่เคยซ้อมได้ระยะมินิซักที ขนาดคุม HR แล้วนะครับ

กล้ามเนื้อมันคนละมัดกันครับ ปอดกับหัวใจเราแข็งแรงก็จริง ถ้าซ้อมน้อยนี่เหนื่อยไวแน่นอนครับ อย่างน้อยก็ต้องปั่นให้ได้ 2 ชม.ดูก่อนครับ

ระยะ 80 โลกับมือใหม่นี่ไม่ต่ำกว่า 3 ชม. แน่นอนครับ
ยิ่งถ้าความเร็วไม่เยอะพอจะเกาะกลุ่มใหญ่ได้นี่มี 4 ชม. แน่นอนครับ

งานจักรยานบางงานก็มีระยะเวลาตัดตัวนะครับ คือถ้าช้ามาก ๆ โดนเก็บขึ้นรถนะครับ

...

ไปในเมืองนะครับ
แล้วไปเช่า จกย ปันปั่นของ กทม มาปั่นดู

อีกทางคือสวนเบญจกิติข้างๆ ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิตครับ เค้ามีบริการเช่ารถจักรยาน ราคาไม่แพงมีตั้งแต่ Classis ไรเล่ แม่บ้าน ภูเขาให้เลือก ปั่นวนรอบๆสวนสวยๆบรรยากาศดีสุดๆ จับระยะทางจาก App บนมือถือ หรือนับรอบดูเค้ามีระยะทางต่อรอบบอกไว้อยู่แล้ว น่าจะรอบละ 1.8 โลมั้ง จำไม่ได้ รับรองรู้แน่ๆ ว่าไหวไม่ไหว แต่แนะนำให้ไปกลางวัน มีแดดหน่อย เพราะเข้าใจว่าแข่งจริงๆ คงต้องเจอแดดเหมือนกัน จะได้ดูเรื่องความอึดไปในตัว

ส่วนตัวผมก็เชื่อว่าจักรยานและวิ่งไม่สามารถมาเทียบชี้วัดได้ว่าเราเก่งอย่างนึงและอีกอย่างจะเก่งไปด้วย
ผมปั่น 180โลได้เป็นวันๆ แต่วิ่ง 5 โลหอบเหมือนหมา
ส่วนคนที่วิ่งประจำพอมาปั่นก็จะมีปัญหาพวก เจ็บตูด ปวดต้นคอ มือชา ไข่ชา ปลายเท้าเป็นเหน็บ ตะคริว ปวดหลัง เจ็บเอว และอื่นๆ

ลองดูด้วยตัวเองให้มั่นใจดีกว่าครับ

...

ผมปั่นจักรยานวันนึง 200 กม. ยังชิวๆ แต่ลองแข่งวิ่งมาราธอน 45 กม. ตะคริวขึ้นที่ประมาณกิโลเมตรที่30 ขึ้นบนรถเซอร์วิส เป็นลม/อ้วกอีกต่างหาก สมเพศตัวเองจริงๆ ไม่กล้าไปอีกเลย อายเค้า

ผมเป็นคนหนึ่งที่วิ่งฮาร์ฟมาก่อนเหมือนกันครับ ตอนนี้ปั่นได้ 3 เดือน จุดประสงค์เพื่อซ้อมไปไตรกีฬา ถ้าถามว่าไหวมั้ยไหวครับ แต่สิ่งที่มีผลกระทบอย่างแรกเลยคือ ปวดเมื่อย เช่นตูด ฝามือ หลัง เป็นต้น ยิ่งถ้ายังไม่เคยฟิตติ้งจะเป็นแน่นอนครับ มีคนบอกๆ กันว่าต้องปั่นสัก 100-200 โล ตูดจะเริ่มดีขึ้น สัก 500 โลจะคุ้นเคยกับรถ ส่วนตัวผมเห็นด้วยจากประสบการณ์ เราเป็นนักวิ่งมาก่อนจะได้เปรียบในเรื่อง HR มากกว่าครับ และกำลังขาบ้างส่วนเท่านั้น เพราะปั่นใช้กลุ่มกล้ามเนื้อคนละส่วนกับวิ่ง มีส่วนเดียวกันบ้างเท่านั้นครับ สรุปคือรอดแน่นอนครับ แต่จะหนักมากครับ ถ้าไม่ลองปั่นให้ชินมาก่อนไปแข่งครับ ล่าสุดผมไปปั่นมา 100 โล กลับที่พักนอนตื่นมาปวดเมื่อยนิดหน่อย แต่ใช้ร่างกายได้ปกติ รุ่งเช้าตื่นมาวิ่งได้สบาย แต่เทียบแล้ววิ่งฮาร์ฟ เหนื่อยกว่าเยอะครับ

/อ๋อง

เห็นด้วยเรื่องตูดครับ ความฟิตได้สบายๆ จักรยานมันไหลได้ ไม่เน้นเรื่อเวลายังงัยก้อได้ 80กม น่าจะแถวๆ 4ชม สบายๆ แต่มีข้อแม้ว่าต้องทนเจ็บตูดให้ได้นะครับ เรื่องนี้เรื่องเดียวเลย ต้องลองครับ ไม่จบดีกว่าไม่ได้ลอง