ThaiMTB.com

สวัสดีครับ ทุกท่าน..

... ความจริงผมอยากเล่นเวทมากเลย เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ
และเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพในการปั่นจักรยาน ให้เร็วขึ้น ทนขึ้น แข็งแกร่งมากขึ้น

แต่อยู่ต่างจังหวัด หาสถานที่เล่น "เวท" ยาก เพราะไม่ค่อยมี คงเพราะต้องลงทุนสูง

... ถ้าเราจะพัฒนากล้ามเนื้อ
โดยไม่พึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกาย นี่ พอจะมีวิธีใดบ้าง ครับ

ขอบคุณมากครับ

อุปกรณ์พวกดัมเบล ก็ทำไม่ยากนะครับ แค่มีกระป๋องนมเด็กทั่วไป-ปูน-ทราย-ท่อ pvc หรือ ท่อแป๊ปน้ำเก่าๆ หาตามร้านรับซื้อของเก่าก็ได้ หรืออยากจะเล่นช่วงไหล่ ก็ทำ ตุ้มน้ำหนัก แล้วก็มีเชือก+กับลูกลอกเล็ก หรือจะเปลี่ยนมาเล่นช่วงต้นขาก็ ดัดแปลงได้ไม่อยาก ลองทำดูครับ ไม่ต้องหรูร่างกายแข็งแรงเหมือนกันครับ

ถ้าคุณเคยเป็นทหาร ท่าบริหารร่างกายแบบมือเปล่าที่โดนสั่งให้ทำก็ใช้ได้ครับ จำพวกวิดพื้น ซิทอัพ งอเข่าครึ่งนั่ง หรือขึ้นข้อบนบาร์เดี่ยวทั้งคว่ำมือและหงายมือ ท่าพวกนี้จะบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆ ที่จะใช้ในกิจกรรมทั่วไปอยู่แล้ว

ลองขี่รถหาตามชุมชนดูสิครับเดี๋ยวนี้มีเครื่องออกกำลังกายแบบไทยประดิษตั้งตามชุมชนก็เยอะนะครับ

http://www.theryo.com/2006/09/home_body ... s_workout/

ลองดูครับ เผื่อจะมีประโยชน์

Kim_TMC เขียน:http://www.theryo.com/2006/09/home_body ... s_workout/

ลองดูครับ เผื่อจะมีประโยชน์

ใช้ได้เลยครับ เพิ่มเติมหน่อยครับ ...ดึงข้อคว่ำมือ(หรือโหนบาร์)เป็นการบริหารหลังครับ

ขอบคุณ ทุกความเห็นของทุกท่านมาก ครับ

ดัมเบลล์สักข้างละ 2 กก เป็นอย่างน้อย (แล้วแต่พลังและวัตถุประสงค์) กับพื้นในห้องนอน แค่นี้ก็พัฒนาร่างกายได้เยอะแล้วครับ

รวมกับท่าทางของการฝึกแบบทหาร ฝึก รด ก็พอใช้ได้

ปล กล้ามเนื้อที่มาจากการเล่นกีฬาจะสวยกว่ากล้ามเนื้อที่มาจากห้องฟิตเนสเยอะครับ