ThaiMTB.com

เริ่มหันมาปั่นหมอบได้เกือบปี รบกวนเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ช่วยตรวจเช็คหน่อยครับ
ว่าผมต้องปรับ ต้องเปลี่ยน เพิ่มหรือลดอะไรบ้างครับ เพราะตอนนี้ยังมีอาการเจ็บหลังช่วงล่างอยู่
ผมสูง 172 ซม. ช่วงขา 84 cm. ใช้รถไซส์ S ท่อนอน 53.5 cm ท่อนั่ง 46.5 cm ใช้ stem 100 mm.
ขอบคุณครับ

คุณเป็นรูปร่างแบบขายาวตัวสั้นนะครับ ดีที่สุดคือเปลี่ยนเฟรมที่เหมาะสมกับรูปร่างครับ เช่นbianchi ไซส์53

ดูจากการวางเท้า น่าจะเลื่อนเบาะมาข้างหน้าได้อีกเยอะเลยนะครับ

ไม่กล้าตอบเพราะว่าไม่มีความรู้ รู้แต่ว่ารถสวย.คนขี่เข้ม

รถถูกไซส์แล้วนะครับ.รูปร่างประมาณผม และรถยี่ห้อ+ไซส์เดียวกันด้วย.

ขับรถผิดไซด์ครับ ปรับเบาะเลื่อนถอยหลังสุด เปลี่ยนเสต็มให้ยาวขึ้น ลองแค่นี้ก่อนครับ

เจ็บหลังด้านล่าง ผมว่ามีปัญหาตรงเบาะนะครับ

- ดูก้มมากไป
- ดูเอื้อมมากไป

ทางแก้ตอนนี้ดูคร่าวๆคือน่าจะต้องลดหลักอานลงนิดนึง กับเพิ่มแหวนรองคอขึ้นนะครับ

จากรูป3 หัวเข่าน่าจะได้ดิ่งตรงกะแกนบันได ตำแหน่งเบาะหน้าหลังน่าจะถูกแล้ว (ถ้าความสูงหลักอานได้ คร่าวๆ กลางกระโหลกถึงบนเบาะ.883x84ซม).
ท่าปั่นดูก้มมากและเอื่อมมาก. น่าจะยกแฮน_สเตมขึ้นโดยรองแหวนอีก จากรูปขึ้นได้ ถ้ายังไม่หายก็ลดสเตมสั้นลง. แล้วแจ้งผล_ถ่ายรูปมาใหม่ครับ

เท่าผมทุกอย่าง เลื่อนเบาะมาข้างหน้าก็พอครับ

GOBBS เขียน:เท่าผมทุกอย่าง เลื่อนเบาะมาข้างหน้าก็พอครับ

ผมลองใช้ลูกดิ่งแบบบ้านๆ ลองเช็คดูระยะ kop แล้วครับมันตรงแกนบันไดพอดีแล้วครับ
ส่วนเฟรมผมไม่แน่ใจอะครับว่ามันเล็กไป หรือใหญ่ไป เพราะตอนเลี้ยวล้อหน้ามันสีกับรองเท้าอ่ะครับ

MEE_magic เขียน:เจ็บหลังด้านล่าง ผมว่ามีปัญหาตรงเบาะนะครับ

- ดูก้มมากไป
- ดูเอื้อมมากไป

ทางแก้ตอนนี้ดูคร่าวๆคือน่าจะต้องลดหลักอานลงนิดนึง กับเพิ่มแหวนรองคอขึ้นนะครับ

+1 ครับ

1.ดูหลักการฟิตติ้งแบบบ้านๆแล้วแนวดิ่งของหัวเข่าลากลงมาหาบันได ลองเลื่อนเบาะมาข้างหน้าได้อีกนิดครับ
2.ลองหาสเตมที่สั้นกว่านี้หลายๆเบอร์มาลองดูครับ
3.หากเป็นคนมีหน้าท้อง(แบบผม)ผมจะรองแหวนคอมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ

ตั้งกล้องเอียงไปนิดนึง เท่าที่ลองลากเส้น... KOP ก็พอได้นะครับ

เรื่องเจ็บหลัง ถ้ายังปั่นหมอบไม่นาน ต้องให้เวลาร่างกายปรับตัว เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังอีกสักระยะ

ครับผม ตอนนี้ก็ฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังและท้องได้มาซักระยะแล้วครับ
แต่อาจจะยังไม่แข็งแรงพอก็เป็นได้โดยอาการปวดมันจะเริ่มมาที่กิโลเมตรที่30กว่าๆครับ
เลยต้องจอดหาที่ยืดเส้นยืดสายสักพักแล้วค่อยไปต่อครับ จะพยายามฝึกบริหารให้ถี่ขึ้นครับ

ผมวุ่นวายกับเรื่องตั้งความสูงเบาะมานานจนไปทำฟิตติ่ง ผลวัด inseam กับการตั้งความสูงของเบาะไม่ได้ตรงกันครับ ที่ผมไปฟิตติ่งมา วัดinseam ถ้าตั้งความสูงจะต้องตั้งที่ 76ซ.ม แต่คนที่ทำฟิตติ่งตั้งความสูงให้แค่75 ก็พอ ซึ่งผมก็ปั่นมาหลายเดือนก็ไม่มีปัญหาเรื่องปวดหลังใดๆ จนผมว่างจัดก็เลยลองตั้งความสูงใหม่ตาม inseam ก็คือ 76 ซ.ม พอออกไปปั่นสิ่งที่ต่างคือ ปวดหลังครับ รู้สึกได้เลยว่าถ้าปั่น 40-50 ก.ม จะเมื่อยๆปวดๆครับ
เรื่องแกนกลางลำตัวแข็งแรง ผมเองมีกล้ามท้องมากกว่าคนที่มีพุงอีกครับ ผมยังปวดหลังเลย ท่า plank ผมทำได้ครั้งละนาทีกว่าๆ เวทผมก็เล่น หลังผมก็บริหาร แค่ตั้งหลักอานสูงแค่ 1 ซ.ม แกนกลางลำตัวผมช่วยไม่ได้เลย หรือว่าผมแก่ไปซะแล้ว
จขกท ลองปรับความสูงหลักอานดูสักหน่อยซิครับ

ครับผม แล้วเรื่องมุมองศาของระยะขา หลัง หัวไหล่ แขน อยู่ในเกณฑ์ปกติมั้ยครับ
เผื่อว่าในอนาคตถ้ากล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแล้ว ผมจะเพิ่มความยาว stem ได้อีกมั้ยครับ